Omgaan met stress en burnout

استرس اغلب بسیار مفید است. چه کسی تنش سالمی را که مقدم بر یک دستاورد بزرگ است، نداند؟ به دلیل استرس، شما اغلب کمی بهتر عمل می کنید. همین استرس همچنین تضمین می‌کند که در موقعیت‌های خطرناک، قدرت لازم برای اقدام را پیدا می‌کنید: فرار یا دفاع از خود. بنابراین استرس نقش روشنی در توانایی ما برای بقا دارد، اما گاهی اوقات نمی توان استرس را به عمل تبدیل کرد. سپس تنش جایی برای رضایت یا تسکین ایجاد نمی کند، بلکه برای مدت طولانی باقی می ماند. این آزار دهنده است و همچنین می تواند خطرناک باشد. اینکه استرس ناسالم هزینه زیادی دارد و در نهایت می تواند منجر به کار بیش از حد، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی شود. مقابله با استرس و فرسودگی شغلی نشان می دهد که چگونه می توانید در چنین موقعیتی قرار بگیرید و به شما می آموزد که بفهمید کدام فعالیت ها برای شما هزینه انرژی دارد و کدام یک از آنها تخلیه می شود. انرژی شما تولید انرژی شما یاد می گیرید که اولویت بندی کنید و از خود دفاع کنید. نویسندگان توضیح می‌دهند که چگونه با افکار خود بر احساسات خود تأثیر می‌گذارید و تکنیک‌های مختلفی را ارائه می‌کنند که با آن می‌توانید آرام شوید و یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید. نکات و تمرین های عملی در این کتاب به شما کمک می کند استرس ناسالم را کاهش دهید و زندگی خود را (دوباره) به تعادل برسانید.

Stress is vaak erg nuttig. Wie kent niet de gezonde spanning die vooraf gaat aan het leveren van een belangrijke prestatie? Door de stress presteer je vaak nét iets beter. Diezelfde stress zorgt er ook voor dat je in gevaarlijke situaties de kracht vindt om in actie te komen: om te vluchten of om je te verdedigen. Stress speelt dus een duidelijke rol in ons vermogen te overleven.Maar soms lukt het niet om stress om te zetten in actie. De spanning maakt dan geen plaats voor voldoening of opluchting, maar blijft langdurig hangen. Dat is vervelend en kan ook gevaarlijk zijn. Die ongezonde stress kost namelijk veel energie en kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid, burnout en zelfs depressie.Omgaan met stress en burnout laat zien hoe je in zo'n situatie terecht kunt komen en leert je uit te zoeken welke activiteiten jou energie kosten en welke je juist energie opleveren. Je leert prioriteiten te stellen en voor jezelf op te komen. De auteurs beschrijven hoe je met je gedachten je gevoel beïnvloedt en geven diverse technieken waarmee je kunt ontspannen en de controle leert houden over je gedachten. De praktische tips en oefeningen uit dit boek helpen je zo om ongezonde stress te verminderen en je leven (weer) in balans te brengen.