مشخصات کتاب

Mindfulness and sleep : how to improve your sleep quality through practicing mindfulness

ویرایش:  
نویسندگان: Anna Black  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781782497721, 1782497722 
ناشر: CICO Books 
سال نشر: 2018 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب ذهن آگاهی و خواب: چگونه می توان از طریق تمرین ذهن آگاهی کیفیت خواب خود را بهبود بخشید: ذهن آگاهی (روانشناسی) -- استفاده درمانی، شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی -- آثار پرطرفدار، خواب -- جنبه های روانشناختی، مدیتیشن، اختلالات خواب، درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی، روانشناسی / عمومی

در صورت تبدیل فایل کتاب Mindfulness and sleep : how to improve your sleep quality through practicing mindfulness به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ذهن آگاهی و خواب: چگونه می توان از طریق تمرین ذهن آگاهی کیفیت خواب خود را بهبود بخشید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب ذهن آگاهی و خواب: چگونه می توان از طریق تمرین ذهن آگاهی کیفیت خواب خود را بهبود بخشید

اگر مشکل خواب دارید، تمرکز حواس می تواند به شما کمک کند. آیا نگران این واقعیت هستید که وقتی می خواهید بخوابید بیدار هستید و در طول روز چقدر احساس خستگی خواهید کرد؟ شما تنها نیستید - مشکلات خواب اغلب با استرس، بیماری و افزایش سن ایجاد می شود. با این حال، تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم می تواند کمک کند. ما می‌توانیم یاد بگیریم که واکنش‌پذیری کمتری داشته باشیم و بیدار بودن را بیشتر بپذیریم، که به نوبه خود باعث کاهش اضطراب ما در مورد نخوابیدن می‌شود. این ممکن است به این معنی باشد که ما به خواب می رویم، اما حتی اگر هنوز بیدار باشیم، ذهن ساکت تر است. در ذهن آگاهی و خواب، آنا بلک ذهن آگاهی را معرفی می کند و توضیح می دهد که چگونه می تواند به تغییر رابطه شما به خواب و همچنین کاهش استرس کمک کند. 25 تمرین و فعالیت وجود دارد که ذهن آگاهی و نحوه تمرین آن را معرفی می کند. اینها شامل مدیتیشن برای شب و روز و همچنین فعالیت های روزمره است که بر الگوها و رفتارهای همیشگی ما تأثیر می گذارد و به ایجاد عادات بهتر برای حمایت از سیستم خواب خودتنظیمی بدن کمک می کند. یاد بگیرید که چگونه یک دفترچه خاطرات خواب داشته باشید، که به شما امکان می دهد وقتی به چیزهایی که به شما کمک می کند یا مانع خواب شما می شود توجه کنید، یادداشت برداری کنید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

If you’re having trouble sleeping, mindfulness can help. Do you worry about the fact that you are awake when you want to be asleep, and how tired you will feel during the day? You are not alone – sleep problems are often triggered by stress, illness and getting older. However, practising mindfulness meditation regularly can help. We can learn to become less reactive and more accepting of being awake, which in turn reduces our anxiety around not sleeping. This may mean we drift off to sleep, but even if we are still awake, the mind is quieter. In Mindfulness and Sleep Anna Black introduces mindfulness and explains how it can help change your relationship to sleep as well as reduce stress. There are 25 practices and activities that introduce mindfulness and how to practise it. These include meditations for night- and daytime, as well as everyday activities that shine a light on our habitual patterns and behaviours and help create better habits to support the body’s self-regulating sleep system. Learn how to keep a sleep diary, too, which allows you to make notes about what you discover when you pay attention to what helps and hinders you in sleeping.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Phase Separation in Soft Matter Physics: Micellar Solutions, Microemulsions, Critical Phenomena

دانلود کتاب Conformal invariance and critical phenomena

دانلود کتاب Quasilinear elliptic inequalities on complete Riemannian manifolds

دانلود کتاب Purity, Holiness, and Identity in Judaism and Christianity: Essays in Memory of Susan Haber

دانلود کتاب Medicina de Emergencia Abordagem Pratica