Pilates Express: Get Maximum Results in Minimum Time

"ملکه پیلاتس" - تایمز

"لین بانوی اول بی چون و چرای پیلاتس است" - < i>The Observer


40 تمرین سریع پیلاتس متناسب با برنامه روزانه شما


مناسب برای تمام سطوح تناسب اندام، این 10 مورد تمرین‌های کوتاه دقیقه‌ای هر کدام برای بخش متفاوتی از روز شما طراحی شده‌اند - صبح، ظهر و عصر.

با شروع با The New Fundamentals، برنامه لین رابینسون دارای بیش از 100 تمرین گام به گام مصور است. که برای پیلاتس کاملاً جدید هستند. علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف پذیری، تمرینات اختصاصی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کارایی تنفس شما وجود دارد. همچنین خواهید فهمید که چگونه پیلاتس می تواند برای سلامت روحی و جسمی شما مفید باشد و به شما کمک کند سبک زندگی خود را تنظیم کنید، با استرس مقابله کنید و تعادل را در بدن خود بازگردانید.

چه بخواهید وزن کم کنید، تناسب اندام خود را بهبود ببخشید یا تناسب اندام خود را افزایش دهید، این راهنمای ضروری به شما کمک می کند پیلاتس را در زندگی روزمره خود ادغام کنید و به اهداف خود برسید.

'The Queen of Pilates' - The Times

'Lynne is the undisputed First Lady of Pilates' - The Observer


40 quick-fix Pilates workouts to fit into your daily schedule


Suitable for all fitness levels, these 10-minute mini workouts are each designed for a different part of your day - morning, noon and evening.

Starting with The New Fundamentals, Lynne Robinson's programme features more than 100 illustrated step-by-step exercises, many of which are brand new to Pilates. As well as increasing your strength and flexibility, there are dedicated exercises to boost your immune system and improve the efficiency of your breathing. You'll also discover how Pilates can benefit both your mental and physical health, helping you to reset your lifestyle, cope with stress and restore balance in your body.

Whether you want to lose weight, improve your fitness or tone up, this essential guide will help you integrate Pilates into your daily life and achieve your goals.