دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond
دانلود کتاب سطح بعدی: راهنمای شما برای لگد زدن، احساس عالی و شکست دادن اهداف از طریق یائسگی و فراتر از آن
مشخصات کتاب
Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond
ویرایش: نویسندگان: Stacy T. Sims. PhD, Selene Yeager سری: ISBN (شابک) : 9780593233160, 9780593233153 ناشر: Harmony/Rodale سال نشر: 2022 تعداد صفحات: زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 8 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 55,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب سطح بعدی: راهنمای شما برای لگد زدن، احساس عالی و شکست دادن اهداف از طریق یائسگی و فراتر از آن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب سطح بعدی: راهنمای شما برای لگد زدن، احساس عالی و شکست دادن اهداف از طریق یائسگی و فراتر از آن
راهنمای جامع و مبتنی بر فیزیولوژی برای اوج عملکرد برای زنان
فعال در حال نزدیک شدن یا تجربه یائسگی - از نویسنده Roar،
دانشمند مشهور ورزش و تغذیه، دکتر استیسی سیمز
برای زنان فعال، یائسگی به شدت ضربه می زند. یک شبه، بدن شما دیگر
شبیه کسی که می‌شناسید و دوستش دارید نمی‌کند—شما با علائم جدیدی
دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است وزن خود را افزایش دهید،
استقامت و قدرت خود را از دست بدهید، و پس از تمرین‌هایی که قبلاً
آسان بودند، زمان بیشتری طول می‌کشد. به نظر می رسد چیزهایی که
همیشه شما را تناسب اندام و سالم نگه داشته اند، مانند گذشته کار
نمی کنند.
اما یائسگی نباید پایانی باشد که شما در باشگاه، در مسیر، روی زین
یا هر جایی که ورزش می کنید، پایان می دهید. هنگامی که فیزیولوژی
خود را درک کردید، می‌توانید با آن کار کنید – نه بر خلاف
آن – تا عملکرد خود را بهینه کنید. اینجاست که استیسی سیمز، دکترا
وارد می‌شود. در سطح بعدی، دلایل اصلی یائسگی را خواهید
آموخت: تغییرات هورمونی که باعث همه علائمی می‌شوند که احساس
می‌کنید، و تأثیر آنها بر سلامتی شما و عملکرد. سپس، آنچه واقعاً
برای آن آمده‌اید - در مورد آن چه باید کرد. در داخل، توصیه‌های
مبتنی بر علم در مورد تمرین، تغذیه، خواب و ریکاوری و مکمل‌ها، و
همچنین نمونه‌های روتین ورزشی، برنامه‌های غذایی، نمودارهای
برنامه‌ریزی درشت مغذی‌ها، و مطالعات موردی از زنان واقعی که
استیسی در دوران انتقال مربیگری کرده است، خواهید یافت. این
راهنمای نهایی برای پیمایش در سطح بعدی است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
A comprehensive, physiology-based guide to peak performance
for active women approaching or experiencing
menopause—from the author of Roar, renowned
exercise and nutrition scientist Dr. Stacy Sims
For active women, menopause hits hard. Overnight, your body
doesn’t feel like the one you know and love
anymore—you’re battling new symptoms, might be
gaining weight, losing endurance and strength, and taking
longer to bounce back from workouts that used to be easy. The
things that have always kept you fit and healthy just seem to
stop working the way they used to.
But menopause doesn’t have to be the end of you kicking
ass at the gym, on the trail, in the saddle, or wherever you
work out. Once you understand your physiology, you can work
with it—not against it—to optimize your
performance. That’s where Stacy Sims, PhD comes in. In
Next Level, you’ll learn the underlying causes of
menopause: the hormonal changes that are causing all the
symptoms you’re feeling, and their impact on your
wellness and performance. Then, what you really came
for—what to do about it. Inside you’ll find
science-backed advice about training, nutrition, sleep and
recovery and supplements, as well as sample exercise routines,
meal plans, macronutrient planning charts, and case studies
from real women Stacy has coached through the transition.
It’s the ultimate guide to navigating the Next
Level.
