ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Mindfulness Meditations for Depression: 100 Practices for Solace and Self-Compassion

دانلود کتاب مدیتیشن های ذهن آگاهی برای افسردگی: 100 تمرین برای آرامش و شفقت به خود

Mindfulness Meditations for Depression: 100 Practices for Solace and Self-Compassion

مشخصات کتاب

Mindfulness Meditations for Depression: 100 Practices for Solace and Self-Compassion

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781647398170, 1647398177 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 200
[186] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 Mb

قیمت کتاب (تومان) : 50,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 8


در صورت تبدیل فایل کتاب Mindfulness Meditations for Depression: 100 Practices for Solace and Self-Compassion به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب مدیتیشن های ذهن آگاهی برای افسردگی: 100 تمرین برای آرامش و شفقت به خود نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب مدیتیشن های ذهن آگاهی برای افسردگی: 100 تمرین برای آرامش و شفقت به خود

با 100 مدیتیشن ذهن آگاهی برای افسردگی، شفقت به خود را تمرین کنید. الگوهای مضری که به افسردگی دامن می زنند، می توانند با توسعه تمرین ذهن آگاهی، واضح تر، کمتر ترسناک تر و مدیریت آن آسان تر شوند. مدیتیشن های ذهن آگاهی برای افسردگی با مدیتیشن های ملایم و گام به گام پر شده است تا به تقویت این آگاهی و شکستن افسردگی در زندگی شما کمک کند. 100 روش قابل دسترس را بررسی کنید که بر اساس هفت اصل ذهن آگاهی ساختار یافته اند: ذهن مبتدی، عدم قضاوت، پذیرش، صبر، اعتماد، عدم تلاش و رها کردن. شما یاد خواهید گرفت که چگونه از تکنیک های تمرکز حواس برای درک بهتر خلق و خوی، سطح اضطراب و رفاه کلی خود استفاده کنید، زیرا با چالش هایی که زندگی ارائه می دهد کار می کنید. در حالی که مدیتیشن یک راه حل سریع برای افسردگی نیست، ابزارهای موجود در اینجا می توانند به تسکین پایدار کمک کنند. مدیتیشن های ذهن آگاهی برای افسردگی شامل موارد زیر است: ذهن آگاهی برای افسردگی - درباره مدیتیشن و ذهن آگاهی، و همچنین الگوهای افسردگی، از جمله اجتناب و نشخوار فکری، بیشتر بیاموزید. خودمراقبتی مستمر--در مورد احساسات، افکار، احساسات و رفتارهای خود آگاهی ایجاد کنید تا بتوانید علائم هشدار دهنده اولیه افسردگی را مشاهده کنید و از تاکتیک‌های مراقبت از خود آگاهانه استفاده کنید. روش‌های مبتنی بر شواهد--مدیتیشن‌هایی را کشف کنید که ریشه در درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی دارند، که بر توسعه ذهن آگاهی برای مقابله با الگوهای افسردگی افسردگی و جلوگیری از عود مجدد در آینده تمرکز دارد. علائم افسردگی را مدیریت کنید و با مدیتیشن های ذهن آگاهی برای افسردگی آرامش پیدا کنید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Practice self-compassion with 100 mindfulness meditations for depression The harmful patterns that fuel depression can become clearer, less intimidating, and easier to manage as we develop a mindfulness practice. Mindfulness Meditations for Depression is filled with gentle, step-by-step meditations to help bolster this awareness and break depression\'s hold on your life. Explore 100 accessible practices, structured around the seven principles of mindfulness: beginner\'s mind, non-judgment, acceptance, patience, trust, non-striving, and letting go. You\'ll learn how to use mindfulness techniques to better understand your mood, anxiety level, and overall well-being as you work through the challenges that life presents. While meditation is not a quick-fix for depression, the tools here can contribute to lasting relief. Mindfulness Meditations for Depression includes: Mindfulness for depression--Learn more about meditation and mindfulness, as well as the patterns of depression, including avoidance and rumination. Continuing self-care--Develop awareness around your emotions, thoughts, sensations, and behaviors so you can catch early warning signs of depression and employ mindful self-care tactics. Evidence-based methods--Discover meditations rooted in mindfulness-based cognitive therapy, which focuses on the development of mindfulness to cope with depressive patterns of thinking and prevent future relapse. Manage depression symptoms and find peace with Mindfulness Meditations for Depression.



فهرست مطالب

Title Page
Copyright Page
Dedication
Contents
Introduction
How to Use This Book
Chapter One: Mindfulness for Depression
Chapter Two: Beginner’s Mind
	1. Arrive Where You Are
	2. Discover Your Breath
	3. Temperature Check
	4. Mindful Listening
	5. Fresh Perspective
	6. Being Behind Your Eyes
	7. No Two Breaths Are The Same
	8. Exploring Scent
	9. Routine Awareness
	10. Exploring a Mindful Morsel
	11. Unhook
	12. Comfort in Uncertainty
	13. Investigating Expectations
	14. Feeling Landscapes
Chapter Three: Non-judgment
	15. Allow the Breath to Be
	16. Your Body is Beautiful
	17. Move Mindfully
	18. Counting Judgments in Real Life
	19. Taking the Blinders Off
	20. Have Your Own Back
	21. Finding Patterns, Freeing the Mind
	22. Back in the Driver’s Seat
	23. Cultivating Curiosity
	24. Unpacking Judgments
	25. Clear vs. Muddy Emotions
	26. Top 10 Greatest Hits
	27. Loving-Kindness
	28. An Attitude of Inner Friendliness
	29. Non-Judgmental Communication
Chapter Four: Acceptance
	30. Softening
	31. Two Feet, One Breath
	32. Power in the Space Between
	33. Receiving Sound From All Around
	34. Walk in Peace
	35. Riding the Waves
	36. Rumi’s Guest House
	37. Half Smile
	38. Switching Gears
	39. Saying Yes
	40. Exploring Difficulty
	41. Mountain Meditation
	42. Self-Acceptance
	43. Just This One Breath
	44. Half Smile in Difficult Situations
Chapter Five: Patience
	45. Waves of Breath
	46. A Mindful Meal
	47. Slowing the Pace
	48. Working with Waiting
	49. Being with the Body
	50. What Really Matters?
	51. Balancing Act
	52. Counting to Ten
	53. A Conscious Path
	54. Mindful Conversation
	55. Taking a New Route
	56. Surrounded by Love
Chapter Six: Trust
	57. Brand-New Day
	58. Learning From Your Breath
	59. Befriending the Body
	60. Leaves Floating by
	61. Open to the Flow
	62. Moment-to-Moment Movement
	63. Our Place in Nature
	64. Wise Mind
	65. Listening to the Body
	66. Drop Below Thinking
	67. Trusting Impermanence
	68. Greeting Uncertainty with Compassion
	69. Sending and Receiving
	70. Loving Our Imperfections
	71. Shine On
Chapter Seven: Non-striving
	72. Grounded
	73. Being Breathing
	74. Let it Flow
	75. Goodbye Agendas
	76. Kiss the Joy
	77. Listening to Limits
	78. Arrive in Each Moment
	79. Turn into the Skid
	80. Leaving Worry Behind
	81. Getting Unstuck
	82. Letting Go, Holding Tight
	83. Connect with Purpose
	84. Forgetting Fixing
	85. Sleep Tight
	86. Finding Grace
Chapter Eight: Letting Go
	87. Receive and Release
	88. Open to the Soundscape
	89. Seeing the Trap
	90. Gather and Let Go
	91. Dissolving
	92. Let go of the Storyline
	93. Recognize Resistance
	94. Breathing Out, Letting Go
	95. Dropping the Rope
	96. Loosening Your Grip
	97. Recognizing Impermanence
	98. Working with Anger
	99. Locating the Fire
	100. Inviting the Wind to Blow
Chapter Nine: Ongoing Self-Compassion
Resources
References
About the Author




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی