دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Power of 10 The Once-A-Week Slow Motion Fitness Revolution
دانلود کتاب Power of 10 The One-A-Week Slow Motion Fitness Revolution
مشخصات کتاب
Power of 10 The Once-A-Week Slow Motion Fitness Revolution
ویرایش:
نویسندگان: Adam Zickerman & Bill Schley & F. C. Kornack M. D.
سری:
ناشر: HarperCollins e-books
سال نشر: 2010
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 58,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Power of 10 The Once-A-Week Slow Motion Fitness Revolution به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب Power of 10 The One-A-Week Slow Motion Fitness Revolution نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب Power of 10 The One-A-Week Slow Motion Fitness Revolution
آدام زیکرمن، متخصص تناسب اندام، یک برنامه تمرینی انقلابی را ارائه می دهد - تمرین قدرتی آهسته - که برای همیشه نحوه ورزش افراد را تغییر می دهد. به نظر می رسد
قدرت 10 تقریباً با هر چیزی که ما در مورد ورزش به شنیدن آن عادت کرده ایم، تناقض دارد. ساعت‌ها روی تردمیل را فراموش کنید و بازدیدهای روزانه از باشگاه را فراموش کنید. این برنامه جدید جلسات تمرینی 20 دقیقه ای را، یک یا دو بار در هفته، با تاکید جذاب بر استراحت و ریکاوری در روزهای تعطیل ارائه می دهد. اصل پشت قدرت 10 ساده است: با بلند کردن وزنه ها در حرکت آهسته، به مدت 20 ثانیه (10 ثانیه بلند کردن و 10 ثانیه پایین آوردن) به جای 7 ثانیه معمولی، می توانید عضله را به حداکثر برسانید. دگرگونی. تمرینات کوتاه مدت به قدری موثر هستند که بدن شما به روزها برای ریکاوری و ترمیم مناسب نیاز دارد. مطالعات نشان داده‌اند که چنین روتین‌هایی می‌توانند توده بدون چربی بدن را افزایش دهند، به سوزاندن کالری مؤثرتر و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی مؤثرتر از ورزش هوازی به تنهایی کمک کنند.
نقد و بررسی
این کتاب نه تنها هوشمندانه است، بلکه به طرز تازه ای خنده دار است! قدرت 10 من را قوی تر می کند. برنامه آدام کار می کند.
بررسی
این کتاب نه تنها هوشمندانه است، بلکه به طرز طراعی خنده دار است! قدرت 10 من را قوی تر می کند. برنامه آدام کار می کند.--لسلی استال
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Fitness expert Adam Zickerman presents a revolutionary exercise program � slow strength training � that will forever change the way people work out.
The Power of 10 seems to contradict nearly everything we're accustomed to hearing about exercise. Forget hours on the treadmill, and forget daily visits to the gym. This new program offers 20 minute workout sessions, once or twice per week, with an alluring emphasis on rest and recovery on your days off. The principle behind The Power of 10 is simple: by lifting weights in slow motion, making each rep last 20 seconds (10 seconds lifting and 10 seconds lowering) instead of the typical 7 seconds, you can maximize muscle transformation. The short workouts are so effective that your body will need days to recover and repair properly. Studies have shown that such routines can increase lean body mass, help burn calories more efficiently, and prevent cardio�vascular disease more effectively than aerobic exercise alone.
Review
This book�s not just smart, it�s refreshingly funny! Power of 10 makes me stronger. Adam�s program works.
Review
This book's not just smart, it's refreshingly funny! Power of 10 makes me stronger. Adam's program works.--Leslie Stahl
