Prevention Fiber Up Slim Down Cookbook

در حالی که حکمت رایج رژیم غذایی نشان می‌دهد که کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند باید بیش از حد غذا بخورند، جدیدترین اکتشافات در علم کاهش وزن اکنون نشان می‌دهد که چیزی که مصرف نمی‌شود می‌تواند مانع کاهش وزن شود. فیبر در حال تبدیل شدن به گلوله نقره ای رژیم است—زیرا می تواند شما را با کالری کمتر سیر کند، میل به غذاهای چاق کننده را کاهش دهد و سلامت کلی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد.

مصرف مقدار مناسب فیبر رژیمی می تواند فواید سلامتی عمیقی داشته باشد. . می تواند خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش دهد. کاهش کلسترول تا 13 امتیاز؛ کاهش التهاب؛ افت فشار خون؛ تعادل قند خون؛ بهبود حافظه؛ کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ و آندومتر؛ و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. متأسفانه، افزایش سریع سطح فیبر نیز می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود. کتاب آشپزی Prevention Fiber Up Slim Down با یک برنامه 4 هفته‌ای که به راحتی قابل پیگیری است، نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید به زندگی با فیبر بالا بدون تجربه بیش از حد...

While common dieting wisdom suggests that those who need to lose weight must be eating too much, the newest discoveries in weight loss science now reveal that what's not being eaten can hinder weight reduction. Fiber is turning out to be the silver bullet of dieting—because it can fill you up on fewer calories, dampen cravings for fattening foods, and dramatically improve your overall health.

Consuming the right amount of dietary fiber can have profound health benefits. It can cut the risk of heart disease by 30 percent; lower cholesterol by as much as 13 points; decrease inflammation; drop blood pressure; balance blood sugar; improve memory; reduce the risk for breast, colon, and endometrial cancer; and boost the immune system. Unfortunately, ramping up fiber levels too quickly can also cause digestive distress. With an easy-to-follow, 4-week plan, Prevention Fiber Up Slim Down Cookbook shows how to switch over to high-fiber living without experiencing excessive...