مشخصات کتاب

NSCA’s Guide to High School Strength and Conditioning

ویرایش:  
نویسندگان: NSCA -National Strength &,  Conditioning Association  Patrick McHenry  . Mike Nitka  
سری:  
ISBN (شابک) : 2021010917, 9781492599715 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 433 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 15 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب NSCA’s Guide to High School Strength and Conditioning به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای NSCA برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای NSCA برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان

نیاز به متخصصان توانمند و تهویه مطبوع دبیرستان هرگز بیشتر از این نبوده است. چه پیروی از چارچوب توسعه طولانی مدت ورزشی یا آموزش تمرین با وزنه به عنوان یک فعالیت تناسب اندام مادام العمر، شما باید هم محیط و هم مهارت های آموزشی را برای ایجاد ایمن دانش آموزان ورزشکار قوی ارائه دهید. راهنمای NSCA برای قدرت و حالت‌سازی دبیرستان شما را مجهز می‌کند تا برنامه با بالاترین کیفیت را در محیط دبیرستان ارائه دهید - خواه یک حرفه‌ای قدرت و آمادگی، معلم تربیت بدنی، مربی ورزش یا مدیر باشید. که توسط تیمی از مشارکت کنندگان در انجمن ملی قدرت و شرطی سازی مشهور جهانی نوشته شده است، راهنمای NSCA برای تقویت و آماده سازی دبیرستان وظایف و مسئولیت های اصلی موقعیت ها و نقش هایی را که به توسعه یک برنامه ایمن و مؤثر کمک می کنند، خلاصه می کند. این بینش در مورد مزایای ارائه یک برنامه قدرتی و آماده سازی در سطح دبیرستان ارائه می دهد و توصیه هایی برای اجرای چنین برنامه ای ارائه می دهد. همچنین نمونه‌هایی برای برنامه‌های درسی PE مربوط به قدرت و تهویه ارائه شده است تا نشان دهد چگونه آن نوع برنامه‌ها می‌توانند کار کنند و چگونه به استانداردهای ملی SHAPE آمریکا و نتایج سطح پایه متصل می‌شوند. متن حاوی اطلاعاتی است که می تواند عملاً در هر برنامه دبیرستانی اعمال شود. شما متغیرهایی را که باید هنگام طراحی یک برنامه تمرین مقاومتی یا قلبی عروقی در نظر بگیرید و 13 پروتکل دقیق برای انجام ارزیابی ها یاد خواهید گرفت تا بتوانید حرکت و عملکرد را به طور عینی ارزیابی کنید. شرح مفصل تمرین شامل موقعیت شروع، مراحل حرکت، دستورالعمل‌های تنفس، تغییرات و تغییرات، و نکات مربیگری است. توضیحات به همراه عکس های همراه، تکنیک مناسبی را آموزش می دهد 28 تمرین مقاومتی متداول، 10 تمرین با وزن بدن 12 تمرین اصلی تشریحی، 11 تمرین کششی ایستا و پویا، 12 تمرین پلایومتریک 10 تمرین سرعت و چابکی و 5 دستگاه کاردیو. نمونه‌ای از توالی‌های گرم کردن و جلسات تمرینی برای تمرینات مقاومتی، پلایومتریک، سرعت و چابکی، قلبی عروقی و تمرینات مداری نیز ارائه شده است که همگی از دستورالعمل‌ها و توصیه‌های برنامه‌نویسی برای دانش‌آموزان-ورزشکار دبیرستانی پیروی می‌کنند. راهنمای NSCA برای تقویت و شرطی‌سازی دبیرستان شامل اطلاعات مبتنی بر شواهد است که به هر حرفه‌ای از قدرت و آمادگی در دبیرستان - از جمله مربیان و معلمان - کمک می‌کند تا به بهترین تمرین‌کننده ممکن تبدیل شوند. این منبع ارزشمند منبعی است که شما برای سال‌های آینده با ایجاد یک جامعه قوی و آماده‌سازی برای دانش‌آموزان ورزشکار خود به آن مراجعه خواهید کرد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The need for qualified high school strength and conditioning professionals has never been greater. Whether following the framework for long-term athletic development or teaching weight training as a lifelong fitness activity, you need to offer both the environment and instructional skills to safely develop strong student-athletes. NSCA’s Guide to High School Strength and Conditioning will equip you to deliver the highest-quality program in the high school setting—whether you are a strength and conditioning professional, physical education teacher, sport coach, or administrator. Written by a team of contributors within the world-renowned National Strength and Conditioning Association, NSCA’s Guide to High School Strength and Conditioning summarizes the primary duties and responsibilities of the various positions and roles that contribute to developing a safe and effective program. It provides insights into the benefits of offering a strength and conditioning program at the high school level and offers advice for the implementation of such a program. Examples are also provided for strength-and-conditioning-related PE curriculums to demonstrate how those types of programs can work and how they connect to the SHAPE America national standards and grade-level outcomes. The text is loaded with information that can be practically applied to any high school program. You will learn the variables to consider when designing a resistance or cardiovascular training program and 13 detailed protocols for conducting assessments so you can objectively evaluate movement and performance. Detailed exercise descriptions include beginning position, movement phases, breathing guidelines, modifications and variations, and coaching tips. The descriptions, along with accompanying photos, teach proper technique for 28 common resistance training exercises, 10 bodyweight exercises, 12 anatomical core exercises, 11 static and dynamic stretching exercises, 12 plyometric exercises, 10 speed and agility drills, and 5 cardio machines. Sample warm-up sequences and exercise sessions for resistance, plyometric, speed and agility, cardiovascular, and circuit training are also provided—all of which follow the programming guidelines and recommendations for high school student-athletes. NSCA’s Guide to High School Strength and Conditioning includes the evidence-driven information that will help any high school strength and conditioning professional—including both coaches and teachers—to become the best practitioner possible. This valuable resource is one that you will turn to for many years to come as you build a solid strength and conditioning community for your student-athletes.

فهرست مطالب

Title Page
Copyright Page
Contents
Credits
Preface
Introduction: Strength and Conditioning–Related Professionals in the High School Setting
Chapter 1: Curriculum and Class Structure and Guidelines
Chapter 2: Class Scheduling, ­Planning, and Assessments
Chapter 3: Strength and Conditioning–­Related Resources for Teachers and Professionals
Chapter 4: Resistance Training Exercises
Chapter 5: Bodyweight Exercises
Chapter 6: Core Exercises
Chapter 7: Warm-Up
Chapter 8: Resistance Training
Chapter 9: Plyometric Training
Chapter 10: Speed and Agility Training
Chapter 11: Individual and Group Activities
Appendix: NSCA Strength and Conditioning Professional Standards and Guidelines
References
Index
About the NSCA
About the Editors
About the Contributors
Ad

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Saisons de Beyrouth

دانلود کتاب New Approaches to Classes and Concepts

دانلود کتاب A Concise History of Astronomy

دانلود کتاب Methods of Multivariate Analysis (Wiley Series in Probability and Statistics)

دانلود کتاب Biology for the AP® Course