Rewire: Change Your Brain to Break Bad Habits, Overcome Addictions, Conquer Self-Destruc tive Behavior

ویرایش:  
نویسندگان: Richard O'Connor  
سری:  
ISBN (شابک) : 1594632561, 9781594632563 
ناشر: Hudson Street Press 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 523 کیلوبایت 

قیمت کتاب (تومان) : 47,000

ما انسان ها تمایل داریم بارها و بارها در مسیر خودمان قرار بگیریم - چه صحبت نکردن از طرف خودمان، برگشتن به شرکای عاشقانه بد، رژیم گرفتن برای چندمین بار، یا انجام هر یک از عادات بدی که می توانیم انجام دهیم. به نظر می رسد نمی لرزد. در Rewire، روان‌درمانگر مشهور، دکتر ریچارد اوکانر، دقیقاً نشان می‌دهد که چرا عادت‌های بد ما خیلی سخت می‌میرند. ما دو مغز داریم: یکی خود متفکر، آگاه و متفکر و دیگری خود خودکار که بیشتر تصمیمات ما را بدون توجه ما می گیرد. این کتاب با استفاده از تحقیقات و دانش جدید در مورد نحوه عملکرد مغز، مسیری را برای تغییر پایدار و مؤثر برای رفتارهایی که عبارتند از:

• تاخیر
• پرخوری
• بی نظمی مزمن
• ماندن در موقعیت های بد
• نگرانی بیش از حد
• ریسک پذیری
• پرخاشگری منفعل
• خود دارو

با گرد هم آوردن بسیاری از زمینه‌های مختلف در روان‌شناسی و علوم مغز، دکتر اوکانر با تمرین‌هایی در سراسر کتاب، نقشه راهی برای غلبه بر هر عادت خودتخریبی که شما را آزار می‌دهد، به شما ارائه می‌دهد. ما می‌توانیم مغزمان را دوباره سیم‌کشی کنیم تا مدارهای سالم‌تری ایجاد کنیم، و به خود خودکار آموزش دهیم تا بدون نیاز به فکر کردن درباره آن تصمیم‌های عاقلانه‌تری بگیرد. نادیده گرفتن عوامل حواس پرتی؛ مقاومت در برابر وسوسه ها؛ خود و جهان را واضح تر ببینیم. و پاسخ های انعکاسی ما را قبل از اینکه ما را به دردسر بیاندازند، قطع کنند. در همین حال، همزمان با تمرین خود انضباطی، ضمیر خودآگاه ما آزاد خواهد شد تا خود را با شفقت ببیند. با یادگیری مهارت‌ها و عادات ارزشمند - از جمله تمرکز حواس، خودکنترلی، مقابله با ترس، و رهایی از احساس گناه بی‌ذهن - می‌توانیم زندگی‌های بسیار موفق‌تر، سازنده‌تر و شادتری را باز کنیم. این کتاب حتی ابهام زدایی می کند که چگونه می توان برای تغییر طولانی مدت بر آنچه دکتر اوکانر «در زیر زمین» (نیروی اسرارآمیزی که بهترین تلاش های ما را در آستانه پیروزی خراب می کند) غلبه کرد. Rewire یک الگوی ارزشمند جدید مبتنی بر علم را برای سیم کشی مجدد مغز ما ارائه می دهد، راهنمای تازه ای برای تبدیل شدن به یک خود سالم تر و شادتر است.

We humans tend to get in our own way time and time again—whether it comes to not speaking up for ourselves, going back to bad romantic partners, dieting for the umpteenth try, or acting on any of a range of bad habits we just can’t seem to shake. In Rewire, renowned psychotherapist Richard O’Connor, PhD, reveals exactly why our bad habits die so hard. We have two brains—one a thoughtful, conscious, deliberative self, and the other an automatic self that makes most of our decisions without our attention. Using new research and knowledge about how the brain works, the book clears a path to lasting, effective change for behaviors that include:

• Procrastination
• Overeating
• Chronic disorganization
• Staying in bad situations
• Excessive worrying
• Risk taking
• Passive aggression
• Self-medication

Bringing together many different fields in psychology and brain science, Dr. O’Connor gives you a road map to overcoming whatever self-destructive habits are plaguing you, with exercises throughout the book. We can rewire our brains to develop healthier circuitry, training the automatic self to make wiser decisions without having to think about it; ignore distractions; withstand temptations; see ourselves and the world more clearly; and interrupt our reflexive responses before they get us in trouble. Meanwhile, our conscious minds will be freed to view ourselves with compassion at the same time as we practice self-discipline. By learning valuable skills and habits—including mindfulness, self-control, confronting fear, and freeing yourself from mindless guilt—we can open ourselves to vastly more successful, productive, and happy lives. The book even demystifies how to overcome what Dr. O’Connor calls the “undertow” (the mysterious force that sabotages our best efforts when we’re just on the edge of victory) for long-lasting change. Offering a valuable science-based new paradigm for rewiring our brains, Rewire is a refreshing guide to becoming a healthier, happier self.