دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief
دانلود کتاب آگاهی جسمی آگاهانه برای تسکین اضطراب
مشخصات کتاب
Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief
ویرایش:
نویسندگان: Michele Blume
سری:
ISBN (شابک) : 9781684035267, 9781684035250
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 902 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 78,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب آگاهی جسمی آگاهانه برای تسکین اضطراب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب آگاهی جسمی آگاهانه برای تسکین اضطراب
ترس را در بدن خود خاموش کنید قبل از اینکه ذهن شما را ربوده باشد - همه اینها در حالی که انعطاف پذیری و سرزندگی را بازیابی می کنید! اضطراب یک اپیدمی مدرن است و متأسفانه به نظر می رسد که در حال بدتر شدن است. اگر شما یکی از میلیونها نفری هستید که از اضطراب رنج میبرند، احتمالاً میدانید که تلاش برای کنترل افکار و نگرانیهای مضطرب شما کارساز نخواهد بود. به این دلیل که ترس با افکار شما شروع نمی شود. در بدن شروع می شود. بنابراین، چگونه می توانید بدن خود را آرام کنید تا ذهن شما از آن پیروی کند؟ این کتاب که توسط یک روانشناس و پزشک ریکی نوشته شده است، و بر اساس تحقیقات پیشرفته، به نقشی که بدن ما در ایجاد و تداوم اضطراب ایفا می کند، توجه بسیار مورد نیاز را نشان می دهد. با استفاده از مدل SOAR - Sense, Observe, Articulate, Reflect- میآموزید که عمیقتر با بدن خود ارتباط برقرار کنید، حواس خود را مشاهده کنید و آنچه را مشاهده میکنید بیان کنید و در مورد آن تأمل کنید. با معطوف کردن توجه خود به احساسات بدنی، در واقع فعالیت در بخش های ترس زا مغز خود را کاهش خواهید داد. همچنین تمرینهای سادهای بر پایه بدن پیدا خواهید کرد که به شما امکان میدهد بینش خود را نسبت به واکنش اضطراب خود پرورش دهید، بنابراین میتوانید رابطه خود را با بدن خود تقویت کنید، و به مرور زمان، پاسخی پایدار و منظم به محرکهای مختلف اضطراب در محیط خود ایجاد کنید. . آگاهی بدن آگاهانه را به خود هدیه دهید. این قدرت را دارد که رنج ناشی از اضطراب مزمن را کاهش دهد و به شما کمک میکند با احساس عمیقتری از خود ارتباط برقرار کنید - بنابراین میتوانید لذتها و علایق یک زندگی واقعی را دنبال کنید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Quiet the fear in your body before it hijacks your mind—all while restoring resilience and vitality! Anxiety is a modern epidemic, and unfortunately it just seems to be getting worse. If you’re one of the millions of people who suffer from anxiety, you probably already know that trying to control your anxious thoughts and worries won’t work. That’s because fear doesn’t begin with your thoughts. It begins in the body. So, how can you calm your body so your mind will follow? Written by a psychologist and Reiki practitioner, and based on cutting-edge research, this book shines a much-needed spotlight on the role our bodies play in generating and perpetuating anxiety. Using the SOAR model—Sense, Observe, Articulate, Reflect—you’ll learn to connect more deeply with your body, observe your senses, and articulate and reflect on what you observe. By shifting your attention to bodily sensations, you’ll actually reduce activity in the fear-generating parts of your brain. You’ll also find simple body-based exercises that allow you to cultivate insight into your anxiety response, so you can strengthen your relationship with your body, and, over time, cultivate a lasting, regulated response to the various anxiety triggers in your environment. Give yourself the gift of mindful body awareness. It has the power to ease the suffering that comes with chronic anxiety and will help you connect with a deeper sense of self—so you can pursue the pleasures and passions of a truly authentic life!
