Plyometric anatomy

بازیکنان، مربیان و مربیان نخبه برای توسعه قدرت، چابکی، سرعت، قدرت، کنترل بدن، تعادل و عملکرد کلی ورزشی به پلایومتریک تکیه می‌کنند. با این راهنمای معتبر در مورد پلایومتریک، شما هم می توانید!

در آناتومی پلایومتریک، نویسندگان درک هانسن، مربی و مشاور ورزشکاران نخبه و تیم‌های ورزشی حرفه‌ای و دانشگاهی، و استیو کنلی، دستیار مربی ورزشی غول‌های فوتبال نیویورک، تمریناتی را که برای سوق دادن ورزشکاران در همه سطوح به سوی موفقیت استفاده کرده اند به اشتراک بگذارید. آنها 94 تمرین پلایومتریک را با 78 تغییر ارائه می دهند که در طول زمان برای ادامه پیشرفت دشواری افزایش می یابد. هر تمرین به طور کامل با هنر آناتومیک دقیق نشان داده شده است تا ماهیچه هایی را که در طول تمرین فعال می شوند به نمایش بگذارد، بنابراین می توانید به وضوح ببینید که چگونه تمرین به بهبود عملکرد کمک می کند.

همچنین تمرینات پلایومتریک منحصر به فرد و تغییراتی را خواهید یافت که عضلات بالا و پایین تنه را در یک مته ترکیب می کند تا حرکات پیچیده ورزشی خاص را بهتر شبیه سازی کند. به علاوه، ملاحظاتی مانند تأثیر اجرای تمرینات بر روی سطوح مختلف، تجهیزات رایج و استفاده از بارهای خارجی در نظر گرفته شده است تا مطمئن شوید که بیشترین بهره را از تمرین خود می برید.

با پوشش جامع و بینش متخصص، آناتومی پلایومتریک حدس و گمان را از تمرین حذف می کند و بهترین ابزار را برای کمک به شما برای دستیابی به قدرت پویا و قدرت انفجاری ارائه می دهد. این منبع تصویری نهایی برای به حداکثر رساندن تولید قدرت ورزشی است.