دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
دانلود کتاب عادت های کوچک: عادات کوچکتر ، نتایج بزرگتر
مشخصات کتاب
Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
ویرایش:
نویسندگان: Stephen Guise
سری:
ISBN (شابک) : 1494882272, 9781494882273
ناشر: CreateSpace
سال نشر: 2013
تعداد صفحات: 366
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب عادت های کوچک: عادات کوچکتر ، نتایج بزرگتر: خود کمکی تحول شخصی
در صورت تبدیل فایل کتاب Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب عادت های کوچک: عادات کوچکتر ، نتایج بزرگتر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب عادت های کوچک: عادات کوچکتر ، نتایج بزرگتر
یک عادت کوچک چیست؟
یک عادت کوچک رفتار مثبت بسیار کوچکی است که هر روز خود را مجبور به انجام آن می کنید. ماهیت "بسیار کوچک برای شکست" آن را بی وزن، به طرز فریبنده ای قدرتمند و یک استراتژی برتر برای ایجاد عادت می کند. وقتی همیشه رو به جلو حرکت می کنید چاره ای جز این نخواهید داشت که به خودتان ایمان داشته باشید. مانع گام اول آنقدر کم است که حتی افراد افسرده یا "گیر" می توانند موفقیت اولیه را پیدا کنند و بلافاصله شروع به تغییر زندگی خود کنند. و اگر فکر می کنید که یک بار فشار دادن در روز آنقدر کوچک است که اهمیتی ندارد، من یک داستان خوب برای شما دارم!
اولین قدم را هدف قرار دهید
آنها بگو وقتی ماه را نشانه می گیری، در میان ستاره ها فرود می آیی. خوب، این منطقی نیست، زیرا ماه از ستاره ها نزدیکتر است. من منحرف شدم. پیام این است که شما باید خیلی بلند هدف بگیرید و حتی اگر کوتاه بیایید، باز هم به جایی خواهید رسید. من متوجه شده ام که در مورد بهره وری و رفتارهای سالم برعکس این موضوع صادق است. وقتی ماه را نشانه می گیرید، شلیک نمی کنید زیرا خیلی دور است. اما وقتی قدمی را که در مقابل خود دارید هدف می گیرید، ممکن است به راه خود ادامه دهید و به ماه برسید.
من از استراتژی مینی عادات برای رسیدن به بهترین شکل زندگیم استفاده کرده ام، بخوانید. 10 برابر کتاب بیشتر، و 4 برابر بیشتر کلمات بنویسید. شروع این کار از این بود که هر روز یک بار از خودم نیاز داشتم. چقدر مسخره است وقتی علم مغز، عادات و اراده را در نظر می گیریم چندان مسخره نیست. سیستم عادت های کوچک کار می کند زیرا مغز ما برای تغییر طراحی شده است.
یادداشت نمونه کتاب: \"نگاه به درون \" پیش‌نمایش آمازون فاقد قالب‌بندی با فواصل تمیز کتاب عادات کوچک واقعی است.
تغییر پایدار برای ترک زودهنگام، فرسودگی شغلی، افراد بی
انگیزه و سایر افراد نیز
زمانی که تصمیم گرفتم شروع کنم 10 سال پیش که به طور مداوم
ورزش می کردم، در واقع این اتفاق افتاد:
- من سعی کردم \"انگیزه بگیرم.\" گاهی اوقات جواب داد.
- من سعی کردم اهداف بزرگ جسورانه تعیین کنم. تقریباً همیشه آنها را شکست می‌دادم.
- سعی کردم تغییرات را دوام بیاورم. آنها این کار را نکردند.
مانند بسیاری از افرادی که سعی در تغییر و شکست دارند، من فرض
کردم که من مشکل این بود
سپس یک بعدازظهر - پس از تلاش ناموفق دیگری برای ایجاد انگیزه
برای ورزش - من (به طور تصادفی) اولین عادت کوچک خود را شروع
کردم. من در ابتدا متعهد شدم که یک بار فشاری انجام دهم و به
یک تمرین کامل تبدیل شد. من شوکه شدم. این \"ایده احمقانه\"
قرار نبود کار کند. وقتی موفقیت من با این استراتژی ماه ها (و
تا امروز) ادامه یافت، دوباره شوکه شدم. من باید در نظر می
گرفتم که شاید مشکل من در آن 10 سال نتایج متوسط نبود. شاید
این استراتژی‌های قبلی من بود که ناکارآمد بود، علی‌رغم اینکه
اغلب به عنوان «راه تغییر» در کتاب‌ها و وبلاگ‌های بی‌شماری
تکرار می‌شد.
من درست گفتم.
من درست گفتم.
آیا توضیح علمی برای این موضوع وجود دارد؟
همانطور که به دنبال درک بودم، تعداد زیادی از مطالعات علمی
را یافتم که پاسخ‌هایی داشتند، بدون اینکه کسی آنها را به
درستی تفسیر کند. بر اساس علم - که در سرتاسر عادت‌های
کوچک--می‌بینید، ما این کار را اشتباه انجام داده‌ایم.
شما می توانید بدون احساس گناه، ارعاب، و شکست مکرر
مرتبط با استراتژی هایی مانند "انگیزه گرفتن"، سال نو موفق
شوید. رزولوشن‌ها، یا حتی \"فقط انجام آن\" در واقع، اگر این
استراتژی‌ها نتایج عالی به شما نمی‌دهند، باید استفاده از آن
استراتژی‌ها را متوقف کنید. آنها کار نمی کنند زیرا همه آنها
از شما می خواهند که با مغز ناخودآگاه خود مبارزه کنید
(مبارزه ای که به راحتی برنده نمی شود). تنها زمانی که شروع
به بازی با قوانین مغز خود کنید و محدودیت های انسانی خود را
جدی بگیرید - همانطور که عادات کوچک به شما نشان می دهد چگونه
انجام دهید - می توانید به تغییر پایدار دست یابید.
یک عادت کوچک چیست؟
یک عادت کوچک رفتار مثبت بسیار کوچکی است که هر روز خود را مجبور به انجام آن می کنید. ماهیت "بسیار کوچک برای شکست" آن را بی وزن، به طرز فریبنده ای قدرتمند و یک استراتژی برتر برای ایجاد عادت می کند. وقتی همیشه رو به جلو حرکت می کنید چاره ای جز این نخواهید داشت که به خودتان ایمان داشته باشید. مانع گام اول آنقدر کم است که حتی افراد افسرده یا "گیر" می توانند موفقیت اولیه را پیدا کنند و بلافاصله شروع به تغییر زندگی خود کنند. و اگر فکر می کنید که یک بار فشار دادن در روز آنقدر کوچک است که اهمیتی ندارد، من یک داستان خوب برای شما دارم!
اولین قدم را هدف قرار دهید
آنها بگو وقتی ماه را نشانه می گیری، در میان ستاره ها فرود می آیی. خوب، این منطقی نیست، زیرا ماه از ستاره ها نزدیکتر است. من منحرف شدم. پیام این است که شما باید خیلی بلند هدف بگیرید و حتی اگر کوتاه بیایید، باز هم به جایی خواهید رسید. من متوجه شده ام که در مورد بهره وری و رفتارهای سالم برعکس این موضوع صادق است. وقتی ماه را نشانه می گیرید، شلیک نمی کنید زیرا خیلی دور است. اما وقتی قدمی را که در مقابل خود دارید هدف می گیرید، ممکن است به راه خود ادامه دهید و به ماه برسید.
من از استراتژی مینی عادات برای رسیدن به بهترین شکل زندگیم استفاده کرده ام، بخوانید. 10 برابر کتاب بیشتر، و 4 برابر بیشتر کلمات بنویسید. شروع این کار از این بود که هر روز یک بار از خودم نیاز داشتم. چقدر مسخره است وقتی علم مغز، عادات و اراده را در نظر می گیریم چندان مسخره نیست. سیستم عادت های کوچک کار می کند زیرا مغز ما برای تغییر طراحی شده است.
من از این فرصت برای به اشتراک گذاشتن این استراتژی تغییر
دهنده زندگی لذت بردم. با دنیا من عاشق نوشتن عادات
کوچک بودم. شما اشتیاق من را در محتوا و همچنین کیفیت کلی
و ارائه کتاب خواهید دید.
توجه: این کتاب برای حذف عادت های بد نیست (اگرچه برخی از اصول می توانند برای ترک عادت مفید باشند). مینی عادات یک استراتژی برای ایجاد عادات سالم دائمی است. برخی از دسته ها عبارتند از: ورزش، نوشتن، خواندن، مثبت اندیشی، مراقبه، نوشیدن آب، خوردن غذاهای سالم و غیره.
توجه: این کتاب برای حذف عادت های بد نیست (اگرچه برخی از اصول می توانند برای ترک عادت مفید باشند). مینی عادات یک استراتژی برای ایجاد عادات سالم دائمی است. برخی از دسته ها عبارتند از: ورزش، نوشتن، خواندن، مثبت اندیشی، مراقبه، نوشیدن آب، خوردن غذاهای سالم و غیره.
یادداشت نمونه کتاب: \"نگاه به درون \" پیش‌نمایش آمازون فاقد قالب‌بندی با فواصل تمیز کتاب عادات کوچک واقعی است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Lasting Change For Early Quitters, Burnouts, The
Unmotivated, And Everyone Else Too
When I decided to start exercising consistently 10 years
ago, this is what actually happened:
- I tried "getting motivated." It worked sometimes.
- I tried setting audacious big goals. I almost always failed them.
- I tried to make changes last. They didn't.
Like most people who try to change and fail, I assumed that
I was the problem.
Then one afternoon--after another failed attempt to get
motivated to exercise--I (accidentally) started my first
mini habit. I initially committed to do one push-up, and it
turned into a full workout. I was shocked. This "stupid
idea" wasn't supposed to work. I was shocked again when my
success with this strategy continued for months (and to
this day). I had to consider that maybe I wasn't the
problem in those 10 years of mediocre results. Maybe it was
my prior strategies that were ineffective, despite being
oft-repeated as "the way to change" in countless books and
blogs.
I was right.
I was right.
Is There A Scientific Explanation For This?
As I sought understanding, I found a plethora of scientific
studies that had answers, with nobody to interpret them
correctly. Based on the science--which you'll find peppered
throughout Mini Habits--we've been doing it all
wrong.
You can succeed without the guilt, intimidation, and
repeated failure associated with such strategies as
"getting motivated," New Year's Resolutions, or even "just
doing it." In fact, you need to stop using those strategies
if they aren't giving you great results. They don't work
because they all require you to fight against your
subconscious brain (a fight not easily won). It's only when
you start playing by your brain's rules and taking your
human limitations seriously--as mini habits show you how to
do--that you can achieve lasting change.
What's A Mini Habit?
A mini habit is a very small positive behavior that you force yourself to do every day; its "too small to fail" nature makes it weightless, deceptively powerful, and a superior habit-building strategy. You will have no choice but to believe in yourself when you're always moving forward. The barrier to the first step is so low that even depressed or "stuck" people can find early success and begin to reverse their lives right away. And if you think one push-up a day is too small to matter, I've got one heck of a story for you!
Aim For The First Step
They say when you aim for the moon, you'll land among the stars. Well, that doesn't make sense, as the moon is closer than the stars. I digress. The message is that you should aim very high and even if you fall short, you'll still get somewhere. I've found the opposite to be true in regards to productivity and healthy behaviors. When you aim for the moon, you'll won't shoot because it's too far away. But when you aim for the step in front of you, you might just keep going and reach the moon.
I've used the Mini Habits strategy to get into the best shape of my life, read 10x more books, and write 4x as many words. It started from requiring one push-up from myself every day. How ridiculous is that? Not so ridiculous when you consider the science of the brain, habits, and willpower. The Mini Habits system works because it's how our brains are designed to change.
I relished the opportunity to share this life-changing
strategy with the world. I loved writing Mini
Habits. You'll see my passion in the content as well as
the overall quality and presentation of the book.
Note: This book isn't for eliminating bad habits (though some principles could be useful for breaking habits). Mini Habits is a strategy to create permanent healthy habits. Some categories include: exercise, writing, reading, thinking positively, meditating, drinking water, eating healthy foods, etc.
Note: This book isn't for eliminating bad habits (though some principles could be useful for breaking habits). Mini Habits is a strategy to create permanent healthy habits. Some categories include: exercise, writing, reading, thinking positively, meditating, drinking water, eating healthy foods, etc.
Book sample note: The "look inside" Amazon preview lacks the cleanly spaced formatting of the actual Mini Habits book.
