Melatonin: The Natural Supplement for Better Sleep

خواب یکی از مهم‌ترین عوامل در سلامتی است—و این راهنمای ملاتونین راهی کاملاً طبیعی برای به دست آوردن آن استراحت مورد نیاز را در اختیار شما قرار می‌دهد.

با برنامه‌های پرمشغله روزمره، افزایش اضطراب و اعتیاد به صفحه‌نمایش مختل‌کننده تلفن و رایانه، دستیابی به چشم انداز لازم می‌تواند یک چالش باشد. و اگر این کار را نکنیم، از عواقب آن رنج می بریم، از افزایش وزن گرفته تا بدخلقی. برای بسیاری از افرادی که به دنبال یک کمک خواب ساده و طبیعی هستند، ملاتونین به کمک آمده است. ملاتونین به بررسی عملکرد این هورمون ضروری که خواب و ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند، می پردازد. در مورد اثرات آن بر بدن، نحوه استفاده از مزایای آن و نحوه مصرف ایمن مکمل ها بیاموزید. بیست دستور العمل برای میان وعده‌ها و اکسیرهای حاوی غذاهایی که بدن را به تولید ملاتونین تشویق می‌کنند، به همراه بخشی شامل 30 ایده برای آرام‌سازی مراسم و روال‌های قبل از خواب، راهنمایی‌هایی را ارائه می‌دهند که برای در نهایت گرفتن مقداری zzz نیاز دارید.

Sleep is one of the most important factors in good health—and this guide to melatonin gives you an all-natural way to get that much-needed rest.

With our hectic everyday schedules, increasing anxiety, and addiction to disruptive phone and computer screens, getting the necessary shuteye can be a challenge. And when we don't, we suffer the consequences, from weight gain to grumpiness. For the many people seeking a simple, natural sleep aid, melatonin has come to the rescue. Melatonin takes a deep dive into the workings of this essential hormone, which regulates sleep and the body's circadian rhythm. Learn about its effects on the body, how to harness its benefits, and how to take supplements safely. Twenty recipes for snacks and elixirs containing foods that encourage the body to produce melatonin, along with a section featuring 30 ideas for calming bedtime rituals and routines, offer the guidance you'll need to finally catch some zzz's.