مشخصات کتاب

Powerlifting : the complete guide to technique, training, and competition

ویرایش: Second 
نویسندگان: Bryan Mann,  Dan Austin  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781492598800, 1492598828 
ناشر:  
سال نشر: 2022 
تعداد صفحات: 273 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 21 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Powerlifting : the complete guide to technique, training, and competition به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب پاورلیفتینگ: راهنمای کامل تکنیک، تمرین و مسابقه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب پاورلیفتینگ: راهنمای کامل تکنیک، تمرین و مسابقه

نیازهای روحی و جسمی پاورلیفتینگ شبیه هیچ ورزش دیگری نیست. ورزشکاران باید متعهد باشند و روی موفقیت تمرکز کنند. در پاورلیفتینگ، ویرایش دوم، سالن مشاهیر پاورلیفتینگ، دن آستین، برنده 10 دوره مسابقات قهرمانی پاورلیفتینگ جهانی و 18 مسابقات قهرمانی کشور، تیم هایی با متخصص قدرت و آمادگی، دکتر برایان مان، جامع ترین منبع پاورلیفتینگ موجود را ارائه می دهند. این رویکرد بیهوده برای تمرین و رقابت در این ورزش بیش از 100 تمرین را ارائه می دهد که باعث پیشرفت سه حرکت اصلی - اسکوات، پرس روی نیمکت و ددلیفت - و تمرینات تکمیلی مرتبط با آنها می شود. روال‌های گرم کردن پویا و تکنیک‌های ریکاوری شما را برای تمرین آماده می‌کنند و آن را به یک راهنمای یک مرحله‌ای برای موفقیت در پاورلیفتینگ تبدیل می‌کنند. نسخه دوم برای پرداختن به پاورلیفترهای زن به روز شده است و شامل یک برنامه رقابتی 14 هفته ای، شش برنامه تمرینی مخصوص جنسیت و ورزش، و همچنین سه برنامه تمرینی 8 هفته ای خارج از فصل است. چک‌لیست‌های پیش‌مسابقه به شما راهنماهایی را در یک نگاه برای انجام وظایف و مواردی که باید به جلسه بیاورید به شما می‌دهد. پاورلیفتینگ همچنین با ارائه نمونه هایی از بهترین منابع پروتئین و کربوهیدرات ها و اطلاعاتی در مورد نوشیدنی های قبل از تمرین و مکمل های رایج، شما را به سوخت برای حداکثر تولید مجهز می کند. جنبه روانشناختی این ورزش با توصیه های بهداشت روانی و ابزارهای تجسم و توصیه هایی برای استفاده در طول تمرین و مسابقه و همچنین در زمان شخصی مورد توجه قرار می گیرد. بر اساس جدیدترین تحقیقات و علم ورزش، پاورلیفتینگ منبعی ضروری برای ورزشکاران رقابتی یا علاقه مندان به ورزشگاه های تفریحی است که به دنبال بالا بردن وزنه خود به سطح دیگری هستند و باعث می شود که بلیت پاورلیفت به حداکثری برسد. آزمون CE موجود است! برای متخصصان دارای گواهینامه، پس از مطالعه این کتاب، می توان یک آزمون آموزش مداوم همراه را تکمیل کرد. آزمون آنلاین پاورلیفتینگ CE را می توان به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته آزمون پاورلیفتینگ با CE خریداری کرد که هم کتاب و هم امتحان را شامل می شود.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The mental and physical demands of powerlifting are unlike any other sport. Athletes must be committed and focused on success. In Powerlifting, Second Edition, powerlifting hall of famer Dan Austin, winner of 10 world powerlifting championships and 18 national championships, teams with strength and conditioning expert Dr. Bryan Mann to offer the most comprehensive powerlifting resource available. This no-nonsense approach to training and competing in the sport offers over 100 exercises that promote the development of the three primary movements—the squat, bench press, and deadlift—and their related supplemental exercises. Dynamic warm-up routines and recovery techniques get you primed for training, making it a one-stop guide to powerlifting success. The second edition has been updated to address female powerlifters and includes a 14-week competition program, six gender- and exercise-specific training programs, as well as three 8-week off-season training programs. Precompetition checklists give you at-a-glance guides for tasks to complete and items to bring to the meet. Powerlifting also equips you to fuel for maximum production, providing examples of the best sources of protein and carbohydrates and information on preworkout drinks and common supplements. The psychological side of the sport is addressed with mental health advice and visualization tools and recommendations to use both during training and competition as well as during personal time. Based on the latest in exercise research and science, Powerlifting is an indispensable resource for competitive lifters or recreational gym enthusiasts looking to take their lifting to another level, making Powerlifting the ticket to a new max. CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Powerlifting Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Powerlifting With CE Exam package that includes both the book and the exam.

فهرست مطالب

Exercise Finder
Guide to Muscles
Acknowledgments
Prologue
CHAPTER 1   Physiology of Strength, Size, and Power
CHAPTER 2   Nutrition and Supplementation
CHAPTER 3   Warm-Up and Recovery
CHAPTER 4   Squat
CHAPTER 5   Bench Press
CHAPTER 6   Deadlift
CHAPTER 7   Periodization Methods
CHAPTER 8   Foundational Training
CHAPTER 9   Experienced Training
CHAPTER 10   Advanced Training
CHAPTER 11   Powerlifting Mindset
CHAPTER 12   Meet Preparation
CHAPTER 13   Meet Day
Epilogue
Index
About the Authors
Earn Continuing Education Credits/Units

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب A Short History of London: The Creation of a World Capital

دانلود کتاب The Development Dimension Internet Access for Development

دانلود کتاب Test No. 483: Mammalian Spermatogonial Chromosomal Aberration Test

دانلود کتاب Masculinity and Syrian Fiction: Gender, Society and the Female Gaze

دانلود کتاب Laser Spectroscopy V: Proceedings of the Fifth International Conference Jasper Park Lodge, Alberta, Canada, June 29 – July 3, 1981