Runner's world running on air: the revolutionary way to run better by breathing smarter

باد کوتس، مربی مشهور دویدن، یک روش تمرینی انقلابی و در عین حال ساده مبتنی بر تنفس ریتمیک را ارائه می دهد تا به دوندگان در تمام سطوح تجربه کمک کند تا عملکرد خود را بهبود بخشند، از آسیب دیدگی جلوگیری کنند و لذت دویدن را تجربه کنند. کوتس با تأیید روش خود از طریق ترکیبی از علوم قابل دسترس، فلسفه شرقی و تجربیات افراد مورد آزمایش، به خوانندگان نشان می دهد که چگونه تمرکز بر تنفس آنها ذهن و بدن آنها را هماهنگ می کند و به آنها کمک می کند قوی تر، سریع تر و راحت تر بدود.

تنفس ریتمیک حجم ریه را افزایش می دهد. آگاهی و کنترل را بهبود می بخشد. به جلوگیری از آسیب و بخیه های جانبی کمک می کند. دویدن را برای مبتلایان به آسم بهبود می بخشد. به دوندگان اجازه می دهد تا به سرعت سرعتی را برای تمرین و مسابقه با کیفیت تنظیم کنند. و به ورزشکاران کمک می کند تا گرفتگی عضلات را مدیریت کنند. این کتاب اصول تنفس ریتمیک را مرور می کند و به خوانندگان می آموزد که چگونه آن را هنگام راه رفتن و در نهایت هنگام دویدن اجرا کنند. نمونه برنامه های هفتگی از برنامه های مختلف به خوانندگان نشان می دهد که چگونه برنامه را اعمال کنند...

Renowned running coach Budd Coates presents a revolutionary yet simple training method based on rhythmic breathing to help runners at all experience levels improve their performance, prevent injury, and experience the joy of running. Validating his method through a mix of accessible science, Eastern philosophy, and the experiences of test subjects, Coates shows readers how focusing on their breathing brings their minds and bodies into harmony and helps them run stronger, faster, and more comfortably.

Rhythmic breathing increases lung volume; improves awareness and control; helps prevent injury and side stitches; improves running for those with asthma; allows runners to quickly set a pace for quality training and racing; and helps athletes manage muscle cramps. This book reviews the basics of rhythmic breathing, teaching readers how to perform it while walking and, eventually, while running. Weeklong sample schedules from different programs shows readers how to apply the...