Postnatal Pilates: A Recovery and Strength Guide for Life

یک برنامه بهبودی پس از زایمان با هدف همه مادران، ارائه یک رژیم پیلاتس بر اساس تحقیقات به روز در مورد کف لگن و بهبود شکم.

این یک روش ساده است. ، راهنمای بهبودی زن به زن پس از زایمان با پیچ و تاب: این کتاب بر اساس اصول پیلاتس و یک برنامه پیلاتس پیشرفته که برای بهبودی پس از زایمان طراحی شده است، زنان را قادر می سازد تا عادات تنفسی و وضعیت خوبی برای زندگی و همچنین بازسازی قدرت پس از تولد ایجاد کنند. br>
اختلال عملکرد کف لگن یک مشکل واقعی است که 75 درصد از زنان را در طول زندگی خود تحت تاثیر قرار می دهد. ما فرهنگ رنج کشیدن در سکوت را داریم و در حال حاضر بسیاری از زنان به سادگی مسائل پس از زایمان مانند ضعف کف لگن و جدا شدن شکم را می پذیرند که می تواند باعث درد، خجالت و مشکلات روانی شود. پیلاتس پس از زایمان راهنمای در دست گرفتن کنترل بهبودی پس از زایمان است، به زنان قدرت می دهد تا با اطلاعات و تکنیک های قوی بهبودی خود را در دستان خود بگیرند، و همچنین راهنماهای ضروری برای زمان جستجوی راهنمایی های حرفه ای ارائه می دهد.

نکات وضعیت بدن به راحتی در زندگی روزمره گنجانده می شود (شیر دادن با شیر مادر، هل دادن کالسکه، پشت میز کار، برداشتن کودک نوپا) و همچنین این کتاب حاوی توصیه هایی برای سلامتی، تناسب اندام و تندرستی است. نکاتی برای مقابله با استرس های جسمی و روحی دوران اولیه مادری برنامه‌های ورزشی به جلسات 10/20/30 دقیقه‌ای تقسیم می‌شوند تا زنان بتوانند به طور واقع بینانه به آن‌ها متعهد باشند که در زندگی با یک نوزاد به آنها متعهد شوند.

پیشگفتار لین رابینسون، استاد پیلاتس و بنیانگذار پیلاتس کنترل بدن< /p>

A postnatal recovery program aimed at all mothers, offering a Pilates regimen based on up-to-date research on pelvic floor and abdominal healing.

This is a straight-talking, woman-to-woman postnatal recovery guide with a twist: based around Pilates fundamentals and a progressive Pilates program tailored for postnatal recovery, this book will enable women to establish good posture and breathing habits for life as well as rebuilding strength after birth.

Pelvic floor dysfunction is a real issue, affecting 75% of women in their lifetime. We have a culture of suffering in silence, and currently many women simply accept postnatal issues such as pelvic floor weakness and abdominal separation, which can be a cause of pain, embarrassment and mental health problems. Postnatal Pilates is a guide to taking control of postnatal recovery, empowering women with robust information and techniques to take their recovery into their own hands, as well as providing essential signposts on when to seek professional guidance.

Posture tips are easily incorporated into day-to-day life (breastfeeding, pushing the buggy, at your desk, picking up your toddler) and the book also features bite-sized health, fitness and wellbeing advice throughout, along with tips for dealing with the physical and mental stresses of early motherhood. Exercise routines are broken down into 10/20/30-minute sessions so that women can realistically aim to commit to them around life with a baby.

Foreword by Lynne Robinson, Pilates guru and founder of Body Control Pilates