ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Plant Based Diet For Bodybuilding: The Plant-Based And High-Protein Guide To Increase Muscle Mass With Healthy And Whole-Food Vegan Recipes To Fuel Your Workouts

دانلود کتاب رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی: راهنمای گیاهی و پر پروتئین برای افزایش توده عضلانی با دستور العمل های گیاهی سالم و کامل برای تقویت تمرینات شما

Plant Based Diet For Bodybuilding: The Plant-Based And High-Protein Guide To Increase Muscle Mass With Healthy And Whole-Food Vegan Recipes To Fuel Your Workouts

مشخصات کتاب

Plant Based Diet For Bodybuilding: The Plant-Based And High-Protein Guide To Increase Muscle Mass With Healthy And Whole-Food Vegan Recipes To Fuel Your Workouts

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر: Independently published 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 317 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 43,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی: راهنمای گیاهی و پر پروتئین برای افزایش توده عضلانی با دستور العمل های گیاهی سالم و کامل برای تقویت تمرینات شما: رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Plant Based Diet For Bodybuilding: The Plant-Based And High-Protein Guide To Increase Muscle Mass With Healthy And Whole-Food Vegan Recipes To Fuel Your Workouts به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی: راهنمای گیاهی و پر پروتئین برای افزایش توده عضلانی با دستور العمل های گیاهی سالم و کامل برای تقویت تمرینات شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازی: راهنمای گیاهی و پر پروتئین برای افزایش توده عضلانی با دستور العمل های گیاهی سالم و کامل برای تقویت تمرینات شما

آیا به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و طبیعی برای بهبود تمرینات و افزایش انرژی خود هستید؟ سپس به خواندن ادامه دهید… غذاهای کامل، غذاهای فرآوری نشده ای هستند که از زمین می آیند. در حال حاضر، ما برخی از غذاهای کم فرآوری شده را در یک رژیم غذایی گیاهی کامل مانند نان کامل، ماکارونی گندم کامل، توفو، شیر غیر لبنی و مقداری آجیل و کره دانه می خوریم. همه اینها تا زمانی که حداقل پردازش شوند خوب هستند. بنابراین، در اینجا دسته بندی های مختلف وجود دارد: غلات کامل حبوبات (عمدتا عدس و لوبیا) میوه ها و سبزیجات دانه ها و آجیل گیاهان و ادویه جات ترشی جات همه دسته های ذکر شده در بالا یک رژیم غذایی گیاهی کامل را تشکیل می دهند. جالب اینجاست که چگونه آنها را آماده می کنید. چگونه آنها را چاشنی و طبخ می کنید. و اینکه چگونه با هم ترکیب می کنید تا طعم و تنوع زیادی در وعده های غذایی خود به آنها بدهید. در این کتاب موضوعاتی به دستور العمل های گیاهی اختصاص داده شده است که می تواند به شما ایده دهد که چه چیزهایی را می توانید به سرعت در آشپزخانه خود درست کنید یا غذاهای خاصی که می توانید برای خانواده تهیه کنید. تا زمانی که غذاهایی از این قبیل را به طور منظم مصرف کنید، می توانید کربوهیدرات، پروتئین و چربی را برای همیشه فراموش کنید. حالا ممکن است برخی بگویند «خب، من نمی‌توانم سویا بخورم» یا «من توفو دوست ندارم» و غیره. خوب، زیبایی یک رژیم غذایی گیاهی این است که اگر غذای خاصی مانند سویا را دوست ندارید، مجبور نیستید آن را مصرف کنید. این یک جزء ضروری در یک رژیم غذایی گیاهی کامل نیست. می توانید به جای جو دوسر برنج قهوه ای، به جای گندم کینوا بخورید. من مطمئن هستم که شما اکنون دریفت را می گیرید. واقعاً مهم نیست. فقط چیزی را پیدا کنید که مناسب شما باشد.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Are you looking for a balanced and natural diet to improve your training and boost your energy? Then keep reading… Whole foods are unprocessed foods that come from the earth. Now, we do eat some minimally processed food on a Whole-Food Plant-Based Diet such as whole bread, whole wheat pasta, tofu, non-dairy milk, and some nuts and seed butter. All these are fine as long as they are minimally processed. So, here are the different categories: Whole grains Legumes (basically lentils and beans) Fruits and vegetables Seeds and nuts Herbs and spices All the above-mentioned categories make up a Whole-Food Plant-Based Diet. Where the fun comes in is in how you prepare them; how you season and cook them; and how you mix and match to give them great flavor and variety in your meals. There are topics in this book dedicated to plant-based recipes which can give you an idea of what you can whip up really quick in your kitchen or those special meals you can prepare for the family. As long as you are eating foods like these on a regular basis, you can forget about carbs, protein and fat forever. Now, some people might say, "well, I can't eat soy" or "I don't like tofu" and so on. Well, the beauty of a Plant-Based Diet is that if you don't like a certain food, like in this case, soy, then you don't have to consume it. It is not a necessary component in a whole food plant-based diet. You can have brown rice instead of oats, quinoa instead of wheat; I'm sure you catch the drift now. It doesn't really matter. Just find something that suits you.



فهرست مطالب

Introduction
	What Entails A Plant-Based Diet
	Health Benefits Of Plant Diets
Chapter 1Plant Based Bodybuilding: Getting Started
	Plant Based Diet
	How To Get Started On A Plant-Based Diet
	Build A Support Network
	The Incredible Health Benefits
	What Some Influential People Think Of A Plant-Based Lifestyle
	What To Look Out For When Adopting This Lifestyle
Chapter 2Plant-Based Protein Sources
	Micronutrient Intake
Chapter 3Eliminate Weight With Protein Diet
	Don’t Forget To Exercise
	Kick-Starting Your Weight-Loss Journey
Chapter 4Improving Vitality and Energy
	Energy-Boosting Foods
Chapter 5Muscles And Proteins With Plant Based Diet
	Protein Intake For Muscle Building
	Why Is Protein Essential For Muscles
	Exactly How Does It Function?
	Learning More About Your Complete Proteins
	Recognizing The Protein To Muscle Ratio
	Discovering Your Perfect Protein Ratio
Chapter 6All Proteins In Plant Based Diet
	Plant-Based Protein Filled Diet
Chapter 7Plant Based Supplements
	Cheat Days
	Management And Fitness Goals
Chapter 8Breakfast Recipes
	High-Protein Delicious Recipes For A Plant-Based Bodybuilding
	Mexican-Spiced Tofu Scramble
	Whole Grain Protein Bowl
	Healthy Breakfast Bowl
	Root Vegetable Hash With Avocado Crème
	Chocolate Strawberry Almond Protein Smoothie
	Banana Bread Breakfast Muffins
	Stracciatella Muffins
	Cardamom Persimmon Scones With Maple-Persimmon Cream
	Activated Buckwheat & Coconut Porridge With Blueberry Sauce
	Sweet Molasses Brown Bread
Chapter 9Lunch Recipes
	Teriyaki Tofu Stir-Fry
	Red Lentil And Quinoa Fritters
	Green Pea Fritters
	Breaded Tofu Steaks
	Chickpea And Edamame Salad
	Thai Tofu And Quinoa Bowls
	Black Bean And Bulgur Chili
	Cauliflower Steaks
	Avocado And Hummus Sandwich
	Chickpea Spinach Salad
Chapter 10Dinner Recipes
	Mushroom Steak
	Spicy Grilled Tofu Steak
	Piquillo Salsa Verde Steak
	Butternut Squash Steak
	Cauliflower Steak Kicking Corn
	Pistachio Watermelon Steak
	Bbq Ribs
	Spicy Veggie Steaks With Veggies
Chapter 11Smoothies And Shakes and Desserts
	Chocolate Smoothie
	Chocolate Mint Smoothie
	Cinnamon Roll Smoothie
	Coconut Smoothie
	Maca Almond Smoothie
	Blueberry Smoothie
	Nutty Protein Shake
	Cinnamon Pear Smoothie
	Vanilla Milkshake
	Raspberry Protein Shake
	Raspberry Almond Smoothie
	Apple Raspberry Cobbler
	White Chocolate Pudding
	Ambrosia Salad With Pecans
	Peanut Butter Blossom Biscuits
	Chocolate & Almond Butter Barks
	Mini Berry Tarts
	Mixed Nut Chocolate Fudge
	Date Cake Slices
	Chocolate Mousse Cake
	Apricot Tarte Tatin
	Chocolate & Pistachio Popsicles
	Strawberry Cupcakes With Cashew Cheese Frosting
	Nut Stuffed Sweet Apples
	Classic Pecan Pie
	Summer Banana Pudding
	Cranberry Truffles
	Mango & Lemon Cheesecake
	Plum Cashew Cheesecake
	Matcha Cheesecake
	Brown Butter Pumpkin Pie
Chapter 12How To Calculate Protein RDA Best For Your Body
Chapter 13How To Calculate Your Protein Needs
Chapter 14Plant-Based Diets Myths
	You Can Not Obtain Enough Healthy Protein On A Plant-Based Diet
	Plant-Based Diet Regimens Are Limiting
	You'll Be Hungry On A Plant-Based Diet Regimen
Chapter 1510 Tips for Success on the Plant-Based Diet
Chapter 16Meal Plan
Conclusion




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی