Mindful chef: 30-minute meals to get lean, reduce stress, increase energy levels and enjoy better sleep

وعده های غذایی 30 دقیقه ای. بدون گلوتن. بدون کربوهیدرات های تصفیه شده حداکثر 10 ماده تغذیه سالم هرگز آسان تر نبوده است.

ما به کالری شماری دقیق یا پیروی از رژیم های غذایی سخت اعتقادی نداریم. ما صرفاً غذای خوب و سالمی را دوست داریم که برای شما و بدن شما مفید باشد.'

مایلز هاپر و گیلز هامفریس، مربی تغذیه و دو نفر از مواد غذایی سالم از دوون، بنیانگذاران آشپز Mindful در بریتانیا هستند. سرویس جعبه دستور غذای سالم مورد علاقه آنها هر هفته مواد اولیه و دستور العمل های خوشمزه را به هزاران خانواده از جمله ستاره های ورزشی ویکتوریا پندلتون و اندی موری تحویل می دهند. در اینجا، Myles و Giles، در اولین کتاب خود، 70 غذای خوشمزه و آسان را به اشتراک می گذارند که از نظر تغذیه ثابت شده است که سلامت و تندرستی شما را افزایش می دهد.

- هر وعده غذایی را می توان در 30 دقیقه درست کرد و دارای یک حداکثر 10 ماده تشکیل دهنده.
- همه دستور العمل ها فاقد گلوتن هستند و فاقد کربوهیدرات یا قند تصفیه شده هستند.
- از صبحانه تا شام – با برخی از میان وعده های بدون احساس گناه در...

30 minute meals. Gluten free. No refined carbs. Maximum of 10 ingredients. Healthy eating has never been easier.

'We don't believe in meticulous calorie counting or following strict diets. We simply like good, wholesome food that benefits you and your body.'

Myles Hopper and Giles Humphries, a nutritional coach and health food duo from Devon are the founders of Mindful Chef, the UK's favourite healthy recipe box service. Each week they deliver delicious ingredients and recipes to thousands of households, including sporting stars Victoria Pendleton and Andy Murray. Here, in their first book, Myles and Giles share 70 delightful and easy-to-make dishes that are nutritionally proven to boost your health and wellness.

- Each meal can be made in 30 minutes and has a maximum of 10 ingredients.
- All recipes are gluten-free and contain no refined carbs or sugars.
- From breakfast through to dinner – with some guilt-free snacks in...