Qigong For Health & Martial Arts

contents......Page 6
about the author......Page 7
foreword......Page 11
preface......Page 12
1.1. General Introduction......Page 15
1.2. Historical Survey of Chinese Qigong......Page 17
1.3. General Principles of Chinese Qigong......Page 23
1.4. Popular Martial Styles of Qigong Training......Page 26
taijiquan......Page 27
baguazhang......Page 28
xingyiquan......Page 30
2.2. Principles of Wai Dan Qigong......Page 32
2.3. Da Mo's Yi Jin Jing Exercises......Page 34
Da Mo Wai Dan......Page 38
2.4. Other Popular Wai Dan Exercises......Page 42
Open Palm Sequence......Page 43
Moving Forms......Page 47
Standing Eight Pieces of Brocade......Page 55
Still Wai Dan Forms......Page 70
3.1. Introduction......Page 78
3.2. Principles of Nei Dan Qigong......Page 81
Small Circulation......Page 88
Grand Circulation......Page 100
3.4. Qi Enhancement and Transport Training......Page 103
3.5. Massage and Exercises after Meditation......Page 111
4.1. Introduction......Page 121
4.2. Chinese Diagnosis......Page 122
4.3. Acupuncture......Page 129
4.4. Massage and Rubbing......Page 133
4.5. Other Medical Qigong Practices for Good Health......Page 152
5.1. Introduction......Page 156
5.2. Cavity Press......Page 157
5.3. Sealing the Vein and Sealing the Breath......Page 163
5.4. Golden Bell Cover or Iron Shirt......Page 165
Conclusion......Page 167
Appendix A: Translation & Glossary of Chinese Terms......Page 168
Index......Page 186
Selected Books & Videos from YMAA......Page 189