Runner's world meals on the run : 150 energy-packed recipes that can be prepared in 30 minutes or les s

در حالی که همه دوندگان برای تقویت عملکرد خود باید خوب غذا بخورند، اکثر آنها زمان پختن وعده های غذایی پیچیده یا پر زحمت را برای برآورده کردن نیازهای غذایی منحصر به فرد خود ندارند. اما اگر 30 دقیقه وقت دارید، می توانید غذاهای تازه و خوشمزه ای تهیه کنید که دویدن شما را تقویت می کند و اشتهای شما را برطرف می کند. غذاهای در حال اجرا شامل بیش از 150 دستور غذای سالم و پر انرژی است که همگی می توانند در مدت زمان کوتاهی تهیه شوند - بعضی در 10 دقیقه یا کمتر!

از میان‌وعده‌ها و اسموتی‌های ساده گرفته تا شام‌های شب‌های هفته، همه چیزهایی را که برای دریافت سریع غذای باکیفیت نیاز دارید، پیدا خواهید کرد. اگر از یک رژیم غذایی تخصصی پیروی می‌کنید - گیاه‌خواری، گیاه‌خواری، کم کالری یا بدون گلوتن - یا نیاز دارید که وعده‌های غذایی‌تان مطابق با برنامه تمرینی شما باشد، هر دستور غذا مشخص می‌شود تا بتوانید به راحتی ببینید که آیا یک دستور غذای خاص با نیازهای شما مطابقت دارد یا خیر.

هر دستور غذای خوشمزه و سالم در غذاهای در حال اجرا دارای مواد تازه و کم فرآوری شده است که تغذیه و طعم عالی را ارائه می دهد. هنگامی که آشپزی را شروع کردید، متوجه خواهید شد که غذاهای سریع می توانند مترادف با طعم خوب، سلامتی خوب و دویدن خوب باشند.

While all runners need to eat well to fuel their performance, most don’t have the time to cook complex or labor-intensive meals to meet their unique nutritional needs. But if you’ve got 30 minutes, you can prepare fresh, delicious meals that will bolster your running and satisfy your appetite. Meals on the Run includes more than 150 healthy, energy-packed recipes that can all be prepared in small windows of time―some in 10 minutes or less!

From simple snacks and smoothies to weeknight dinners, you’ll find everything you need to get high-quality food on the table fast. If you follow a specialized diet―vegetarian, vegan, low-calorie, or gluten-free―or need your meals to match your training plan, each recipe is marked so you can easily see if a particular recipe fits your needs.

Every delicious, healthy recipe in Meals on the Run features fresh, minimally processed ingredients that offer superior nutrition and taste. Once you get cooking, you’ll find that fast meals can be synonymous with good taste, good health, and good running.