Overcoming Trauma and PTSD: A Workbook Integrating Skills from ACT, DBT, and CBT

اگر یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اید، ممکن است طیف وسیعی از احساسات مانند اضطراب، خشم، ترس و افسردگی را احساس کنید. حقیقت این است که هیچ راه درست یا غلطی برای واکنش به تروما وجود ندارد. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید از تجربیات خود بهبود ببخشید، و ظرفیت خود را برای انعطاف‌پذیری، رشد و بهبودی کشف کنید.

غلبه بر تروما و PTSD درمان‌های ثابت‌شده‌ای را ارائه می‌دهد که بر اساس آن درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان شناختی رفتاری (CBT) به شما کمک می کند بر علائم فیزیکی و عاطفی تروما و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) غلبه کنید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا از فلاش‌بک‌های دردناک، بی‌خوابی یا سایر علائمی که ممکن است تجربه می‌کنید خلاص شوید. همچنین شامل کاربرگ‌ها، چک‌لیست‌ها و تمرین‌هایی است که به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید و سفر خود را در مسیر بهبودی آغاز کنید.

این کتاب به شما کمک می‌کند اضطراب خود را مدیریت کنید و از موقعیت‌های خاص اجتناب نکنید، با خاطرات دردناک کنار بیایید. و کابوس ها، و تعیین کنید که آیا نیاز به مراجعه به یک درمانگر دارید یا خیر. شاید مهمتر از همه، به شما کمک کند تا یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید تا بتوانید بهبودی خود را بهبود دهید و به جلو حرکت کنید.

If you’ve experienced a traumatic event, you may feel a wide range of emotions, such as anxiety, anger, fear, and depression. The truth is that there is no right or wrong way to react to trauma; but there are ways that you can heal from your experience, and uncover your own capacity for resilience, growth, and recovery.

Overcoming Trauma and PTSD offers proven-effective treatments based in acceptance and commitment therapy (ACT), dialectical behavior therapy (DBT), and cognitive behavioral therapy (CBT) to help you overcome both the physical and emotional symptoms of trauma and post-traumatic stress disorder (PTSD). This book will help you find relief from painful flashbacks, insomnia, or other symptoms you might be experiencing. Also included are worksheets, checklists, and exercises to help you start feeling better and begin your journey on the road to recovery.

This book will help you manage your anxiety and stop avoiding certain situations, cope with painful memories and nightmares, and determine if you need to see a therapist. Perhaps most importantly, it will help you to develop a support system so that you can you heal and move forward.