مشخصات کتاب

Mini Book of Massive Workouts: Resistance Based Cardio Complexes

ویرایش: [1] 
نویسندگان: S Fitness Plan  
سری: volume 1 
 
ناشر: S Fitness Plan 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 30 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Mini Book of Massive Workouts: Resistance Based Cardio Complexes به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب مینی کتاب تمرینات عظیم: مجتمع های قلبی مبتنی بر مقاومت نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب مینی کتاب تمرینات عظیم: مجتمع های قلبی مبتنی بر مقاومت

به عبارت ساده تر ، این tome حاوی اطلاعات گسترده ای است که به شما در بهینه سازی آموزش خود کمک می کند. این که آیا شما به دنبال قرار دادن عضله ، از دست دادن چربی و یا به دست آوردن استحکام هستید ، مقدار پوچ و پوچی بسته بندی شده در این 210 صفحه پیدا خواهید کرد.\r\n\r\nبیش از 120 تمرین ، کاملاً توصیف شده ، با تصاویر ، همراه با نکات مفید ، ترفندها و تجسم برای کمک به شما در کسب بیشترین استفاده از هر تمرین. تلاش خود ، عضویت در سالن بدنسازی یا از همه مهمتر وقت خود را هدر ندهید. رشد خود را بهینه کنید.\r\nچگونه سطح فعلی خود را ارزیابی کنیم-آیا مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته هستید؟ مهم است؟\r\nچگونه می توان برنامه آموزشی خود را به طور مؤثر برای نتایج بهینه برنامه ریزی کرد. هر کسی می تواند نتایج متوسط ​​کسب کند. بهینه سازی عزیزم!\r\nنحوه تعادل حجم ، شدت و فرکانس برای پیشرفت. از سبقت خودداری کنید. از تحمل خودداری کنید. به آموزش عالی برسید.\r\nمجموعه ها و تکرارهای ایده آل برای هر تمرین ، و چگونگی پیشرفت با گذشت زمان.\r\nانتخاب یک تقسیم تمرین که برای بدن ، ذهن و برنامه شما مناسب باشد و چه زمانی آن را تغییر دهید.\r\n\r\nریسک عمیق در مقابل تجزیه و تحلیل پاداش برای همه تمرینات. بهترین تمرینات را برای اهداف خود انتخاب کنید.\r\nچگونه می توان یک گزارش آموزشی را نگه دارید ، و چه چیزی را برای نوشتن هر تمرین و آنچه مهم نیست.\r\nچه تجهیزات مورد نیاز است-چه چیزی حیاتی است ، چه چیزی مفید است ، و چه چیزی بی فایده است؟\r\nکمتر از 14 تکنیک پیشرفته برای نگه داشتن سود برای بالابرهای بالغ تر ، اعم از قطره ها و سوپراس ها گرفته تا خوشه ها و مجموعه های EMOM ، همه با مثال کاملاً توصیف و نشان داده شده است.\r\n\r\nشکل قلبی متفاوت است. نحوه انتخاب سطح شدت مناسب برای اهداف خود و همچنین برنامه ریزی آن در یک برنامه تمرین. جای تعجب نیست که این بخش همه چیز را کریستال روشن کند.\r\nنحوه برخورد با جراحات و همچنین چگونگی جلوگیری از آنها در وهله اول! شما احتمالاً کسی را می شناسید که در ورزشگاه مجروح شده است ... حتی ممکن است شما باشید! یک بخش حیاتی برای پیشرفت طولانی مدت ، پر از نکات و ترفندهایی برای سالم ماندن ، هم بر اساس قسمت بدن و هم آسانسورهای خاص که معمولاً باعث ایجاد مشکلات می شوند ، تقسیم می شود. جراحی گران است ... از آن خودداری کنید!\r\n\r\n6 برنامه آموزش کامل: برنامه مرد تنبل ، برنامه مرد شلوغ ، برنامه قدرت ورزشکار ، برنامه جانوران ، برنامه Deva و برنامه اسپارتان ، هر کدام دارای مشکلات متعدد و قابل تنظیم برای شما هستند. همه کاملاً توصیف و مفصل هستند.\r\nچگونه می توان با تنظیم تمرینات خود پیشرفت خود را ادامه داد-خواه این یک ترفند جزئی باشد یا یک تعمیرات اساسی تقریباً توتال ، داشتن انعطاف پذیری برای تغییر برنامه شما و هنوز هم حرکت به جلو بسیار مهم است. زندگی کامل نیست. اما آموزش شما هنوز هم می تواند باشد.\r\nاستانداردهای قدرت-چگونه در برابر دیگران جمع می شوید؟ آیا شما قوی ، ضعیف یا جایی در وسط هستید؟ اهداف کامل برای هدف قرار دادن نه تنها حرکات اصلی ترکیب بلکه ده ها تمرین.\r\nهمه اینها با لحنی سریع ، سرزنده و طنز آمیز که باعث می شود صفحات به نوعی پرواز کنند ، نوشته شده است.\r\n\r\nدر این 67000 کلمه توانایی یادگیری هر آنچه را که باید در مورد چگونگی تغییر مؤثر و کارآمد بدن خود بدانید ، یادگیری است. این هر چیزی است که من در طول سفر 5 ساله ام آموخته ام. و حالا ... مال شماست.\r\nبارگیری مستقیم از Usenet. برای دریافت دو هفته بارگیری رایگان اکنون ثبت نام کنید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Simply put, this tome contains a vast amount of information that will help you to optimize your training. Whether you are looking to put on muscle, lose fat or gain strength, you’ll find an absurd amount of value packed into these 210 pages. More than 120 exercises, all fully described, with pictures, along with helpful tips, tricks and visualizations to help you get the most out of each exercise. Don't waste your effort, gym membership or most importantly your time. Optimize your growth. How to assess your current level-are you beginner, intermediate or advanced? Does it matter? How to effectively program your own training plan for optimal results. Anyone can get average results. Optimize, baby! How to balance volume, intensity, and frequency to keep making progress. Avoid overtraining. Avoid undertraining. Achieve perfect training. Ideal sets and reps for each exercise, and how to progress over time. Choosing a workout split that’s perfect for your body, mind, and schedule-and when to change it. In-depth risk versus reward analysis for all exercises. Choose the best exercises for your goals. How to keep a training log, and what to write down each workout, and what doesn't matter. What equipment is needed-what’s vital, what’s useful, and what’s useless? No less than 14 Advanced techniques to keep the gains coming for more mature lifters, ranging from dropsets and supersets to clusters and EMOM sets, all fully described and illustrated with examples. The varies form of cardio. How to choose the right intensity level for your goals as well as program it into a workout schedule. Wonder no more-this section will make everything crystal clear. How to deal with injuries, as well as how to avoid them in the first place! You probably know someone who got injured in the gym…it might even be YOU! A vital section for long term progress, packed with tips and tricks to stay healthy, divided up both by body part and specific lifts that commonly cause issues. Surgery is expensive…avoid it! 6 full training plans: Lazy Man’s Plan , Busy Man’s Plan , Athlete’s Power Plan, Beast Plan, Deva Plan and Spartan Plan, each with multiple difficulties and adjustable to YOU. All are fully described and detailed. How to keep making progress by adjusting your training-whether it is a minor tweak or a near-total overhaul, having the flexibility to alter your program and still move forward is vital. Life isn't perfect. But your training can still be. Strength standards-how do you stack up against others? Are you strong, weak, or somewhere in the middle? Full goals to target for not just the basic compound movements but dozens of exercises. All of this written in a quick, lively, humorous tone that makes the pages somehow fly by. Within these 67,000 words is the ability to learn everything you need to know about how to effectively and efficiently change your body. It’s everything that I’ve learned over my 5 year journey. And now...it's yours. Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Free Downloads!

فهرست مطالب

3. Introduction
4. Disclaimer, Copyright
5. REP MAX
6. Bar-bell Complex
10. T Bar Complex
14. Plate & Ball Complex
18. Body Weight Complex
22. Smith Complex
26. Dumb-Bell Complex
29. Epilogue & Off

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The effect of osteopathic treatment of Cesarean section Scars on pelvic muscle strength

دانلود کتاب Probability Theory, Mathematical Statistics, and Theoretical Cybernetics

دانلود کتاب The Routledge Handbook of Muslim Iberia

دانلود کتاب Biology of the Integument: 2 Vertebrates

دانلود کتاب Youth and Revolution in the Changing Middle East, 1908–2014