Runner's World Your Best Stride

به گونه ای بدوید که برای دویدن به دنیا آمده اید

هر دونده ای می خواهد گامی نرم، سبک، قدرتمند و انعطاف پذیر داشته باشد. اما یک فرم ایده آل وجود ندارد که همه دوندگان باید سعی کنند از آن الگوبرداری کنند. درعوض، تحقیقات و تجربه نشان می‌دهد که افراد می‌توانند به طور مؤثر در الگوهای مختلف با برخی از عناصر جهانی بدود.

در نثری پر جنب و جوش و قابل دسترس، نویسنده جاناتان بورلی جستجوی خود را برای یافتن زمینه مشترک در بین فیزیوتراپیست‌ها، متخصصین پا، محققان بیومکانیک و مربی می کند، و نشان می دهد که چگونه دوندگان فردی می توانند این اصول را به کار ببرند و عملکرد خود را بهبود بخشند، از آسیب دوری کنند و لذت خود را در دویدن افزایش دهند.

با تمرینات مشخص و مصور که نشان می دهد چگونه می توان با عضلات سفت ناشی از نشستن زیاد مقابله کرد، تحرک محدود بازو را بهبود بخشید. از قوز کردن روی دستگاه های الکترونیکی، تقویت پاهای خود برای تعادل بهتر و بهبود سرعت با طولانی کردن گام، جهان دونده بهترین گام شما راهنمای قابل دسترس برای حرکت انسان و ابزاری کاربردی برای...

Run the Way You Were Born to Run

Every runner wants a smooth, light, powerful, and resilient stride. But there isn't one ideal form all runners should try to emulate. Instead, research and experience show that people can run effectively in a wide variety of patterns with some universal elements.

In lively, accessible prose, author Jonathan Beverly details his search for common ground among physical therapists, podiatrists, biomechanics researchers, and coaches, and reveals how individual runners can apply those principles and improve their performance, avoid injury, and enhance their enjoyment on the run.

With specific, illustrated exercises that show how to counteract tight muscles from excessive sitting, improve limited arm mobility from hunching over electronic devices, strengthen your feet for better balance, and improve speed by lengthening your stride, Runner's World Your Best Stride is an approachable guide to human movement and a practical tool for...