Rêves d’éveil : Rêves lucides et pleine conscience dans le rêve et le sommeil

Couverture
 Page de titre
 Avant-propos
 Préface
 Introduction
 Première partie : Le Terrain
 1. Les bases
 Qu\'est-ce qu\'un rêve lucide ?
 Qu\'est-ce que le spectre de la lucidité ?
 Est-ce que faire un rêve lucide signifie que nous contrôlons nos rêves ?
 Est-ce qu\'on ne risque pas de titiller l\'inconscient ?
 Est-ce que tout le monde peut le faire ?
 Qu\'est-ce que la pleine conscience dans le rêve et le sommeil ?
 2. Là où science et spiritualité se rencontrent
 Au-delà de l\'imagination
 Bouddha : l\'homme qui s\'est éveillé
 Le bouddhisme : des enseignements sur comment s\'éveiller Rêver sur le toit du monde3. Pourquoi rêvons-nous ?
 La perspective des Neurosciences
 « Racontez-moi vos rêves »
 Les Bouddhistes tibétains et le sommeil
 4. Les bénéfices du rêve lucide et de la pleine conscience dans le rêve et le sommeil
 Une bibliothèque de connaissances
 La guérison
 La répétition imaginaire
 L\'autosuggestion
 Travailler avec les cauchemars et l\'ombre
 La créativité
 S\'amuser !
 Se préparer à la mort
 La pratique spirituelle
 Explorer la vacuité
 Recevoir des enseignements
 S\'entraîner à la pleine conscience
 Vivre en toute lucidité
 Deuxième partie : La Voie 5. Les techniques du rêve lucideQuelle est votre motivation ?
 Se souvenir des rêves
 Tenir un journal des rêves
 Les signes du rêve
 Tester la réalité des choses
 La technique de l\'étrange
 La méthode Colombo
 La technique d\'induction mnémonique des rêves lucides (mild) de LaBerge
 La méthode « réveillez-vous et recouchez-vous »
 6. Les techniques de la pleine conscience dans le rêve et le sommeil
 La méditation de la pleine conscience
 La marche méditative
 Les stades du sommeil
 La claire lumière du sommeil
 Endormissement conscient et entrée dans le rêve et le sommeil L\'affirmation hypnagogiqueFaire la sieste
 7. Allons plus loin dans la pleine conscience dans le rêve et le sommeil
 L\'état hypnagogique et l\'état hypnopompique
 L\'heure du loup
 La technique des réveils multiples
 La respiration 4, 7, 8
 Pratiquer la pleine conscience dans le rêve
 La prière
 Microtechniques de la pleine conscience dans le rêve et le sommeil
 8. « Je suis lucide - et maintenant, qu\'est-ce que je fais ? »
 Les dix meilleures activités de la lucidité en action
 Planifier le rêve lucide
 Maintenir la lucidité
 9. Intégrer les obstacles
 Les cauchemars
 Les terreurs nocturnes Les poisons du rêveL\'absence de sommeil
 Le somnambulisme
 Parler pendant le sommeil
 Troubles du comportement en sommeil paradoxal
 « Je n\'y arriverai jamais ! »
 Troisième partie : La Germination
 10. Gommer les frontières
 Les rêves prophétiques
 La paralysie du sommeil
 Les faux réveils
 Les expériences de sortie hors du corps (EHC)
 Comment repérer une EHC
 Le bouddhisme tibétain et les EHC
 EHC, rêves lucides et évolution spirituelle
 11. Au-delà de la lucidité
 L\'unicité : la nature interdépendante de la réalité
 Faire exister notre réalité grâce au rêve ?
 Vivre en toute lucidité