دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Move the Body, Heal the Mind: Overcome Anxiety, Depression, and Dementia and Improve Focus, Creativity, and Sleep
دانلود کتاب حرکت بدن، شفای ذهن: غلبه بر اضطراب، افسردگی و زوال عقل و بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب
مشخصات کتاب
Move the Body, Heal the Mind: Overcome Anxiety, Depression, and Dementia and Improve Focus, Creativity, and Sleep
ویرایش:
نویسندگان: Heisz. Jennifer
سری:
ISBN (شابک) : 9780358573838, 0358623448
ناشر: HarperCollins
سال نشر: 2022
تعداد صفحات: 256
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 11 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 38,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Move the Body, Heal the Mind: Overcome Anxiety, Depression, and Dementia and Improve Focus, Creativity, and Sleep به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب حرکت بدن، شفای ذهن: غلبه بر اضطراب، افسردگی و زوال عقل و بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب حرکت بدن، شفای ذهن: غلبه بر اضطراب، افسردگی و زوال عقل و بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب
یک متخصص مغز و اعصاب برجسته تحقیقات پیشگامانه ای را در مورد اینکه چگونه تناسب اندام و ورزش می تواند با شرایط سلامت روانی مانند اضطراب، زوال عقل، ADHD و افسردگی مبارزه کند، نشان می دهد و برنامه ای برای بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب ارائه می دهد. جنیفر هایز تحقیقات تغییر پارادایم در مورد چگونگی تأثیر ورزش بر مغز را به اشتراک می گذارد و دریافت که فواصل تمرینات شدید یا حتی پیاده روی آرام به توقف افسردگی و زوال عقل، کاهش اضطراب و ADHD کمک می کند و خواب بهتر، خلاقیت و انعطاف پذیری را تشویق می کند. عدم تحرک بدنی بزرگترین عامل خطر در ایجاد زوال عقل و اضطراب است - به اندازه ژنتیک یک عامل است. علاوه بر این، خواص ضد التهابی ورزش، آن را به موثرترین راهبرد درمانی برای افرادی که افسرده هستند و به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمی دهند تبدیل می کند. تمرکز این کتاب بر غلبه بر اینرسی است. استفاده از ورزش برای کمک به مبارزه با اعتیاد؛ چگونه می توانیم حافظه خود را با تناسب اندام حتی با افزایش سن بهبود دهیم. و مهمتر از همه، چگونه ورزش می تواند به ما کمک کند بهتر بخوابیم، تمرکز را بهبود بخشیده و خلاق تر باشیم. شامل برنامه های آسان برای استفاده برای تمرینات هوازی و مقاومتی منحصر به فرد است که برای تقویت مغز طراحی شده است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
A noted neuroscientist reveals groundbreaking research on how fitness and exercise can combat mental health conditions such as anxiety, dementia, ADHD, and depression, and offers a plan for improving focus, creativity, and sleep. Jennifer Heisz shares paradigm-shifting research on how exercise affects the brain, finding that intervals of intense workouts, or even leisurely walks, help stop depression and dementia, lessen anxiety and ADHD, and encourage better sleep, creativity, and resilience. Physical inactivity is the greatest risk factor contributing to dementia and anxiety—it's as much a factor as genetics. In addition, exercise's anti-inflammatory properties make it the most effective treatment strategy for those who are depressed and don't respond to anti-depressants. The book focuses on overcoming inertia; using exercise to help fight addictions; how we can improve our memory with fitness even as we age; and, importantly, how exercise can help us sleep better, improve focus, and be more creative. Included are easy to use plans for unique aerobic and resistance workouts designed to strengthen the brain.
فهرست مطالب
Cover Title Page Dedication Author’s Note Introduction: The Healing Power of Exercise 1. The Reasons It’s Hard to Exercise 2. Move Away from Anxiety and Pain 3. Mental Health Is Physical Health 4. Free Yourself from Addiction 5. Keep Your Brain Young 6. Move More to Sleep, Think, and Feel Better 7. Staying Focused, Being Creative, and Sticking to It Acknowledgments Appendix: Exercises References Index About the Author Copyright About the Publisher
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Thinking Sex with the Early Moderns
دانلود کتاب Ontologien: Konzepte, Technologien und Anwendungen
دانلود کتاب Ciência Marxista do Sujeito
