Quiet Your Mind: An Easy-to-Use Guide to Ending Chronic Worry and Negative Thoughts and Living a Calmer Life

توقف \"گفتگوی\" مداوم ذهن — آیا در دنیای امروز امکان پذیر است؟ مردم چیزهای زیادی برای دستکاری، برنامه ریزی، بحث و بررسی و فکر کردن دارند، چگونه می توانند سرعت آن را کاهش دهند؟ آیا آنها از دست نمی دهند؟ در واقع، جان سلبی اشاره می‌کند که روش‌های متفکرانه ملت ما منجر به اثرات مخربی مانند استرس زیاد، بی‌خوابی، حملات اضطراب و نگرش‌های منفی و انتقادی از خود می‌شود. او در بازی Quiet Your Mind یک فرآیند مدیریت ذهن را ارائه می دهد که به راحتی قابل پیگیری است تا به افراد کمک کند عادات ذهنی استرس زا را کنار بگذارند و وارد یک تعامل بیشتر قلب محور، شهودی و صلح آمیز با زندگی روزمره شوند. بر اساس تحقیقات علمی محکم که هنوز با لحنی بسیار قابل دسترس ارائه شده است، تکنیک‌ها در اینجا به افراد اجازه می‌دهند تا افکار بیش از حد شلوغ را ساکت کنند و از احساسات مبتنی بر ترس جلوگیری کنند تا بتوانند واقعاً سرحال، خود به خود و با هر لحظه جدید درگیر شوند.

Stopping the constant "chatter" of the mind — is it possible in today's world? People have so much to juggle, schedule, discuss, and think about, how can they slow it all down? Won't they miss out? In fact, John Selby points out that our nation's thinkaholic ways result in such detrimental effects as high stress, insomnia, anxiety attacks, and negative, self-critical attitudes. In Quiet Your Mind, he offers an easy-to-follow mind-management process to help people let go of stressful mental habits and enter a more heart-centered, intuitive, and peaceful engagement with everyday life. Based on solid scientific research yet presented in a very approachable tone, the techniques here allow people to quiet over-busy thoughts and prevent fear-based emotions so that they can be truly refreshed, spontaneous, and engaged with each new moment.