دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Overcoming Depression: A Step-by-Step Approach to Gaining Control Over Depression
دانلود کتاب غلبه بر افسردگی: یک رویکرد گام به گام برای به دست آوردن کنترل افسردگی
مشخصات کتاب
Overcoming Depression: A Step-by-Step Approach to Gaining Control Over Depression
ویرایش: 2
نویسندگان: Paul Gilbert
سری:
ISBN (شابک) : 0195143116, 9780198032670
ناشر:
سال نشر: 2001
تعداد صفحات: 416
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 17 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Overcoming Depression: A Step-by-Step Approach to Gaining Control Over Depression به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب غلبه بر افسردگی: یک رویکرد گام به گام برای به دست آوردن کنترل افسردگی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب غلبه بر افسردگی: یک رویکرد گام به گام برای به دست آوردن کنترل افسردگی
خار مریم، پروزاک، روان‌درمانی، گروه‌های حمایتی - فردی که امروز از افسردگی رنج می‌برد، فهرستی از درمان‌ها برای انتخاب دارد. برای بسیاری، کتابچه راهنمای خودیاری پل گیلبرت برای غلبه بر افسردگی - بر اساس تکنیک بسیار مؤثر درمان شناختی رفتاری - راه نجاتی برای بهبودی و آینده ای بهتر، به عنوان راهی برای درک و در نتیجه مقاومت در برابر لغزش رو به پایین افسردگی فراهم می کند. و به عنوان منبعی برای مکمل درمانی یا دارو. درمان شناختی رفتاری که اختلالات هیجانی را با تغییر الگوهای فکری منفی درمان می‌کند، اکنون در سطح بین‌المللی به عنوان یک روش کلیدی برای غلبه بر شرایطی مانند افسردگی، اضطراب، حملات پانیک و اختلالات خوردن شناخته شده است. اصل پشت این شکل از درمان این است که افکار ما تأثیر عمده ای بر احساسات ما دارند: شخصی که در طول زندگی خود با این فکر می کند که "من دوست داشتنی نیستم" یا "من هرگز به چیزی نخواهم رسید" شواهد ثابتی پیدا می کند. برای حمایت از اعتقاداتش در کتاب غلبه بر افسردگی، گیلبرت اشکال و علل متعدد افسردگی را توضیح می دهد و تکنیک های بالینی اثبات شده برای مقابله با این وضعیت ناتوان کننده را ارائه می دهد. این کتاب به افراد کمک می‌کند تا در مورد زمینه‌های مشکل‌دار مانند کمال‌گرایی، شرم، عصبانیت و پرخاشگری و اینکه چگونه این زمینه‌ها می‌توانند با افسردگی تشدید شوند، بینش پیدا کنند. غلبه بر افسردگی یک برنامه درمانی سیستماتیک را نشان می دهد که به وسیله آن افراد می توانند افکار خود را کنترل کنند، یاد بگیرند الگوهای منفی را تشخیص دهند و آنها را به چالش بکشند. گیلبرت با پیشنهادات گام به گام، مثال‌های موردی، برگه‌های نظارت بر افکار و ایده‌های عملی برای به دست آوردن کنترل بر افسردگی، روشی را برای افرادی که از افسردگی رنج می‌برند ارائه می‌کند تا طرز فکرشان را در مورد خود و مشکلاتشان تغییر دهند. ویرایش دوم غلبه بر افسردگی آمار و یافته های جدیدی را از سه سال گذشته ارائه می دهد و فصل های جدیدی را در مورد علل افسردگی از جمله "زیست شناسی و استرس"، "تکامل چگونه افسردگی را شکل داده است" و "زندگی اولیه" ارائه می کند. , جنبه‌های روان‌شناختی و اجتماعی.\" گیلبرت در فصل جدیدی درباره گناه بین احساس گناه و شرم تفاوت قائل می‌شود و رابطه بین گناه و افسردگی و نحوه برخورد با کسانی را که باعث احساس گناه در ما می‌شوند را بررسی می‌کند. در نهایت، یک مقدمه جدید و یک بحث کوتاه جدید در مورد خارمریم متن را کامل می کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
St. John's Wort, Prozac, psychotherapy, support groups--today's individual suffering from depression has a laundry list of treatments to choose from. For many, Paul Gilbert's self-help manual Overcoming Depression--based on the highly effective technique of cognitive behavioral therapy--will provide a lifeline to recovery and a better future, as a way to understand and thus resist the downward slide of depression, and as a resource to supplement therapy or medication. Cognitive behavioral therapy, which treats emotional disorders by changing negative thought-patterns, is now internationally established as a key method for overcoming conditions such as depression, anxiety, panic attacks, and eating disorders. The principle behind this form of therapy is that our thoughts have a major impact on our emotions: a person who goes through life thinking "I am unlovable," or "I'll never achieve anything," will find constant evidence to support his or her beliefs. In Overcoming Depression, Gilbert explains the many forms and causes of depression and lays out clinically proven techniques for dealing with this debilitating condition. This book will help people gain insight into problem areas such as perfectionism, shame, anger, and aggression, and how these areas can become exacerbated by depression. Overcoming Depression illustrates a systematic program of treatment by which people can monitor their thoughts, learn to recognize negative patterns, and challenge them. With step-by-step suggestions, case examples, thought-monitoring sheets, and practical ideas for gaining control over depression, Gilbert offers a course of action for those suffering from depression to change the way they think about themselves and their problems. The Second Edition of Overcoming Depression presents new statistics and findings from the last three years, and offers new chapters on causes for depression including "Biology and Stress," "How Evolution May Have Shaped Depression," and "Early Life, Psychological and Social Aspects." In a new chapter on guilt Gilbert differentiates between guilt and shame, and examines the relationship between guilt and depression and how to deal with those who make us feel guilty. Finally, a new preface and a new brief discussion of St. John's Wort complete the text.
فهرست مطالب
Content: pt. I. Understanding Depression --
1. What is Depression? --
2. Causes of Depression: Biology and Stress --
3. Causes of Depression: How Evolution May Have Shaped Depression --
4. Causes of Depression: Early Life, Psychology and Social Aspects --
pt. II. Learning How to Cope --
5. Initial Steps --
6. Thoughts and Feelings --
7. Challenging Negative Thoughts and Feelings --
8. Styles of Negative Thinking --
9. Self-Bullying and How to Challenge it --
10. Calling Ourselves Names: How Negative Labels Affect Us --
11. Further Methods to Challenge Negative Thoughts --
pt. III. Special Problems Associated with Depression --
12. Approval, Subordination and Bullying --
13. Confronting Shame --
14. Coping with Guilt and Caring Too Much --
15. Coping with Anger --
16. From Anger to Assertiveness and Forgiveness --
17. Dealing with Frustration, Disappointment and Lost Ideals --
18. Perfectionism and Competitiveness, or How the Secret of Success is the Ability to Fail --
19. Summing Up --
App. 1. Monitoring and Challenging Your Thoughts --
App. 2. Quick Guides --
App. 3. Antidepressants --
App. 4. Useful Books and Addresses.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب o governo goulart e o golpe de 64
