Preventing Bipolar Relapse: A Lifestyle Program to Help You Maintain a Balanced Mood and Live Well

اگر فقط یک کتاب در مورد اختلال دوقطبی خریدید، بگذارید این باشد.

یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد: "پیشگیری بهتر از درمان است." اگر اختلال دوقطبی دارید، این امر به ویژه صادق است. برای شما، خواندن علائم هشدار دهنده یک قسمت احتمالی فوق العاده مهم است. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که مثل همیشه خوب نمی‌خوابید، یا ممکن است بیش از حد می‌خوابید. ممکن است از انجام کارهایی که معمولاً از آنها لذت می برید دست بردارید، یا ممکن است انگیزه های خود را به گونه ای انجام دهید که اطرافیانتان را بیگانه کند یا شما را به دردسر بیاندازد.

در حالی که مسیر سلامتی برای مبتلایان به دوقطبی ممکن است شامل مراجعه به روانپزشک باشد. و تنظیم داروها، پیشگیری از دوره های شیدایی و افسردگی، کلید واقعی سالم ماندن و شاد ماندن است. پس چگونه این کار را انجام می دهید؟ و مهمتر از همه، چگونه می توانید انگیزه خود را حفظ کنید؟

در این کتاب قدرتمند و پیشرفت، روث سی وایت، متخصص دوقطبی، رویکرد شخصی خود را برای پیشگیری از عود با استفاده از برنامه نوآورانه SNAP (خواب، تغذیه، فعالیت، و افراد) به اشتراک می گذارد. ). White همچنین نکات کاربردی و ابزارهای ردیابی را ارائه می دهد که می توانید در هر زمان و هر مکان از آنها استفاده کنید. با انجام تنظیمات لازم در شیوه زندگی، می توانید خلق و خوی متعادلی داشته باشید، علائم هشدار دهنده یک دوره آینده را تشخیص دهید و تغییرات لازم را برای کاهش یا جلوگیری از آن انجام دهید.

این اولین و تنها کتاب در مورد اختلال دوقطبی است که تمرکز دارد. منحصراً در زمینه پیشگیری وایت برای کمک به خوب ماندن شما پیوندهایی به ابزارهای ردیابی آنلاین مفید دارد تا بتوانید علائم خود را در هر زمان و هر مکان مدیریت کنید. اگر حاضرید زندگی در ترس از قسمت بعدی خود را متوقف کنید، این کتاب متحول کننده زندگی می تواند به شما کمک کند تا تشخیص و زندگی خود را به عهده بگیرید.

If you buy just one book on bipolar disorder, let this be it.

There’s an old saying: “Prevention is better than cure.” If you have bipolar disorder, this is especially true. For you, it's incredibly important to read the warning signs of a possible episode. For instance, you may find you are not sleeping as well as usual, or you might be sleeping too much. You may stop doing things that you normally enjoy, or you may start acting out your impulses in ways that alienate those around you or get you into trouble.

While the path to wellness for those with bipolar may involve psychiatric visits and medication adjustments, preventing manic and depressive episodes is the true key to staying healthy and happy. So how do you do it? And most importantly, how can you keep yourself motivated?

In this powerful, breakthrough book, bipolar expert Ruth C. White shares her own personal approach to relapse prevention using the innovative program SNAP (Sleep, Nutrition, Activity, and People). White also offers practical tips and tracking tools you can use anytime, anywhere. By making necessary lifestyle adjustments, you can maintain balanced moods, recognize the warning signs of an oncoming episode, and make the necessary changes to reduce or prevent it.

This is the first and only book on bipolar disorder that focuses exclusively on prevention. To help you stay well, White includes links to helpful online tracking tools so that you can manage your symptoms, anytime, anywhere. If you are ready to stop living in fear of your next episode, this life-changing book can help you take charge of your diagnosis—and your life.