RealAge: Are You as Young as You Can Be?

ویرایش:  
نویسندگان: Michael F. Roizen  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780061957727, 0060930756 
ناشر: HarperCollins 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 38,000



پیری چیست؟ پیری یک پدیده متافیزیکی مرموز نیست. پیری در جزئیات اتفاق می افتد. رگ های شما مسدود می شوند. آرتریت شما شعله ور می شود. سن فقط یک اندازه گیری زمانی نیست. این سرعتی است که محافظان داخلی اولیه سلامت - سیستم قلبی عروقی و ایمنی شما - کاهش می‌یابد.

در حالی که سن تقویمی شما ثابت است، سن بیولوژیکی شما ممکن است سال‌ها بزرگ‌تر یا جوان‌تر باشد، بسته به ترکیبی از عوامل. RealAge یک برنامه انقلابی و سیستماتیک ارائه می دهد که تأثیر پیری بیش از 100 رفتار مختلف سلامتی را محاسبه می کند - از رژیم غذایی و دارو گرفته تا کنترل استرس و سیگار کشیدن مزمن - و به شما امکان می دهد سن بیولوژیکی خود را ارزیابی کنید. مهمتر از همه، این به شما نشان می دهد که چگونه یک مسیر خاص برای بهبود یا معکوس کردن مسیر پیری خود طراحی کنید.

طراحی شده توسط دکتر مایکل F. Roizen، رئیس بیهوشی و مراقبت های ویژه در دانشگاه شیکاگو و پیشگیری پیرشناس، همراه با چهار دانشمند دیگر، برنامه RealAge بر اساس تحقیقات علمی پیشرفته است. دکتر رویزن و تیمش بیش از 25000 مطالعه پزشکی را بررسی کرده اند و آنچه را که درباره پیری به ما می گویند و آنچه را که در مورد پیشگیری از پیری به ما می گویند ارزیابی کرده اند. در RealAge، آنها برای اولین بار نتایج کامل تجزیه و تحلیل خود را ارائه می دهند.

هر فصل یک موضوع بهداشتی گسترده را پوشش می‌دهد - به عنوان مثال، چگونه می‌توان از ویتامین‌ها و مکمل‌های مناسب، ورزش یا رژیم غذایی برای کنترل تأثیر ژن‌های شما بر روی شما استفاده کرد - و مزیت RealAge را که با اتخاذ یک رفتار خاص به دست خواهید آورد محاسبه می‌کند. . نمودارها، برگه‌های اطلاعاتی و آزمون‌ها انتخاب‌های خاصی را به شما می‌دهند تا مزایایی را که باید به دست آورید، توصیف کنید تا بتوانید موفقیت خود را اندازه‌گیری کنید.

تغییرات رفتاری پیشنهادی به ترتیب سختی رتبه‌بندی می‌شوند تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا نتیجه حاصل می‌شود یا خیر. ارزش تلاش را دارد.

در نهایت، این برنامه در مورد حفظ سلامت شما است. هر چه در شرایط بهتری باشید، آمادگی بیشتری برای مبارزه با عواملی که شما را پیر می کنند خواهید داشت. RealAge نشان می دهد که می توانید کنترل بیشتری بر روند پیری داشته باشید. علم را ساده می کند و وعده آن غیرقابل مقاومت است: شما ممکن است در هفتاد سالگی مانند چهل و چهار سالگی زندگی کنید.

تجمع مجدد دبیرستان خود را به خاطر می آورید؟

گرچه همه این افراد بودند. همان سن تقویمی، مردم دیگر شبیه به هم نبودند. برخی سال‌ها را به خوبی سپری کردند، علی‌رغم گذشت زمان، جوان و سرزنده ماندند، در حالی که برخی دیگر به نظر می‌رسیدند که ده سال بیشتر از بقیه پیر شده‌اند—و احتمالاً پیر شده‌اند.

آیا می‌دانستید که:

استرس مالی می تواند RealAge شما را دو تا سی و دو سال بزرگتر کند؟

تفاوت بین داشتن فشار خون ایده آل 115/76 و خون بالا فشار - بالاتر از 140/90 - می تواند تفاوت RealAge را بیش از بیست سال ایجاد کند؟

یک قرص آسپرین در روز می تواند RealAge شما را 1.9 سال جوانتر کند؟

استفاده از نخ دندان روزانه و مراجعه به دندانپزشک و بهداشت دندان هر شش ماه یکبار می تواند RealAge شما را 6.4 سال جوان تر کند؟ استراتژی های کاهش سن را ایجاد کنید که به شما امکان می دهد طولانی تر و جوان تر زندگی کنید.

What is aging? Aging is not a mysterious metaphysical phenomenon. Aging happens in the particulars. Your arteries become clogged. Your arthritis flares up. Age is not just a chronological measurement; it's the rate at which the primary internal guardians of health—your cardiovascular and immune systems—decline.

While your chronological age is fixed, your biological age may be years older—or younger—depending on a combination of factors. RealAge offers a revolutionary, systematic program that calculates the aging effect of more than 100 different health behaviors—ranging from diet and medication to stress control and chronic smoking—and enables you to assess your own biological age. Most important, it shows you how to design a specific path to improving or reversing your own aging trajectory.

Developed by Dr. Michael F. Roizen, chair of anesthesia and critical care at the University of Chicago and preventive gerontologist, along with four other scientists, the RealAge program is based on cutting-edge scientific research. Dr. Roizen and his team have pored over 25,000 medical studies, evaluating what they tell us about aging and what they tell us about the prevention of aging.In RealAge, they present the complete results of their analysis for the first time.

Each chapter covers a broad health topic—for example, how the right vitamins and supplements, exercise, or diet can be used to control how your genes affect you—and calculates the RealAge advantage you will gain by adopting a specific behavior. Charts, fact sheets, and tests give you specific choices to make and describe benefits to be gained so you can measure your success.

Suggested behavior changes are rated in order of difficulty so you can decide whether the result is worth the effort.

Ultimately, this program is about maintaining your health. The better condition you are in, the better prepared you will be to fight the factors that age you. RealAge demonstrates that you can have more control over the aging process. It makes science simple and its promise is irresistible: You may live as young at seventy as you did at forty-four.

Remeber your high school reunion?

Even though everyone was the same chronological age, people no longer looked the same. Some wore the years well, staying young and exuberant despite the passage of time, whereas others looked as if they had aged ten years more than everyone else—and probably had.

Did you know that:

Financial stress can make your RealAge two to thirty-two years older?

The difference between having the ideal blood pressure 115/76—and high blood pressure—higher than 140/90—can make a RealAge difference of more than twenty years?

A tablet of aspirin a day can make your RealAge 1.9 years younger?

Flossing daily and seeing a dentist and dental hygienist every six months can make your RealAge 6.4 years younger?

In RealAge you will discover many other easy-to-institute Age Reduction Strategies that will enable you to live longer and younger.