ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Pilates Conditioning for Athletes An Integrated Approach to Performance and Recovery

دانلود کتاب تهویه پیلاتس برای ورزشکاران یک رویکرد یکپارچه برای عملکرد و ریکاوری

Pilates Conditioning for Athletes An Integrated Approach to Performance and Recovery

مشخصات کتاب

Pilates Conditioning for Athletes An Integrated Approach to Performance and Recovery

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش: 1 edition 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781492557661, 1492557668 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 265 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 17 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 59,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 16


در صورت تبدیل فایل کتاب Pilates Conditioning for Athletes An Integrated Approach to Performance and Recovery به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تهویه پیلاتس برای ورزشکاران یک رویکرد یکپارچه برای عملکرد و ریکاوری نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تهویه پیلاتس برای ورزشکاران یک رویکرد یکپارچه برای عملکرد و ریکاوری

با روش‌های آموزشی نوآورانه در پیلاتس و تهویه برای ورزشکاران، مزیت رقابتی را به دست آورید. این رویکرد مبتنی بر علم و چند بعدی به آمادگی ورزشی به شما کمک می‌کند تا با تزریق پیلاتس به تمرین، پایه‌ای قوی و انعطاف‌پذیر بسازید و در نتیجه برنامه‌های تمرینی کاملی را ایجاد کنید که از هفت رکن آموزشی مورد نیاز برای موفقیت استفاده می‌کند: • چابکی • انعطاف پذیری • تحرک • قدرت • سرعت • ثبات • استحکام - قدرت با پروتکل های ارزیابی اثبات شده ای شروع کنید که به ورزشکاران نخبه و حرفه ای کمک کرده است تا به اوج حرفه خود برسند و در آنجا باقی بمانند. الگوهای حرکتی، دامنه حرکت، پایه قدرت، انعطاف پذیری و قدرت مرکزی خود را ارزیابی کنید تا خط پایه خود را تعیین کنید و انتخاب تمرینات و دنباله های خود را راهنمایی کنید تا نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنید. سپس دستورالعمل های دقیق برای 124 تشک پیلاتس و تمرینات آماده سازی سنتی را دنبال کنید تا هسته بدن خود را تقویت کنید، وضعیت بدن خود را بهبود بخشید، انعطاف پذیری را افزایش دهید و عدم تعادل ماهیچه ها را اصلاح کنید. موارد زیر را یاد خواهید گرفت: • تمرینات تنفسی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس • حرکات کششی برای باز کردن باسن، همسترینگ و پشت • مفصل بندی برای بهبود دامنه حرکت و تعادل • تمرین مقاومتی برای قدرت و قدرت • آموزش توپ طبی برای کار در صفحات مورب و عرضی • یک سری گرم کردن پویا برای شروع هر جلسه تمرین می توانید با اضافه کردن یک یا چند مورد از 19 تمرین پایه، متوسط ​​و خاص ورزشی که به شما در دستیابی به اهداف عملکردی خود کمک می کند، سردرگمی را از برنامه تمرینی خود خارج کنید. ورزشکاران موفق هرگز تمرینات خود را به شانس واگذار نمی کنند: هر تمرینی برنامه ریزی شده است، هر تمرینی به دلیل خاصی انجام می شود و هر حرکت و برنامه بر اساس حرکت قبلی است. چه یک جنگجوی آخر هفته، یک کالج یا ورزشکار حرفه ای، یا یک ورزشکار سه گانه 70 ساله، پیلاتس و تهویه برای ورزشکاران به شما کمک می کند تا تمرینات پیلاتس را برای تبدیل شدن به یک ورزشکار قوی تر، سریع تر، سالم تر و مجهزتر انجام دهید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Gain the competitive edge with the innovative training methods in Pilates and Conditioning for Athletes. This science-based, multidimensional approach to athletic conditioning helps you build a strong and flexible foundation by infusing Pilates into training, resulting in complete training programs that tap into the seven pillars of training needed for success: • Agility • Flexibility • Mobility • Power • Speed • Stability • Strength Begin with proven assessment protocols that have helped elite and professional athletes reach the pinnacle of their careers and remain there. Evaluate your movement patterns, range of motion, strength base, flexibility, and core strength to determine your baseline and guide your selection of exercises and sequences to turn weaknesses into strengths. Then follow detailed instructions for 124 Pilates mat and traditional conditioning exercises to strengthen your core, improve your posture, increase flexibility, and correct muscle imbalances. You will learn the following: • Breathing exercises to increase lung capacity and reduce stress • Stretching routines to open your hips, hamstrings, and back • Joint articulation to improve range of motion and balance • Resistance training for strength and power • Medicine ball training for working in diagonal and transverse planes • A dynamic warm-up series to begin each training session You can take the confusion out of your training plan by adding one or more of the 19 foundational, intermediate, and sport-specific workouts to help you achieve your performance goals. Successful athletes never leave their training to chance: Every workout is planned, every exercise is done for a specific reason, and each movement and program builds upon the previous one. Whether you are a weekend warrior, a college or professional athlete, or a 70-year-old triathlete, Pilates and Conditioning for Athletes will help you incorporate Pilates training to become a stronger, faster, healthier, and better-equipped athlete.



فهرست مطالب

Acknowledgments vi
Introduction vii
PART I PILATES CONDITIONING
FOR YOUR BODY
1 Functional Philosophy 3
Pillars of performance frame the way to think about your training.
2 Goal Setting, Primary Assessment, and Visualization 17
Map out a plan for your ideal conditioning program.
3 Daily Movements That Enhance Performance 31
Learn how to fine-tune your movements for optimal performance.
4 Movement Prep: Dynamic Warm-up 73
Great workouts are built upon solid warm-up routines.
PART II CONDITIONING EXERCISES
5 Pilates Exercises 97
Pilates exercises build the endurance and strength needed in all
sports and every athletic discipline.
6 Training With Medicine Balls and Resistance Bands 155
Versatility is the hallmark of these overlooked fitness tools.
7 Fundamental Strength Exercises 195
Use barbells and dumbbells to push yourself to new levels.v
PART III THE WORKOUTS
8 Foundational Workouts 217
Structurally sound conditioning programs start with strong
foundational workouts.
9 Intermediate, Advanced, and Sport-Specific
Workouts 231
Progress your training based on your goals, sport, and level of
conditioning.
Glossary 249
About the Authors 251
Earn Continuing Education Credits/Units 254




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی