مشخصات کتاب

Prevention's 3-2-1 Weight Loss Plan: Eat Your Favorite Foods to Cut Cravings, Improve Energy, and Lose Weight

ویرایش:  
نویسندگان: Bauer. Joy  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781623363192, 1623363195 
ناشر: Potter;Ten Speed;Harmony;Rodale 
سال نشر: 2007 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 8 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب برنامه کاهش وزن 3-2-1 Prevention: غذاهای مورد علاقه خود را برای کاهش هوس، بهبود انرژی و کاهش وزن بخورید: کاهش رژیم غذایی، کاهش وزن

در صورت تبدیل فایل کتاب Prevention's 3-2-1 Weight Loss Plan: Eat Your Favorite Foods to Cut Cravings, Improve Energy, and Lose Weight به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب برنامه کاهش وزن 3-2-1 Prevention: غذاهای مورد علاقه خود را برای کاهش هوس، بهبود انرژی و کاهش وزن بخورید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب برنامه کاهش وزن 3-2-1 Prevention: غذاهای مورد علاقه خود را برای کاهش هوس، بهبود انرژی و کاهش وزن بخورید

صفحه عنوان؛ صفحه حق چاپ فهرست مطالب؛ قدردانی ها؛ بخش اول: انقلاب 3-2-1. فصل 1 به 3-2-1 کاهش وزن خوش آمدید. فصل 2 3-2-1 خوردن; فصل 3 3-2-1 تناسب اندام; فصل 4 3-2-1 انگیزه; فصل 5 شمارش معکوس شما برای موفقیت. فصل 6 طرح خود را انتخاب کنید. بخش دوم: فاز 1. فصل 7 درباره فاز 1. فصل 8 فاز 1; فصل 9 مرحله 1 دستور العمل; بخش سوم: فاز 2. فصل 10 درباره فاز 2; فصل 11 فاز 2; فصل 12 مرحله 2 دستور العمل; فصل 13 نشانگرهای فلات; بخش چهارم: فاز 3. فصل 14 فاز 3 تغذیه; فصل 15 فاز 3 تناسب اندام. 3-2-1 فهرست غذاها.؛ شماره 1 نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، جوی بائر به شما نشان می دهد که چگونه می توانید غذاهای مورد علاقه خود را بخورید، سطح انرژی خود را بالا ببرید و وزن خود را کاهش دهید! جوی بائر، نویسنده شماره 1 نیویورک تایمز پرفروش‌ترین کتاب درمان‌های غذایی Joy Bauer، و یکی از مقامات برجسته تغذیه کشور، با Prevention، مجله سلامت مورد علاقه آمریکا، همکاری می‌کند تا برنامه‌ای با رژیم غذایی و ورزش را دنبال کند. کاهش وزن ثابت، ایمن و چشمگیر را ارائه می دهد - تا 6 پوند در هفته اول، و تا 2 پوند هر هفته پس از آن - و شما از هر دقیقه آن لذت خواهید برد! میلیون‌ها بیننده که حضورهای منظم جوی بائر را در برنامه امروز تماشا می‌کنند، به توصیه‌های صحیح تغذیه‌ای و نکات انگیزشی تشویق‌کننده او اعتماد کرده‌اند. برنامه کاهش وزن 3-2-1 Prevention، خوردن موثر، تناسب اندام و تفکر را در یک فرمول برنده ترکیب می کند: 3-2-1 غذا خوردن: با خوردن 3 وعده غذایی، 2 میان وعده و 1 خوراکی خوشمزه در هر روز، انرژی را تقویت کنید و هوس را کاهش دهید. -2-1 تناسب اندام: متابولیسم خود را افزایش دهید، چربی بسوزانید و با 3 دقیقه ورزش هوازی، 2 دقیقه حرکات تقویتی و 1 دقیقه کار روی شکم انگیزه خود را حفظ کنید. تفکر 3-2-1: تکنیک های رفتار مثبت آسان برای به خاطر سپردن. برخی از آنها را 3 بار در روز (هر بار که یک وعده غذایی می خورید)، 2 بار در روز (درست قبل یا در حین ناهار و شام) یا فقط 1 بار در روز (در پایان روز یا هفته) انجام می دهید. رویکرد 2-1 تلاش را به حداقل می رساند و رضایت را به حداکثر می رساند. اون چطور انجامش میدهد؟ با مزایای منحصر به فرد و قدرتمند زیر: گرسنگی کمتر و رضایت بیشتر از هر لقمه فرصتی برای خوردن غذاهای مورد علاقه خود هر روز یک برنامه غذایی سالم برای افراد دارای زندگی دیوانه ورزش موثر که نیروبخش، جالب و انگیزه است متابولیسم سریعتر سیستمی برای با انگیزه ماندن و از همه بهتر، کار می کند. برنامه کاهش وزن 3-2-1 Prevention آخرین برنامه کاهش وزنی است که تا به حال به آن نیاز دارید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Title Page; Copyright Page; Table of Contents; Acknowledgments; PART I: THE 3-2-1 REVOLUTION; CHAPTER 1 Welcome to 3-2-1 Weight Loss; CHAPTER 2 3-2-1 Eating; CHAPTER 3 3-2-1 Fitness; CHAPTER 4 3-2-1 Motivation; CHAPTER 5 Your Countdown to Success; CHAPTER 6 Pick Your Plan; PART II: PHASE 1; CHAPTER 7 About Phase 1; CHAPTER 8 Phase 1; CHAPTER 9 Phase 1 Recipes; PART III: PHASE 2; CHAPTER 10 About Phase 2; CHAPTER 11 Phase 2; CHAPTER 12 Phase 2 Recipes; CHAPTER 13 Plateau Pointers; PART IV: PHASE 3; CHAPTER 14 Phase 3 Nutrition; CHAPTER 15 Phase 3 Fitness; 3-2-1 Food Lists.;#1 New York Times best-selling author Joy Bauer shows you how you can eat your favorite foods, kick up your energy level, and take off pounds! Joy Bauer, the #1 New York Times best-selling author of Joy Bauer's Food Cures, and one of the nation's leading nutrition authorities, teams up with Prevention, America's favorite health magazine, for an easy-to-follow diet and exercise program that delivers steady, safe, and impressive weight loss--up to 6 pounds in the first week, and up to 2 pounds every week thereafter--and you'll enjoy every minute of it! Millions of viewers who watch Joy Bauer's regular appearances on the Today show have come to rely on her sound nutritional advice and encouraging motivational tips. Prevention's 3-2-1 Weight Loss Plan combines effective eating, fitness, and thinking into one winning formula: 3-2-1 eating: Boost energy, and reduce cravings by eating 3 meals, 2 snacks, and 1 delicious treat every day 3-2-1 fitness: Boost your metabolism, burn fat, and stay motivated with 3 minutes of cardio exercise, 2 minutes of strengthening movements, and 1 minute of abdominal work. 3-2-1 thinking: Easy-to-remember positive behavior techniques. Some you do 3 times a day (each time you eat a meal), 2 times a day (just before or during lunch and dinner), or just 1 time a day (at the end of the day or week.) The 3-2-1 approach minimizes the effort and maximizes the satisfaction. How does it do this? With the following unique and powerful benefits: Less hunger and more satisfaction from every bite The opportunity to eat your favorite foods every day A sane meal plan for people with insane lives Effective exercise that is invigorating, interesting, and motivating A faster metabolism A system for staying motivated And, best of all, it works. Prevention's 3-2-1 Weight Loss Plan is the last weight loss plan you'll ever need!

فهرست مطالب

Title Page
 Copyright Page
 Table of Contents
 Acknowledgments
 PART I: THE 3-2-1 REVOLUTION
 CHAPTER 1 Welcome to 3-2-1 Weight Loss
 CHAPTER 2 3-2-1 Eating
 CHAPTER 3 3-2-1 Fitness
 CHAPTER 4 3-2-1 Motivation
 CHAPTER 5 Your Countdown to Success
 CHAPTER 6 Pick Your Plan
 PART II: PHASE 1
 CHAPTER 7 About Phase 1
 CHAPTER 8 Phase 1
 CHAPTER 9 Phase 1 Recipes
 PART III: PHASE 2
 CHAPTER 10 About Phase 2
 CHAPTER 11 Phase 2
 CHAPTER 12 Phase 2 Recipes
 CHAPTER 13 Plateau Pointers
 PART IV: PHASE 3
 CHAPTER 14 Phase 3 Nutrition
 CHAPTER 15 Phase 3 Fitness
 3-2-1 Food Lists.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The Taco cleanse : the tortilla-based diet proven to change your life

دانلود کتاب Six-Minute Solutions for Civil PE Exam Structural Problems

دانلود کتاب The SAGES Manual of Strategic Decision Making: Case Studies in Minimal Access Surgery

دانلود کتاب Beyond Trinity (Aquinas Lecture 34)

دانلود کتاب How the Scots Invented the Modern World: The True Story of how Western Europe's Poorest Nation Created Our World & Everything in it