Plyometric anatomy

بازیکنان، مربیان و مربیان نخبه برای توسعه قدرت، چابکی، سرعت، قدرت، کنترل بدن، تعادل و عملکرد کلی ورزشی به پلایومتریک تکیه می‌کنند. با این راهنمای معتبر در مورد پلایومتریک، شما هم می توانید!

در آناتومی پلایومتریک، نویسندگان درک هانسن، مربی و مشاور ورزشکاران نخبه و تیم‌های ورزشی حرفه‌ای و دانشگاهی، و استیو کنلی، دستیار مربی ورزشی غول‌های فوتبال نیویورک، تمریناتی را که برای سوق دادن ورزشکاران در همه سطوح به سوی موفقیت استفاده کرده اند به اشتراک بگذارید. آنها 94 تمرین پلایومتریک را با 78 تغییر ارائه می دهند که در طول زمان برای ادامه پیشرفت دشواری افزایش می یابد. هر تمرین به طور کامل با هنر آناتومیک دقیق نشان داده شده است تا ماهیچه هایی را که در طول تمرین فعال می شوند به نمایش بگذارد، بنابراین می توانید به وضوح ببینید که چگونه تمرین به بهبود عملکرد کمک می کند.

همچنین تمرینات پلایومتریک منحصر به فرد و تغییراتی را خواهید یافت که عضلات بالا و پایین تنه را در یک مته ترکیب می کند تا حرکات پیچیده ورزشی خاص را بهتر شبیه سازی کند. به علاوه، ملاحظاتی مانند تأثیر اجرای تمرینات بر روی سطوح مختلف، تجهیزات رایج و استفاده از بارهای خارجی در نظر گرفته شده است تا مطمئن شوید که بیشترین بهره را از تمرین خود می برید.

با پوشش جامع و بینش متخصص، آناتومی پلایومتریک حدس و گمان را از تمرین حذف می کند و بهترین ابزار را برای کمک به شما برای دستیابی به قدرت پویا و قدرت انفجاری ارائه می دهد. این منبع تصویری نهایی برای به حداکثر رساندن تولید قدرت ورزشی است.

Elite players, coaches, and trainers rely on plyometrics to develop power, agility, speed, strength, body control, balance, and overall athletic performance. With this authoritative guide on plyometrics, you can too!

In Plyometric Anatomy, authors Derek Hansen, coach and consultant to elite athletes and professional and collegiate sports teams, and Steve Kennelly, assistant head athletic trainer for the New York Football Giants, share the training they’ve used to propel athletes at all levels to success. They present 94 plyometric exercises, with 78 variations that increase in difficulty for continued development over time. Each exercise is fully illustrated with detailed anatomical art to showcase the muscles that are activated during the drill, so you can clearly see how the exercise contributes to improved performance.

You’ll also find unique plyometric exercises and variations that combine upper- and lower-body muscles in a single drill to better simulate complex sport-specific movements. Plus, considerations such as the impact of performing the drills on various surfaces, commonly used equipment, and use of external loads are included to make sure you get the most from your training.

With comprehensive coverage and expert insights, Plyometric Anatomy takes the guesswork out of training and provides the best tool to help you achieve dynamic strength and explosive power. It is the ultimate illustrative resource for maximizing athletic power production.