Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

ویرایش:  
نویسندگان: Megan Hansen  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781736324356, 9781736357989 
ناشر: Girl Friday Books 
سال نشر: 2023 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 70,000



صنعت رژیم غذایی به ما آموخته است که کلید موفقیت در کاهش وزن، خوردن کمتر و ورزش بیشتر است. هم تحقیقات و هم تجربه اشتباه این نظریه را ثابت کرده است. با این حال ما همچنان به کالری شماری، حذف کربوهیدرات ها، ردیابی درشت مغذی ها و حذف کل گروه های غذایی ادامه می دهیم، زیرا تنها چیزی که ترسناک تر از شکست در رژیم غذایی دیگر است، اعتماد به خودمان است که اصلاً از یک رژیم غذایی استفاده نکنیم.

< p> وقت آن است که رژیم غذایی را کنار بگذاریم و یاد بگیریم که بدن ما واقعاً چگونه کار می کند. در Metabolism Makeover، متخصص تغذیه، مگان هانسن، متخصص تغذیه، پیچیدگی و سردرگمی مربوط به رژیم را از بین می برد و آنها را با چارچوبی ساده جایگزین می کند که ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد:

بیاموزید. علم پشت شش ستون کلیدی اکوسیستم متابولیک - کنترل قند خون، ماهیچه ها، حرکت، مدیریت استرس، خواب خوب و روده سالم - و نحوه تنظیم هر ستون متناسب با سبک زندگی شما.

استاد. هنر کاهش وزن درازمدت با درک اینکه چگونه ضمیر ناخودآگاه خود را به جای تکیه بر اراده برای پیگیری تغییرات، به کار بگیرید.

از رویکرد شهودی غذا خوردن آگاهانه برای پیش بینی میل قبل از شروع آن استفاده کنید. ، آن را مدیریت کنید یا در وهله اول از وقوع آن جلوگیری کنید.

چارچوب Next Best Choice را اعمال کنید تا بتوانید هر چیزی را که ظاهر می شود، از جمله مناطق خطرناک رژیم غذایی (مانند تعطیلات و تعطیلات)، بدون رفتن به حالت \"f*ck it\".

بدن شما می داند که چگونه وزن کم کند و آن را حفظ کند—فقط هنوز دفترچه راهنمای مالک به شما داده نشده است. تغییر متابولیسم شما را قادر می سازد تا کنترل اشتها، طرز فکر و زندگی خود را دوباره به دست آورید.

We've been taught by the diet industry that the key to weight-loss success is eating less and exercising more. Both research and experience have proven this theory wrong. Yet we continue to count calories, eliminate carbs, track macronutrients, and cut out entire food groups because the only thing scarier than failing at another diet is trusting ourselves enough not to be on one at all.

It's time to ditch the diet and learn how our bodies actually work. In Metabolism Makeover, registered dietitian nutritionist Megan Hansen strips away the complexity and confusion surrounding dieting and replaces them with a simple framework that will give you the tools to:

Learn the science behind the six key pillars of the Metabolic Ecosystem—blood sugar control, muscle, movement, stress management, good sleep, and a healthy gut—and how to adjust each pillar to fit your lifestyle.

Master the art of long-term weight loss by understanding how to get your subconscious mind on board with change instead of relying on willpower to follow through.

Use the informed intuitive-eating approach to predict a craving before it starts, manage it once it hits, or prevent it from ever happening in the first place.

Apply the Next Best Choice framework so you can handle anything that pops up, including the Diet Danger Zones (such as vacations and holidays), without going into "f*ck it" mode.

Your body knows how to lose weight and keep it off—you just haven't been given the owner's manual yet. Metabolism Makeover empowers you to regain control of your appetite, mindset, and life.