Postnatal Pilates: A Recovery and Strength Guide for Life

یک برنامه بهبودی پس از زایمان با هدف همه مادران، ارائه یک رژیم پیلاتس بر اساس تحقیقات به روز در مورد کف لگن و بهبود شکم.

این یک روش ساده است. ، راهنمای بهبودی زن به زن پس از زایمان با پیچ و تاب: این کتاب بر اساس اصول پیلاتس و یک برنامه پیلاتس پیشرفته که برای بهبودی پس از زایمان طراحی شده است، زنان را قادر می سازد تا عادات تنفسی و وضعیت خوبی برای زندگی و همچنین بازسازی قدرت پس از تولد ایجاد کنند. br>
اختلال عملکرد کف لگن یک مشکل واقعی است که 75 درصد از زنان را در طول زندگی خود تحت تاثیر قرار می دهد. ما فرهنگ رنج کشیدن در سکوت را داریم و در حال حاضر بسیاری از زنان به سادگی مسائل پس از زایمان مانند ضعف کف لگن و جدا شدن شکم را می پذیرند که می تواند باعث درد، خجالت و مشکلات روانی شود. پیلاتس پس از زایمان راهنمای در دست گرفتن کنترل بهبودی پس از زایمان است، به زنان قدرت می دهد تا با اطلاعات و تکنیک های قوی بهبودی خود را در دستان خود بگیرند، و همچنین راهنماهای ضروری برای زمان جستجوی راهنمایی های حرفه ای ارائه می دهد.

نکات وضعیت بدن به راحتی در زندگی روزمره گنجانده می شود (شیر دادن با شیر مادر، هل دادن کالسکه، پشت میز کار، برداشتن کودک نوپا) و همچنین این کتاب حاوی توصیه هایی برای سلامتی، تناسب اندام و تندرستی است. نکاتی برای مقابله با استرس های جسمی و روحی دوران اولیه مادری برنامه‌های ورزشی به جلسات 10/20/30 دقیقه‌ای تقسیم می‌شوند تا زنان بتوانند به طور واقع بینانه به آن‌ها متعهد باشند که در زندگی با یک نوزاد به آنها متعهد شوند.

پیشگفتار لین رابینسون، استاد پیلاتس و بنیانگذار پیلاتس کنترل بدن< /p>