Running a Marathon For Dummies

ماراتن‌های ایالات متحده طی چند سال گذشته شاهد افزایش رکوردی در مشارکت بوده‌اند. دوی ماراتن برای آدمک ها به دوندگان ماراتن مشتاق کمک می کند تا برای تکمیل موفقیت آمیز اولین مسابقه خود آماده شوند و به دوندگان باتجربه نشان می دهد که چگونه بازی خود را به سطح بعدی ببرند.

دونده ماراتن برای آدمک ها< /i> تمرین‌ها، برنامه‌ها و نکاتی را برای بهبود استقامت، سرعت و سلامت کلی شما در اختیار شما قرار می‌دهد. شما را از نشستن روی کاناپه تا دویدن اولین ماراتن 26.2 مایلی و فراتر از آن دور می کند. برای دوندگان باتجربه، Running a Marathon For Dummies نکات و توصیه هایی را برای ادامه بهبود عملکرد از طریق تمرینات، تمرینات و تکنیک های دیگر ارائه می دهد.

• یک وعده آموزشی زمان بندی شده برای دوندگان در تمام سطوح مهارت، از غیر دونده ارائه می کند. ، اولین دوندگان ماراتن و دوندگان میان مسابقه تا دوندگان باتجربه تر
• شامل اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه دویدن قدرت قلب را افزایش می دهد، بیماری ها را دور نگه می دارد، رگ ها را تمیز نگه می دارد و خلق و خوی فرد را بهبود می بخشد
• به شما می دهد. تمرین، تمرین، و تکنیک هایی برای بهبود استقامت خود انجام می دهید

چه کاناپه ای باشید یا مرتباً آسفالت کنید، دویدن ماراتن برای آدمک ها به شما این امکان را می دهد هر چیزی که برای اجرای مسابقه زندگی خود نیاز دارید

Marathons in the U.S. have seen record increases in participation during the past few years. Running a Marathon For Dummies helps aspiring marathon runners prepare to successfully complete their first race, and shows experienced runners how to take their game to the next level.

Running a Marathon For Dummies gives you exercises, programs, and tips to improve your running stamina, speed, and overall health. It takes you from sitting on the couch through running your first 26.2 mile marathon—and beyond. For seasoned runners, Running a Marathon For Dummies offers tips and advice for how to continue improving performance through drills, exercises, and other techniques.

• Provides a timed training promise for runners of all skill levels, from non-runners, first marathoners, and mid-race runners to more experienced runners
• Includes information on how running increases heart strength, keeps illnesses away, keeps arteries clear, and improves a person's mood
• Gives you drills, exercises, and techniques to improve your endurance

Whether you're a couch potato or a regularly hit the asphalt, Running a Marathon For Dummies gives you everything you need to run the race of your life.