برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Peak Performance Through Nutrition and Exercise

دانلود کتاب عملکرد اوج از طریق تغذیه و ورزش

مشخصات کتاب

Peak Performance Through Nutrition and Exercise

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان: Anita Singh  
سری:  
 
ناشر: US Navy 
سال نشر: 1999 
تعداد صفحات: 132 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 22 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 53,000

در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد

کلمات کلیدی مربوط به کتاب عملکرد اوج از طریق تغذیه و ورزش: تربیت بدنی و ورزش، ژیمناستیک ورزشی و بدنسازی

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 14

در صورت تبدیل فایل کتاب Peak Performance Through Nutrition and Exercise به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب عملکرد اوج از طریق تغذیه و ورزش نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب عملکرد اوج از طریق تغذیه و ورزش

اوج عملکرد از طریق تغذیه و ورزش: این راهنما برای کمک به شما در تلاش برای به دست آوردن یا حفظ سطح بالایی از آمادگی جسمانی با ترکیب شیوه های صحیح تغذیه و آمادگی جسمانی تهیه شده است. مروری بر برنامه های تغذیه اولیه و آمادگی جسمانی از جمله آمادگی هوازی و تمرینات قدرتی ارائه شده است. اطلاعاتی برای طراحی برنامه های ورزشی برای افراد در سطوح مختلف آمادگی جسمانی در این راهنما ارائه شده است. مطالب عبارتند از: فصل 1: تعادل انرژی و ترکیب بدن تعادل انرژی برآورد نیازهای انرژی ترکیب بدن توزیع چربی. فصل دوم: بررسی اجمالی تغذیه - تامین انرژی مواد مغذی ویتامین ها و مواد معدنی آب. فصل 3: غذا خوردن برای سلامتی و تناسب اندام بهینه - دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها راهنمای غذایی برچسب های هرم غذایی انتخاب مواد غذایی با مواد مغذی متراکم رژیم های گیاه خواری Eating Out Snacking Nutrition در طول زندگی. فصل چهارم: مروری بر آمادگی جسمانی - آمادگی جسمانی چیست؟ فصل 5: تمرینات قلبی تنفسی فیزیولوژی قلبی تنفسی مزایای تمرینات قلبی تنفسی دستورالعمل های تمرینات هوازی طراحی و پیشرفت تمرینات فصل 6: راه رفتن، دویدن، دویدن، راه رفتن. تمرینات قدرتی - قدرت در مقابل استقامت مزایای تمرینات قدرتی عوامل تعیین کننده اندازه عضله دستورالعمل تمرینات قدرتی تجهیزات انواع تمرینات. Calisthenics - راهنمای Calisthenic. انعطاف پذیری - مزایای تمرینات کششی تمرینات انعطاف پذیری تمرینات در فضاهای محدود تهویه هوازی فصل 7: تمرینات قدرتی قدرت در مقابل استقامت مزایای تمرینات قدرتی عوامل تعیین کننده اندازه عضله دستورالعمل های تمرین قدرتی تجهیزات انواع تجهیزات: تمرینات انعطاف پذیری فصل 10: تمرین در فضاهای محدود تهویه هوازی تمرین قدرتی تمرین طراحی روحیه در طول استقرار. فصل 11: تغذیه برای ورزش - کربوهیدرات به پروتئین نیاز دارد نیاز به ویتامین و مواد معدنی نیازهای مایعات نیازهای تغذیه برای ریکاوری فصل 12: استقرار و آب و هوای تغییر یافته - سازگاری با محیط‌های تغییریافته مسائل تغذیه‌ای عمومی محیط‌های فعال محیط‌زیاد. فصل 13: آسیب های تمرین و استفاده بیش از حد - آسیب ها: درمان و پیشگیری، سندرم تمرین بیش از حد به وظیفه. فصل 14: مکمل ها و عملکرد - مکمل های ویتامین و مواد معدنی مواد مغذی Ergogenic Ergolytic. فصل 15: مسائل تمرینی برای زنان - سه گانه ورزشکار زن بارداری و شیردهی فصل 16: تغییرات سن و عملکرد در متابولیسم و ترکیب بدن نیازهای تغذیه ای مقابله با تغییرات مرتبط با سن در تناسب اندام. فصل 17: اتخاذ عادات سالم - تعیین اهداف «SMART» دستیابی به اهداف حفظ عادات سالم پیوست: ایده هایی برای انتخاب غذای سالم نمونه منابع تمرینات قدرتی تمرینی.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Peak Performance Through Nutrition and Exercise: This guide has been prepared to assist you in your efforts to gain or maintain a high level of physical fitness by combining sound nutritional and physical fitness practices. An overview of basic nutrition and physical fitness programs including aerobic conditioning and strength training are provided. Information for designing exercise programs for individuals at various levels of physical fitness is provided in this guide. Contents include: Chapter 1: Energy Balance and Body Composition Energy Balance Estimating Energy Needs Body Composition Fat Distribution. Chapter 2: Overview of Nutrition - Energy Providing Nutrients Vitamins and Minerals Water. Chapter 3: Eating for Optimal Health and Fitness - Dietary Guidelines for Americans The Food Guide Pyramid Food Labels Selecting Nutrient-Dense Foods Vegetarian Diets Eating Out Snacking Nutrition Throughout Life. Chapter 4: Overview of Physical Fitness - What is Physical Fitness? FITT Principle Fuelsed During Exercise Exercise Sequence Training and Detraining Chapter 5: Cardiorespiratory Training Cardiorespiratory Physiology Benefits of Cardiorespiratory Exercise Aerobic Exercise Guidelines Training Design and Progression Chapter 6: Walk, Run, Swim - Walking and Running Gear Walking Running Swimming. Strength Training - Strength versus Endurance Benefits of Strength Training Determinants of Muscle Size Strength Training Guidelines Equipment Types of Workouts. Calisthenics - Calisthenic Guidelines. Flexibility - Benefits of Stretching Flexibility Exercises Training in Confined Spaces Aerobic Conditioning Chapter 7: Strength Training Strength versus Endurance Benefits of Strength Training Determinants of Muscle Size Strength Training Guidelines Equipment Types of Workouts Chapter 8: Calisthenics, Calisthenics Guidelines Chapter 9: Flexibility Benefits of Stretching Flexibility Exercises Chapter 10: Training in Confined Spaces Aerobic Conditioning Strength Training Workout Design Morale During Deployment. Chapter 11: Nutrition for Exercise - Carbohydrate Needs Protein Needs Vitamin and Mineral Needs Fluid Needs Nutrition for Exercise Recovery Chapter 12: Deployment and Altered Climates - Acclimating to Altered Environments General Nutrition Issues Physical Activity Concerns Hot Environments Cold Environments Altitude. Chapter 13: Training and Overuse Injuries - Injuries: Treatment and Prevention, Return to Duty Overtraining Syndrome. Chapter 14: Supplements and Performance - Vitamin and Mineral Supplements Nutritional Ergogenic Agents Ergolytic. Chapter 15: Training Issues for Women - Pregnancy and Lactation Female Athlete Triad Chapter 16: Age and Performance Changes in Metabolism and Body Composition Nutritional Needs Countering Age-Associated Changes in Fitness. Chapter 17: Adopting Healthy Habits - Setting «SMART» Goals Reaching Goals Maintaining Healthy Habits Appendix: Ideas for Healthy Food Choices Sample Workout Strength Exercises Resources.