Plyometrics

قدرت و قدرت - که توانایی حرکت سریع با نیروی زیاد را فراهم می کند - برای ورزشکاران امروزی ضروری است. بازیکنان نخبه، مربیان و مربیان برای بهبود سرعت، سرعت، توانایی پرش، حرکات پا، کنترل بدن، تعادل و عملکرد کلی به پلایومتریک تکیه می کنند. با این راهنمای معتبر در مورد پلایومتریک، شما نیز می توانید.

در پلایومتریک، دونالد چو و گرگوری مایر تنها بهترین تمرین‌ها، تمرین‌ها و برنامه‌های مبتنی بر علم و آزمایش‌شده را ارائه می‌کنند تا از نتایج عملکرد بهینه برای هر ورزشکار در هر سطح و هر سطحی اطمینان حاصل کنند. ورزش. همچنین جدیدترین تحقیقات، کاربردها و توصیه‌ها برای پیشگیری، غربالگری و توانبخشی آسیب‌ها و همچنین تمرینات هدفمند برای ورزشکاران جوان و ورزشکاران زن را خواهید یافت.

پلایومتریک دستورالعمل هایی را در مورد ارزیابی، انتخاب و ترتیب تمرین ها برای ساختن برنامه ایده آل بر اساس نیازها و اهداف فردی ارائه می دهد. همچنین 9 رژیم تمرینی خاص ورزشی، از جمله بسکتبال، فوتبال، فوتبال، راگبی، والیبال و هنرهای رزمی ترکیبی را خواهید یافت.

چو و مایر با پوشش جامع و بینش های تخصصی، حدس و گمان را از تمرین حذف می کنند و بهترین ابزار را برای دستیابی به قدرت پویا و قدرت انفجاری ارائه می دهند. این منبع نهایی برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی است.

Strength and power—which provide the ability to move quickly with great force—are absolute necessities for today’s athletes. Elite players, coaches, and trainers rely on plyometrics to improve quickness, speed, jumping ability, footwork, body control, balance, and overall performance. With this authoritative guide on plyometrics, you can, too.

In Plyometrics, Donald Chu and Gregory Myer present only the best science-based and tested drills, exercises, and programs to ensure optimal performance results for every athlete at any level in any sport. You’ll also find the latest research, application, and recommendations for the prevention, screening, and rehabilitation of injuries as well as targeted training for young athletes and female athletes.

Plyometrics provides instruction on assessment, selection, and sequencing of exercises for building the ideal program based on individual needs and goals. You’ll also find nine sport-specific training regimens, including basketball, soccer, football, rugby, volleyball, and mixed martial arts.

With comprehensive coverage and expert insights, Chu and Myer take the guesswork out of training and provide the best tool for achieving dynamic strength and explosive power. It is the ultimate resource for maximizing athletic performance.