Raising Good Humans Every Day: 50 Simple Ways to Press Pause, Stay Present, and Connect With Your Kids

روش‌های کوچک برای حفظ هوش، حضور و تربیت انسان‌های خوب—هر روز!

به عنوان والدین، کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهید می‌تواند به فرزندانتان کمک کند تا انسان‌هایی مهربان، با اعتماد به نفس و وظیفه‌شناس رشد کنند. اما اگر مانند بسیاری از والدین هستید، احتمالاً از عجله روزانه برای رسیدن به موقع به مدرسه، کمک به فرزندتان در انجام تکالیف، برنامه ریزی وعده های غذایی، و همه کارهای به ظاهر بی پایان که انباشته می شوند و سرگرمی را ربوده اند، غرق شده اید. فقط با بودن با فرزندتان. به همین دلیل است که شما به ابزارهای سریع و موثر برای حضور و مدیریت احساسات نیاز دارید - هم کودکتان و هم خودتان!

از نویسنده تربیت انسانهای خوب، این راهنمای روزانه «رفتن به» 50 راه ساده برای فشار دادن مکث، توقف واکنش، و شروع فرزندپروری با قصد ارائه می دهد. همچنین مهارت های تمرکز حواس را برای آرام کردن استرس خود در هنگام بروز احساسات دشوار خواهید یافت. و نکاتی برای پرورش ارتباطات محترمانه، حل مؤثر تعارض، و گوش دادن تأملی. مهمتر از همه، با پیروی از این تکنیک‌های روزانه، می‌آموزید که الگوهای غیرمفید و واکنش‌های ریشه‌ای را که منعکس‌کننده عادات نسلی شکل‌گرفته توسط والدین شما هستند، بشکنید، بنابراین می‌توانید به روش‌های ماهرانه‌تری به فرزندان خود پاسخ دهید.

والدین پرمشغله متوجه خواهند شد:

\r\n
• روش‌های خوددلسوزی برای روزهایی که احساس می‌کنید \"والدین وحشتناکی\" هستید
\r\n
• تمرینات تنفس و مدیتیشن برای آرام کردن احساسات در لحظه
\r\n
• نکاتی برای \"رها کردن\" از افکار منفی و انتقاد از خود
\r\n
• مهارت های ذهن آگاهی برای حضور در کنار فرزندانتان
\r\n

همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه در مواجهه با رفتارهای دشوار، \"ذهنیت آموزشی\" را ایجاد کنید و تعداد زیادی فعالیت خلاقانه و بازیگوش برای افزایش همکاری در فرزندتان بیابید. پدر و مادر بودن کار زیادی است، اما می تواند شادی آور و سرگرم کننده نیز باشد. اجازه دهید این راهنمای روزانه به شما کمک کند از آن لحظات کوچک لذت ببرید - آنها بسیار معنی دارند!

Little ways to stay mindful, be present, and raise good humans—every day!

As a parent, it’s the little things you do each and every day that can help your kids grow up to be kind, confident, and conscientious human beings. But if you’re like many parents, you’re probably feeling overwhelmed by the daily rush of getting to school on time, helping your kid finish their homework, planning meals, and all the seemingly endless tasks that pile up and steal the fun out of just being with your child. That’s why you need quick, effective tools to stay present and manage emotions—both your child’s and your own!

From the author of Raising Good Humans, this “go-to” daily guide offers 50 simple ways to press pause, stop reacting, and start parenting with intention. You’ll also find mindfulness skills for calming your own stress when difficult emotions arise; and tips for cultivating respectful communication, effective conflict resolution, and reflective listening. Most importantly, by following these daily techniques, you’ll learn to break the unhelpful patterns and ingrained reactions that reflect the generational habits shaped by your parents, so you can respond to your children in more skillful ways.

Busy parents will discover:

• Self-compassion practices for those days when you feel like a “terrible parent”
• Breathing and meditation exercises for calming emotions in the moment
• Tips for “unhooking” from negative thoughts and self-criticism
• Mindfulness skills for staying present with your kids

You’ll also learn how to develop a “teaching mindset” when faced with difficult behavior, and find tons of creative and playful activities to increase cooperation in your child. Being a parent is a lot of work, but it can also be joyful and fun. Let this daily guide help you enjoy those little moments—they mean so much!