دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Mindfulness For Dummies
دانلود کتاب ذهن آگاهی برای آدمک ها
مشخصات کتاب
Mindfulness For Dummies
ویرایش: 2nd edition
نویسندگان: Alidina. Shamash
سری:
ISBN (شابک) : 9781118868188, 1118868188
ناشر: For Dummies
سال نشر: 2014
تعداد صفحات: 368
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 12 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 61,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب ذهن آگاهی برای آدمک ها: توسعه شغلی، کتاب های الکترونیکی
در صورت تبدیل فایل کتاب Mindfulness For Dummies به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب ذهن آگاهی برای آدمک ها نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب ذهن آگاهی برای آدمک ها
از ذهن آگاهی برای آرامش و کنترل اضطراب، افسردگی، استرس و درد استفاده کنید، چه به دنبال کنترل سطح افسردگی و اضطراب خود، بهبود تمرکز و کاهش استرس باشید، یا فقط بخواهید تعادل را به زندگی خود بازگردانید، Mindfulness For Dummies، نسخه دوم به شما نشان می دهد. چگونه سرعت خود را کاهش دهید، از آنچه در اطرافتان می گذرد آگاه شوید و به طور موثر واکنش نشان دهید. با تمرکز بر تنفس و سایر تکنیک های خودکنترلی، تمرین تمرکز حواس از نظر علمی ثابت شده است که اعصاب پریشان را آرام می کند و ذهن را از افکار منحرف کننده، به هم ریختگی ذهنی و انتظارات غیر واقعی رها می کند. با این راهنمای آسان برای دنبال کردن، خواهید فهمید که چگونه به زمان حال توجه کنید تا نحوه تفکر، احساس و عمل خود را تغییر دهید. Mindfulness For Dummies، ویرایش 2 که آخرین تحقیقات در مورد تأثیر ذهن آگاهی بر مغز را پوشش می دهد، به شما نشان می دهد که چگونه از مارپیچ رو به پایین افکار و اعمال منفی رهایی پیدا کنید و به شما قدرت می دهد تا انتخاب های مثبتی داشته باشید که از رفاه شما حمایت می کند. استفاده از ذهن آگاهی برای کاهش استرس و اضطراب، مبارزه با درد و موارد دیگر دریافت راهنمایی در مورد گنجاندن ذهن آگاهی در زندگی روزمره روال ذهن آگاهی خود را ایجاد کنید به دانلودهای صوتی مدیتیشن های هدایت شده که توسط یک مربی حرفه ای ذهن آگاهی نوشته شده است، و حاوی نکاتی برای گنجاندن این تمرین در زندگی روزمره خود دسترسی داشته باشید. Mindfulness For Dummies، نسخه دوم به شما نشان می دهد که چگونه از مزایای یک زندگی دقیق تر بهره مند شوید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Use mindfulness to relax and control anxiety, depression, stress and pain Whether you're looking to control your depression and anxiety levels, improve concentration and reduce stress, or just want to restore balance in your life, Mindfulness For Dummies, 2nd Edition shows you how to slow down, become aware of what is going on around you and react effectively. Focusing on breathing and other self-control techniques, the practice of mindfulness is scientifically proven to calm jittery nerves and free the mind of distracting thoughts, mental clutter and unrealistic expectations. With this easy-to-follow guide, you'll discover how to pay attention to the present in order to change the way you think, feel and act. Covering the latest research on the effect of mindfulness on the brain, Mindfulness For Dummies, 2nd Edition shows you how to break free from a downward spiral of negative thought and action, and empowers you to make positive choices that support your well-being. Use mindfulness to reduce stress and anxiety, combat pain and more Receive guidance on incorporating mindfulness into everyday life Establish your own mindfulness routine Access audio downloads of guided meditations Written by a professional mindfulness trainer, and packed with tips to incorporate this practice into your daily life, Mindfulness For Dummies, 2nd Edition shows you how to reap the benefits of a more attentive life.
فهرست مطالب
Foreword xiii Introduction 1 Part I: Getting Started with Mindfulness 5 Chapter 1: Discovering Mindfulness 7 Chapter 2: Enjoying the Benefits of Mindfulness 21 Part II: Preparing the Ground for Mindful Living 37 Chapter 3: Nurturing Your Motivation 39 Chapter 4: Growing Healthy Attitudes 53 Chapter 5: Humans Being Versus Humans Doing 73 Part III: Practising Mindfulness 89 Chapter 6: Getting Into Formal Mindfulness Meditation Practice 91 Chapter 7: Using Mindfulness for Yourself and Others 119 Chapter 8: Using Mindfulness in Your Daily Life 139 Chapter 9: Establishing Your Own Mindfulness Routine 159 Chapter 10: Dealing with Setbacks and Transcending Distractions 177 Part IV: Reaping the Rewards of Mindfulness 197 Chapter 11: Discovering Greater Happiness 199 Chapter 12: Reducing Stress, Anger and Fatigue 219 Chapter 13: Using Mindfulness to Combat Anxiet y, Depression and Addiction 237 Chapter 14: Getting Physical: Healing the Body 259 Chapter 15: Coaching Children in Mindfulness 273 Part V: The Part of Tens 289 Chapter 16: Ten Top Tips for Mindful Living 291 Chapter 17: Ten Ways Mindfulness Can Really Help You 301 Chapter 18: Ten Mindfulness Myths to Expose 311 Chapter 19: Ten Paths to Further Study 319 Index 327
