Men's Health Ultimate Dumbbell Guide: More Than 21,000 Moves Designed to Build Muscle, Increase Strength, and Burn Fat

با این راهنمای فوق‌العاده مؤثر از بزرگترین مجله مردان جهان، ساده‌ترین، ارزان‌ترین راه برای افزایش قدرت، اندازه و قدرت عضلانی بهترین است. تجهیزات می‌آیند و می‌روند، اما همانطور که مربیان و بدنسازان می‌دانند: وقتی می‌خواهید عضله بسازید و خوش اندام شوید، هیچ چیز از یک مجموعه ساده از دمبل‌ها برای راحتی، قابلیت اطمینان و تطبیق پذیری بالاتر نمی‌رود. در راهنمای دمبل نهایی سلامت مردان، میات مورفی، متخصص تناسب اندام و همکاری طولانی مدت در سلامت مردان، به خوانندگان نشان می دهد که چگونه از دمبل برای رشد تقریباً هر قسمت از بدن خود استفاده کنند.

برای هر کسی که معتقد است از دمبل فقط برای بازوها و شانه ها استفاده می شود، میات مورفی ثابت می کند که آنها اشتباه می کنند. تمرینات دمبل نهایی Men's Health با 200 عکس نشان می دهد که چگونه می توان یک تمرین کلی بدن انجام داد و حداکثر نتیجه را گرفت. در اینجا تمریناتی وجود دارد - لانژ، اسکات، بلند کردن مرده، حلقه کردن، بالا انداختن شانه ها، لگد زدن، فشار دادن و غیره - که شکم، بازوها، سینه، پاها و شانه ها را توسعه می دهد، همراه با روش های نوآورانه جدید برای استفاده حداکثری از این همه کاره تکه ای از تجهیزات تمرینی قدرتی.

با دستورالعمل هایی برای ایجاد به معنای واقعی کلمه هزاران تمرین دمبل برای بلند کننده های مبتدی تا پیشرفته، تمرینات دمبل نهایی سلامت مردان یک مکمل ضروری برای هر باشگاه خانگی خواهد بود. p>

The easiest, most inexpensive way to build muscle strength, size, and power turns out to be the best, with this supremely effective guide from the world's largest men's magazine

Workout fads and fitness equipment come and go, but as trainers and bodybuilders know: nothing tops a simple set of dumbbells for convenience, reliability, and versatility when you are trying to build muscles and get in shape. In Men's Health Ultimate Dumbbell Guide, Myatt Murphy, a fitness expert and longtime contributor to Men's Health, shows readers how to use dumbbells to develop just about every part of their bodies.

For anyone who believes that dumbbells can be used only for arms and shoulders, Myatt Murphy proves them wrong. Featuring 200 photographs, Men's Health Ultimate Dumbbell Exercises demonstrates how to perform a total body workout and get maximum results. There are exercises here--lunges, squats, dead lifts, curls, shrugs, kickbacks, presses, and more--that develop abs, arms, chest, legs, and shoulders, along with innovative new ways to get the most of this versatile piece of strength-training equipment.

With instructions for creating literally thousands of dumbbell exercises for the novice to advanced lifter, Men's Health Ultimate Dumbbell Exercises will be an indispensable addition to any home gym.