دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Raise the Barre
دانلود کتاب Barre را بالا ببرید
مشخصات کتاب
Raise the Barre
ویرایش: نویسندگان: Giorla. Richard, House. Laurel سری: ISBN (شابک) : 9780061984754, 0061984752 ناشر: HarperCollins e-Books سال نشر: 2014 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 5 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 55,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب Barre را بالا ببرید: تندرستی و تناسب اندام--ورزش، آمادگی جسمانی-- جنبه های سلامتی،، آمادگی جسمانی - جنبه های سلامت، سلامت و تناسب اندام - ورزش
در صورت تبدیل فایل کتاب Raise the Barre به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب Barre را بالا ببرید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب Barre را بالا ببرید
راهنمای جامع برای داغترین برنامه تناسب اندام جدید در کشور - Cardio Barre - تمرینی مبتنی بر رقص که ترکیبی از کاردیو، تمرینات قدرتی و کشش است، در یک جلسه سریع، چربی سوز و افزایش دهنده بدن. با یک برنامه تغذیه کامل نیز، تنها در هشت هفته نتایج تغییر دهنده زندگی را خواهید دید. در حالی که یوگا، پیلاتس، ایروبیک و وزنه برداری همگی روال های تناسب اندام موفق و محبوبی هستند، هر یک از آنها چیزی را که دیگران ارائه می دهند از دست می دهند. و با زندگی پرمشغله ما که زمان کمی را برای خواب باقی می گذارد، چه برسد به ساعت ها ورزش روزانه، تمرین Cardio Barre ترکیبی عالی از کاردیو، تمرینات قدرتی و کششی است که به نتایج دلخواه متعدد از یک تمرین سریع دست می یابد. ریچارد جورلا یک رقصنده آموزش دیده کلاسیک است که از چندین دهه تمرین خود آموخته است که کلید قدرت و استقامت، توسعه عضلات مرکزی است، مرکز بدن باید قوی باشد تا بتواند از سایر نواحی بدن پشتیبانی کند. در Cardio Barre، شما از هسته خود کار می‌کنید و تعادل خود را با استفاده از میله، میز پیشخوان، صندلی یا حتی قدرت خود حفظ می‌کنید، سپس حرکات کم‌مقاومت مانند لایه‌ها، باز کردن بازوها و خم کردن پاها را تکرار می‌کنید. بدون لگد زدن، پریدن یا مشت زدن، این تمرین موثر و کامل به شرکت کنندگان ماهیچه‌های بلند و لاغر، انعطاف‌پذیری و استقامت می‌دهد. با موفقیت تمرین Cardio Barre در لس آنجلس، جایی که طرفداران مشهور و لیست طولانی انتظار دیگران را به دست آورده است، و همچنین راه اندازی اخیر Cardio Barre در نیویورک، این آماده تبدیل شدن به \"it\" جدید است. تمرین و برخلاف مدهای قبلی تناسب اندام، Cardio Barre اهداف واقع بینانه از جمله دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم را تعیین می کند و نتایج مورد نظر از سلامت قلب و قدرت را تنها در هشت هفته ارائه می دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
A comprehensive guide to the hottest new fitness program in the country-Cardio Barre-a dance-based workout that combines cardio, strength training and stretching, in one fast-paced, fat-burning, body-lengthening session. With a full nutrition program as well, you'll see life-changing results in only eight weeks. While yoga, pilates, aerobics and weightlifting are all successful, popular fitness routines, each one of them is missing something that the others offer. And with our hectic lives that leave little time for sleep, let alone hours of daily exercise, the Cardio Barre workout is the perfect combination of cardio, strength training and stretching'achieving multiple desired results from one fast-paced workout. Richard Giorla is a classically trained dancer who has learned from his decades of training that the key to strength and endurance is developing core muscle'the center of the body must be strong in order to support the other areas of the body. In Cardio Barre, you work from your core'maintaining your balance using a barre, a countertop, a chair, or even your own strength'then repeat low-resistance motions such as plies, arm extensions, and leg flexes. With no kicking, jumping, or punching, this effective and complete workout leaves participants with long, lean muscles, flexibility, and endurance. With the success of the Cardio Barre workout in LA, where it has gained celebrity adherents and a long waiting list of others, as well as the recent launch of Cardio Barre in New York, this is poised to become the new "it" workout. And unlike past fitness fads, Cardio Barre sets realistic goals, including following a healthy eating program, and offers the desired results of both cardio health and strength in only eight weeks.
