مشخصات کتاب

Practical Centering

ویرایش:  
نویسندگان: Larkin Barnett  
سری: 2013 Nautilus Silver Award Winner! 
ISBN (شابک) : 9780835609036, 0835609030 
ناشر: Quest Books 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب مرکزیت عملی: تمریناتی برای انرژی بخشیدن به چاکراها برای آرامش، نشاط و سلامتی

در صورت تبدیل فایل کتاب Practical Centering به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب مرکزیت عملی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب مرکزیت عملی

حاوی بارنت فرمول مرکزی که در مجله سبک پیلاتس ارائه شده است!\r\n\r\nتمرکز عملی با تکنیک‌های تنفسی نوآورانه و تمرین‌های توانمند، تعادل فیزیکی، ذهنی، عاطفی و معنوی را افزایش می‌دهد. این یک تعطیلات فوری در این دنیای پر هیاهو فراهم می کند، و ما را قادر می سازد تا انرژی خود را بالا ببریم، بدن خود را آرام کنیم، هسته خود را تقویت کنیم، و ذهن خود را آرام کنیم.\r\n\r\nلارکین بارنت تکنیک های اصلی خود را با چاکراها - مفهوم باستانی و غیر غربی هفت مرکز فیزیکی و معنوی در بدن پیوند می دهد. ماساژ گهواره ای چاکرا که او آموزش می دهد، مدیتیشن حرکتی است که مراکز چاکرا را بیدار می کند و روشی کاربردی و کاربرپسند برای استراحت ارائه می دهد. این حرکات تکراری و ملایم که یادآور تکان خوردن در گهواره است، تسکین دهنده است و تنش را از بین می برد.\r\nسفتی عضلانی می تواند از ذهن شروع شود. علت اصلی ممکن است بیماری، جراحی، تصادف، سوء استفاده، ضربه روحی، استرس روزانه، عادات حرکتی ضعیف یا حتی انتخاب ورزش یا تناسب اندام باشد. ماساژ تاب چاکرا چاکراها را پاک و باز می کند و باعث می شود انرژی آزادانه در سراسر بدن حرکت کند. از این رو، تنش عضلانی از بین می رود و سلامت بافت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن بهبود می یابد.\r\n\r\nلارکین به این تمرین کلیدی، تکنیک‌های تنفس ساده‌ای را اضافه می‌کند که از سنت‌های شرقی و غربی و همچنین تجسم‌سازی گرفته شده‌اند. او با تشبیه این تجربه به ایجاد یک وعده غذایی مورد علاقه، \"کارت های دستور العمل\" را برای هر تمرین ارائه می دهد که بر مواد تشکیل دهنده رنگ، مکان، درس زندگی، عناصر طبیعی، حواس فیزیکی، احساسات و جملات تاکیدی تمرکز دارد. تقویت ارتباط ذهن/بدن ما از این طریق، تقویت کننده نهایی سیستم ایمنی است و گردش خون را برای تغذیه بهتر بافت ها و متابولیسم بهبود می بخشد. بدن مانند یک داروخانه طبیعی عمل می کند زیرا مواد زائد را با دقت بیشتری دفع می کند.\r\n\r\nدر مجموع، ابزارهای موجود در مرکزسازی عملی می توانند به زندگی با نشاط و سهولت بیشتری منجر شوند. این یک کتاب کوچک عالی برای بسته بندی در چمدان یا جیب پشتی است. تمرینات فقط چند دقیقه طول می کشد و می توانند به راحتی در خانه، محل کار یا هر کجا که هستید انجام شوند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Contains Barnett Formula Centering as featured in Pilates Style Magazine! Practical Centering enhances physical, mental, emotional, and spiritual balance with innovative breathing techniques and empowering exercises. It provides an instant vacation in this hectic world, enabling us to elevate our energy, relax our body, strengthen our core, and quiet our mind. Larkin Barnett links her original techniques with the chakras-ancient, non-Western concept of the seven physical and spiritual centers in the body. The Chakra Rocking Massage she teaches is a movement meditation that awakens the chakra centers and offers a practical, user-friendly way to relax. Reminiscent of being rocked in a cradle, these repetitive, gentle motions are soothing and tension releasing Muscular tightness can begin in the mind. The root cause may be illness, surgery, accidents, abuse, emotional trauma, daily stress, poor movement habits, or even one's choice of sport or fitness. The Chakra Rocking Massage clears and opens the chakras, causing energy to move more freely throughout the body. Hence, muscular tension dissipates, and tissue health, suppleness, and posture are improved. To this key exercise, Larkin adds simplified breathing techniques drawn from both Eastern and Western traditions as well as visualizations. Likening the experience to creating a favorite meal, she provides "recipe cards" for each exercise, focusing on the ingredients of color, location, life lesson, natural elements, physical senses, emotions, and affirmations. Strengthening our mind/body connection in this way is the ultimate immune booster, improving circulation for better tissue nutrition and metabolism. The body acts like a natural pharmacy as it flushes away waste products more thoroughly. Altogether, the tools in Practical Centering can lead to a life of more vitality and ease. It's a great little book to pack in your suitcase or back pocket. The exercises take only minutes and can be done easily at home, at work, or wherever you happen to be.

فهرست مطالب

Foreword
Acknowledgments
Introduction
1	Visual Imagery, Consciously-controlled Breathing, and the Mind/Body Connection
2	What Are Chakras?
3	Introduction to the Chakra Rocking Massage—The Body/Chakra Connection
4	Practicing the Rocking Motion for the Seven Chakra Rocking Massage Exercises
5	The Seven Chakra Rocking Massage Exercises
6	Three-Dimensional Balloon Breathing Using Chakra Colors
7	Progressive Relaxation Using the Chakra Colors
8	Creative Chakra Color Meditation
9	Stretching Using Chakra Colors
10	The Core Abdominal Foundation Formula Using Chakra Colors
Summary
About the Author

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Core Competencies in Brief Dynamic Psychotherapy: Becoming a Highly Effective and Competent Brief Dynamic Psychotherapist

دانلود کتاب Human Rights in Iran: The Abuse of Cultural Relativism (Pennsylvania Studies in Human Rights)

دانلود کتاب Centers of Learning: Britain, France, Germany, United States

دانلود کتاب The Dynamics of Persuasion: Communication and Attitudes in the 21st Century

دانلود کتاب National anthems