Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente; el cerebro y el cuerpo

تحقیق سختگیرانه ای که شواهد علمی در مورد اینکه چگونه مدیتیشن و ذهن آگاهی می توانند به ابزارهایی برای تغییر ویژگی های شخصیتی به روشی پایدار تبدیل شوند، ارائه می دهد. تحول شخصی مثبتی که به جامعه و جهان پیش بینی می شود.

در بیست سال گذشته، مدیتیشن و تمرکز حواس به نوعی راه حل برای همه چیز تبدیل شده است، هم برای کاهش وزن و هم برای کاهش وزن. برای بهبود روابط شخصی یا دستیابی به کارایی بیشتر. اما واقعیت در این مورد چیست؟ چگونه داده ها برای فروش روش های آموزشی ذهنی تحریف می شوند؟ تکنیک های مدیتیشن واقعاً چه چیزی می توانند به ما ارائه دهند؟ چگونه می‌توانیم بیشترین سود را برای ذهن، مغز و بدن داشته باشیم؟

این کتاب پیشرفته‌ترین تحقیقات در مورد این موضوع را توصیف می‌کند که برای توسعه طیف گسترده‌تری از شیوه‌ها به کار گرفته می‌شود و به شما امکان می‌دهد بهترین نتایج را به دست آورید. با این حال، برای رسیدن به آن سطح بسیار بالای تحول مثبت، دوزهای کوچک مدیتیشن روزانه کافی نیست. این نیاز به تعهد طولانی مدت دارد، از جمله اجزای کلیدی مانند راهنمایی متخصص از معلم و دلبستگی کمتر به خود که اکثر نسخه های اصلی آموزش ذهن نادیده می گیرند. دانیل گلمن و ریچارد دیویدسون با هدف ریشه‌کن کردن باورهای غلط و عصب‌شناسی، به ما نشان می‌دهند که نتیجه سودمند واقعی این شیوه‌ها این است که ویژگی‌های ماندگار شخصیت می‌تواند از آنها پدیدار شود. و آن‌ها ما را دعوت می‌کنند تصور کنیم چه اتفاقی می‌افتد اگر با دگرگون کردن ذهن خود، نه تنها سلامت و رفاه خود را بهبود بخشیم، بلکه سلامت جامعه و کل جهان را نیز بهبود بخشیم. نویسندگان می‌گویند: «ویژگی‌هایی مانند انصاف و شفقت مهارت‌هایی هستند که می‌توان آن‌ها را آموخت، که می‌توانیم به فرزندان خود بیاموزیم و خودمان را بهبود ببخشیم. هر قدمی که در این مسیر برداریم، پیشنهاد مثبتی به زندگی و دنیای ما است». ویژگی های تغییر یافته که توسط آخرین تحقیقات متقاعدکننده و پشتیبانی شده است، قدرت ایجاد تحول عمیق شخصی را دارد.

Rigurosa investigación que aporta evidencia científica acerca de cómo la meditación y la atención plena pueden convertirse en herramientas para cambiar rasgos de la personalidad de manera perdurable. Transformación personal positiva que se proyecta a la comunidad y al mundo.

En los últimos veinte años, la meditación y la atención plena se han convertido en una especie de solución para todo, tanto para bajar de peso como para mejorar las relaciones personales o para lograr mayor eficiencia. Pero, ¿qué hay de realidad en esto? ¿De qué manera se distorsionan datos para vender métodos de entrenamiento mental? ¿Qué pueden ofrecernos verdaderamente las técnicas de meditación? ¿Cómo podemos obtener el mayor beneficio para la mente, el cerebro y el cuerpo?

En este libro se describen las investigaciones más avanzadas sobre el tema que, aplicadas a desarrollar una variedad más amplia de prácticas, permitirán obtener los mejores resultados. No obstante, para alcanzar ese altísimo nivel de transformación positiva no bastan pequeñas dosis diarias de meditación. Es necesaria una dedicación prolongada, que incluye ingredientes fundamentales, como la guía experta de un maestro y una actitud de menor apego al "yo", que las versiones de entrenamiento mental más difundidas pasan por alto. Con el objetivo de erradicar las falsas ideas y la neuromitología, Daniel Goleman y Richard Davidson nos muestran que el auténtico resultado beneficioso de estas prácticas reside en que de ellas pueden surgir rasgos perdurables de la personalidad. Y nos invitan a imaginar qué sucedería si, transformando nuestra mente, pudiéramos mejorar no solo nuestra salud y bienestar sino también los de nuestra comunidad y los del mundo entero. "Cualidades como la ecuanimidad y la compasión son habilidades que pueden aprenderse, que podemos enseñar a nuestros hijos y mejorar en nosotros mismos. Cualquier paso que demos en esta dirección es una ofrenda positiva para nuestra vida y nuestro mundo", afirman los autores. Convincente y apoyado en los estudios más novedosos, Rasgos alterados tiene el poder de producir una profunda transformación personal.