Más allá del dolor de la pérdida: Mindfulness y compasión para un duelo consciente

ذهن‌آگاهی برای سوگواری آگاهانه. کتابی بسیار مفید برای افرادی که یکی از عزیزان خود را از دست داده اند و در حال سوگ هستند.

"غم و اندوه فرآیندی است که از طریق آن از دست دادن چیزهایی که دارید، می روید تا آنچه را که ما داریم بازیابی کنید. از دست داده اند."

در این کتاب، لورنا آلونسو دانش و ابزار لازم برای یادگیری، قبل از هر چیز، پذیرش ناپایداری زندگی و اجتناب ناپذیر بودن مرگ را در اختیار ما قرار می دهد. او به تفصیل توضیح می‌دهد که فرآیند سوگواری چیست، مراحل مختلف و رویکردهای متفاوت آن، در حالی که ما را به فلسفه ذهن‌آگاهی و شفقت بودایی نزدیک‌تر می‌کند. به این ترتیب، ما متوجه خواهیم شد که چگونه این ابزارها می توانند یک ابزار روانی-روحی و خودشناسی آشکار در هنگام عبور از درد و معنا بخشیدن به درد، قدم زدن به سمت بهبودی و متعاقب آن رشد پس از ضایعه پس از فقدان باشند. P>

برای انجام این کار، نویسنده شیوه‌های مراقبه‌ای متفاوتی از توجه کامل به کار - آگاهانه، آرام و در لحظه حال - جنبه‌هایی مانند افکار مضر، احساس گناه، خداحافظی، مسائل معلق، پذیرش و ارکان آرامش را پیشنهاد می‌کند. و همچنین سایر نیازهای معنوی. کمک به عزاداران برای آگاهی از درد، تکامل و تبدیل شدن از قربانی به ناظران فعال، یافتن معنای جدیدی در زندگی و در نتیجه دستیابی به رفاه روانی که در زندگی بسیار ضروری است.

Mindfulness para un duelo consciente. Un libro de gran ayuda para las personas que han perdido a un ser querido y están en proceso de duelo.

«El duelo es el proceso por el que se pasa de perder lo que tenemos, a recuperar lo que hemos perdido».

En este libro, Lorena Alonso nos brinda el conocimiento y las herramientas necesarias para aprender, en primer lugar, a aceptar la impermanencia de la vida y la inevitabilidad de muerte. Nos explica en detalle qué es un proceso de duelo, sus diferentes fases y distintas aproximaciones, al tiempo que nos acerca a la filosofía del mindfulness y de la compasión budista. Así entenderemos cómo estas pueden ser un revelador instrumento psicoespiritual y de autoconocimiento a la hora de transitar y dar significado al dolor, para caminar hacia la recuperación y el consiguiente crecimiento postraumático tras la pérdida.

Para ello, la autora nos propone distintas prácticas meditativas de atención plena para trabajar -de manera consciente, serena, y en el momento presente- aspectos como los pensamientos dañinos, la culpa, la despedida, los asuntos pendientes, la aceptación y los pilares de la serenidad, así como otras necesidades espirituales. Ayudando a los dolientes a tomar consciencia del dolor, para evolucionar y pasar de ser víctimas a observadores activos, a encontrarle un nuevo sentido a la vida y lograr así el bienestar psicológico, tan esencial en la vida.