دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
دسته بندی: پخت و پز ویرایش: نویسندگان: Gill. Michael سری: ISBN (شابک) : 1979512003 ناشر: Independently published سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 591 کیلوبایت
کلمات کلیدی مربوط به کتاب رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی: راهنمای گیاهی و پر پروتئین برای افزایش توده عضلانی با دستور العمل های گیاهی سالم و کامل برای تقویت تمرینات شما: رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی
در صورت تبدیل فایل کتاب Plant Based Diet For Bodybuilding: The Plant-Based And High-Protein Guide To Increase Muscle Mass With Healthy And Whole-Food Vegan Recipes To Fuel Your Workouts به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی: راهنمای گیاهی و پر پروتئین برای افزایش توده عضلانی با دستور العمل های گیاهی سالم و کامل برای تقویت تمرینات شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
آیا به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و طبیعی برای بهبود تمرینات و افزایش انرژی خود هستید؟ سپس به خواندن ادامه دهید… غذاهای کامل، غذاهای فرآوری نشده ای هستند که از زمین می آیند. در حال حاضر، ما برخی از غذاهای کم فرآوری شده را در یک رژیم غذایی گیاهی کامل مانند نان کامل، پاستا گندم کامل، توفو، شیر غیر لبنی و مقداری آجیل و کره دانه می خوریم. همه اینها تا زمانی که حداقل پردازش شوند خوب هستند. بنابراین، در اینجا دسته بندی های مختلف وجود دارد: غلات کامل حبوبات (عمدتا عدس و لوبیا) میوه ها و سبزیجات دانه ها و آجیل گیاهان و ادویه جات ترشی جات همه دسته های ذکر شده در بالا یک رژیم غذایی گیاهی کامل را تشکیل می دهند. جالب اینجاست که چگونه آنها را آماده می کنید. چگونه آنها را چاشنی و طبخ می کنید. و اینکه چگونه با هم ترکیب می کنید تا طعم و تنوع زیادی در وعده های غذایی خود به آنها بدهید. موضوعاتی در این کتاب به دستور العمل های گیاهی اختصاص داده شده است که می تواند به شما ایده دهد که چه چیزهایی را می توانید به سرعت در آشپزخانه خود درست کنید یا غذاهای خاصی که می توانید برای خانواده تهیه کنید. تا زمانی که غذاهایی از این قبیل را به طور منظم مصرف کنید، می توانید کربوهیدرات، پروتئین و چربی را برای همیشه فراموش کنید. حالا ممکن است برخی بگویند «خب، من نمیتوانم سویا بخورم» یا «من توفو دوست ندارم» و غیره. خوب، زیبایی یک رژیم غذایی گیاهی این است که اگر غذای خاصی مانند سویا را دوست ندارید، مجبور نیستید آن را مصرف کنید. این یک جزء ضروری در یک رژیم غذایی گیاهی کامل نیست. می توانید به جای جو دوسر برنج قهوه ای، به جای گندم کینوا بخورید. من مطمئن هستم که شما اکنون دریفت را می گیرید. واقعاً مهم نیست. فقط چیزی را پیدا کنید که مناسب شما باشد.
Are you looking for a balanced and natural diet to improve your training and boost your energy? Then keep reading… Whole foods are unprocessed foods that come from the earth. Now, we do eat some minimally processed food on a Whole-Food Plant-Based Diet such as whole bread, whole wheat pasta, tofu, non-dairy milk, and some nuts and seed butter. All these are fine as long as they are minimally processed. So, here are the different categories: Whole grains Legumes (basically lentils and beans) Fruits and vegetables Seeds and nuts Herbs and spices All the above-mentioned categories make up a Whole-Food Plant-Based Diet. Where the fun comes in is in how you prepare them; how you season and cook them; and how you mix and match to give them great flavor and variety in your meals. There are topics in this book dedicated to plant-based recipes which can give you an idea of what you can whip up really quick in your kitchen or those special meals you can prepare for the family. As long as you are eating foods like these on a regular basis, you can forget about carbs, protein and fat forever. Now, some people might say, "well, I can't eat soy" or "I don't like tofu" and so on. Well, the beauty of a Plant-Based Diet is that if you don't like a certain food, like in this case, soy, then you don't have to consume it. It is not a necessary component in a whole food plant-based diet. You can have brown rice instead of oats, quinoa instead of wheat; I'm sure you catch the drift now. It doesn't really matter. Just find something that suits you.
Introduction What Entails A Plant-Based Diet Health Benefits Of Plant Diets Chapter 1Plant Based Bodybuilding: Getting Started Plant Based Diet How To Get Started On A Plant-Based Diet Build A Support Network The Incredible Health Benefits What Some Influential People Think Of A Plant-Based Lifestyle What To Look Out For When Adopting This Lifestyle Chapter 2Plant-Based Protein Sources Micronutrient Intake Chapter 3Eliminate Weight With Protein Diet Don’t Forget To Exercise Kick-Starting Your Weight-Loss Journey Chapter 4Improving Vitality and Energy Energy-Boosting Foods Chapter 5Muscles And Proteins With Plant Based Diet Protein Intake For Muscle Building Why Is Protein Essential For Muscles Exactly How Does It Function? Learning More About Your Complete Proteins Recognizing The Protein To Muscle Ratio Discovering Your Perfect Protein Ratio Chapter 6All Proteins In Plant Based Diet Plant-Based Protein Filled Diet Chapter 7Plant Based Supplements Cheat Days Management And Fitness Goals Chapter 8Breakfast Recipes High-Protein Delicious Recipes For A Plant-Based Bodybuilding Mexican-Spiced Tofu Scramble Whole Grain Protein Bowl Healthy Breakfast Bowl Root Vegetable Hash With Avocado Crème Chocolate Strawberry Almond Protein Smoothie Banana Bread Breakfast Muffins Stracciatella Muffins Cardamom Persimmon Scones With Maple-Persimmon Cream Activated Buckwheat & Coconut Porridge With Blueberry Sauce Sweet Molasses Brown Bread Chapter 9Lunch Recipes Teriyaki Tofu Stir-Fry Red Lentil And Quinoa Fritters Green Pea Fritters Breaded Tofu Steaks Chickpea And Edamame Salad Thai Tofu And Quinoa Bowls Black Bean And Bulgur Chili Cauliflower Steaks Avocado And Hummus Sandwich Chickpea Spinach Salad Chapter 10Dinner Recipes Mushroom Steak Spicy Grilled Tofu Steak Piquillo Salsa Verde Steak Butternut Squash Steak Cauliflower Steak Kicking Corn Pistachio Watermelon Steak Bbq Ribs Spicy Veggie Steaks With Veggies Chapter 11Smoothies And Shakes and Desserts Chocolate Smoothie Chocolate Mint Smoothie Cinnamon Roll Smoothie Coconut Smoothie Maca Almond Smoothie Blueberry Smoothie Nutty Protein Shake Cinnamon Pear Smoothie Vanilla Milkshake Raspberry Protein Shake Raspberry Almond Smoothie Apple Raspberry Cobbler White Chocolate Pudding Ambrosia Salad With Pecans Peanut Butter Blossom Biscuits Chocolate & Almond Butter Barks Mini Berry Tarts Mixed Nut Chocolate Fudge Date Cake Slices Chocolate Mousse Cake Apricot Tarte Tatin Chocolate & Pistachio Popsicles Strawberry Cupcakes With Cashew Cheese Frosting Nut Stuffed Sweet Apples Classic Pecan Pie Summer Banana Pudding Cranberry Truffles Mango & Lemon Cheesecake Plum Cashew Cheesecake Matcha Cheesecake Brown Butter Pumpkin Pie Chapter 12How To Calculate Protein RDA Best For Your Body Chapter 13How To Calculate Your Protein Needs Chapter 14Plant-Based Diets Myths You Can Not Obtain Enough Healthy Protein On A Plant-Based Diet Plant-Based Diet Regimens Are Limiting You'll Be Hungry On A Plant-Based Diet Regimen Chapter 1510 Tips for Success on the Plant-Based Diet Chapter 16Meal Plan Conclusion