دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Mediterranean DASH Diet: 4 Books in 1 - Why Mediterranean Cooking and DASH Diet Are the Healthiest in the World. 2 Complete Guides for Beginners + 2 Cookbooks with 290 Recipes to Improve Your Health
دانلود کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما
مشخصات کتاب
Mediterranean DASH Diet: 4 Books in 1 - Why Mediterranean Cooking and DASH Diet Are the Healthiest in the World. 2 Complete Guides for Beginners + 2 Cookbooks with 290 Recipes to Improve Your Health
دسته بندی: پخت و پز ویرایش: نویسندگان: Morelli. Beatrice سری: 4 Books In 1 ناشر: سال نشر: 2020 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 587 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 30,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما: رژیم مدیترانه ای DASH 2 راهنماهای کامل + 2 کتاب آشپزی + 290 دستور العمل
در صورت تبدیل فایل کتاب Mediterranean DASH Diet: 4 Books in 1 - Why Mediterranean Cooking and DASH Diet Are the Healthiest in the World. 2 Complete Guides for Beginners + 2 Cookbooks with 290 Recipes to Improve Your Health به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب رژیم غذایی مدیترانه ای DASH: 4 کتاب در 1 - چرا آشپزی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH سالم ترین در جهان هستند. 2 راهنمای کامل برای مبتدیان + 2 کتاب آشپزی با 290 دستور غذا برای بهبود سلامتی شما
چگونه از هفته آینده فشار خون خود را پایین بیاورید، از فشار خون بالا جلوگیری کنید و وزن خود را کاهش دهید در حالی که همچنان غذای مورد علاقه خود را می خورید شما غذا می خورید چون احساس گناه می کنید و احساس گناه می کنید چون غذا می خورید. می‌توانید افزایش وزن و افزایش فشار خون خود را ببینید و احساس کنید. شاید شما هرگز نتوانسته اید وزن کم کنید و این ترس همیشه از شکست در ذهن شما وجود دارد. شاید در حال حاضر در حال مبارزه هستید. همه ما هر از گاهی این کار را انجام می دهیم. اما اگر ناامید هستید، تسلیم نشوید! فشار خون بالا یکی از مهم ترین نگرانی های بهداشتی در ایالات متحده است. فشار خون بالا فرد را در معرض خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی قرار می دهد. به همین دلیل رژیم DASH ایجاد شد. DASH مخفف عبارت Dietary Approaches to Stop Hypertension است. این رژیم غذایی کم سدیم به طور خاص برای کاهش سطح فشار خون در افراد و کمک به شما در مبارزه با سایر بیماری ها مانند چاقی و پوکی استخوان طراحی شده است. شرکت کنندگان در این رژیم سطوح پایین تری از فشار خون را گزارش کرده اند و این رژیم برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ویژگی های مفیدی دارد. اگر خطر دیابت شما را می ترساند، پس مهم است که قبل از شروع مصرف دارو، تغییراتی را ایجاد کنید. تحقیقات در این زمینه ثابت کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند از بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و حتی دیابت جلوگیری کند و همچنین خطر زوال عقل و افسردگی را کاهش دهد. در این بسته جامع 4 در 1 خواهید آموخت: رژیم های مدیترانه ای و DASH چیست؟ افسانه ها، مزایا و مزایای سلامتی چرا آنها کار می کنند: علم پشت رژیم های مدیترانه ای و DASH یک استراتژی ساده برای اجرای رژیم های مدیترانه ای و DASH در زندگی شما برنامه غذایی کامل 21 روزه شما چه چیزی باید بخورید؟ چه چیزی را نباید بخورید؟ بایدها و نبایدها بهترین نکات رژیم غذایی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی اهمیت ورزش در رژیم غذایی 150 مورد از بهترین و محبوب ترین رژیم های غذایی مدیترانه ای که برای شما انتخاب شده اند - دستور پخت صبحانه، ناهار، شام و دسر آسان و خوشمزه + ایده های جدید برای سالاد، میان وعده و پیش غذا که دوست خواهید داشت!) 140 مورد از بهترین دستور العمل های رژیم غذایی DASH که برای کاهش وزن و کاهش فشار خون شما طراحی شده اند (دستور پخت صبحانه، ناهار، شام و دسر آسان و خوشمزه با لیست خرید!) .... و بیشتر! اگر کمی با ایده های صبحانه و وعده های غذایی مشکل دارید، پس به جای درستی آمده اید! بسیاری از مردم رژیم DASH را بعد از اینکه رژیم دیگری سلامت آنها را از بین برد، کشف کردند. رژیم های مدیترانه ای و DASH رژیم هایی هستند که کل ساختار رژیم را تغییر داده اند. برخلاف رژیم‌های غذایی محدودتر، رژیم‌های مدیترانه‌ای و DASH به گونه‌ای طراحی شده‌اند که قابل دسترس بوده و به راحتی در زندگی افراد گنجانده شوند. نیازی نیست از خواربار فروشی های خاص خرید کنید یا دوره های انتقالی دردناکی را پشت سر بگذارید. تغییر به یک رژیم غذایی جدید تغییر سبک زندگی می تواند سخت باشد. شاید هنوز در تلاش هستید تا ذهن خود را به تغذیه سالم برگردانید. این بسته کامل 4 در 1 به شما کمک می کند تا گام به گام هزینه این سفر را بپردازید. ترس شدید از گرسنگی را از دست خواهید داد. در این راهنمای جامع، دستور العمل های آسان و خوشمزه ای را پیدا خواهید کرد که می توانید در کمترین زمان در خانه طبخ کنید. شما غذاهای مناسب را خریداری کرده و بدون زحمت آنها را طبخ خواهید کرد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
How to lower your blood pressure, prevent hypertension, and lose weight from next week while still eating the food you love You eat because you feel guilty, and you feel guilty because you eat. You can see and feel yourself gaining weight and blood pressure creeping up. Maybe you've never been able to lose weight, and there's that ever-present fear of failure in your mind. Maybe you're struggling right now. We all do it from time to time. But if you are discouraged, do not give up! Hypertension is one of the most significant health concerns in the United States. High blood pressure puts a person at a higher risk of heart attack, stroke, kidney disease, and heart failure. This is why the DASH diet was created. DASH stands for Dietary Approaches to Stop Hypertension. This low-sodium diet is specifically designed to reduce blood pressure levels in people and help you combat other diseases such as obesity and osteoporosis. Participants of this diet have reported lower levels of hypertension, and this diet has beneficial qualities for people suffering from Type 2 diabetes. If the threat of diabetes scares you, then it's important to start making changes before you need to start taking medication. Researches in the field proved that the Mediterranean diet can prevent the appearance of heart-related illnesses, strokes, and even diabetes, as well as lower the risk of dementia and depression. In this comprehensive 4 in 1 bundle you will learn: What the Mediterranean and DASH Diets Are Myths, Advantages and Health Benefits Why They Work: The Science Behind the Mediterranean and DASH Diets A Simple Strategy to Implement the Mediterranean and DASH Diets In Your Life Your Complete 21-Day Meal Plans What Should You Eat? What Shouldn't You Eat? The Do's and the Don'ts The Best Diet Tips to Lose Weight and Improve Health The Importance of Exercise During Diet 150 of the Greatest and Most Loved Mediterranean Diet Recipes Selected for You - Easy and Delicious Breakfast, Lunch, Dinner and Dessert Recipes + New Salad, Snack and Appetizers Ideas You'll Love!) 140 of the Greatest DASH Diet Recipes Designed to Make You Lose Weight and Lower Your Blood Pressure (Easy and Delicious Breakfast, Lunch, Dinner and Dessert Recipes with Shopping List!) ….And More! If you're struggling a bit coming up with breakfast and meal ideas, then you've come to the right place! Many people discovered the DASH diet after another diet destroyed their health. The Mediterranean and DASH diets are diets that have changed the whole structure of dieting. Unlike more restrictive diets, the Mediterranean and DASH diets were designed to be approachable and to be readily incorporated into people's lives. You do not need to shop at special grocery stores or go through agonizing transition periods. Switch to a new diet making a lifestyle change can be tough. Maybe you're still struggling to get your mind back to healthy eating. This complete 4 in 1 bundle will help you step-by-step to afford this journey. You will lose that intense fear of being hungry. In this comprehensive guide, you will find easy and delicious recipes you can cook at home in no time. You will buy the right foods and cook them effortlessly.
فهرست مطالب
Introduction Chapter 1 What the DASH diet is Chapter 2 Health benefits Chapter 3 DASH Diet and Health Chapter 4 The Importance Of Exercise During Diet Chapter 5 How can you get started? Chapter 6 What Should You Eat? What Shouldn’t You Eat? The Do’s and the Don’ts Chapter 7 Advantages And Disadvantages Of The Dash Diet Chapter 8 Myths about the DASH Diet Chapter 9 21 Day Meal Plan Chapter 10 Implementing The DASH Diet In Your Life Chapter 11 Losing Weight with DASH Diet Conclusion Introduction Chapter 1 Health Benefits And Why It Works Chapter 2 Dash Diet Tips Chapter 3 Best Diet Tips To Lose Weight And Improve Health Chapter 4 Breakfast Recipes Sweet Potatoes with Coconut Flakes Flaxseed & Banana Smoothie Fruity Tofu Smoothie French Toast with Applesauce Banana-Peanut Butter ‘n Greens Smoothie Baking Powder Biscuits Oatmeal Banana Pancakes with Walnuts Creamy Oats, Greens & Blueberry Smoothie Banana & Cinnamon Oatmeal Bagels Made Healthy Cereal with Cranberry-Orange Twist No Cook Overnight Oats Avocado Cup with Egg Mediterranean Toast Instant Banana Oatmeal Almond Butter-Banana Smoothie Brown Sugar Cinnamon Oatmeal Buckwheat Pancakes with Vanilla Almond Milk Tomato Bruschetta with Basil Sweet Corn Muffins Scrambled Eggs with Mushrooms and Spinach Chia and Oat Breakfast Bran Faux Breakfast Hash Brown Cups Maple Mocha Frappe Breakfast Oatmeal in Slow Cooker Apple Cinnamon Overnight Oats Spinach Mushroom Omelette Muesli Scones Sweet Potato Waffles Ezekiel Bread French Toast Mushroom Spinach Omelet Chapter 5 Lunch recipes Veggie Quesadillas Chicken Wraps Black Bean Patties with Cilantro Lunch Rice Bowls Salmon Salad Stuffed Mushrooms Caps Tuna Salad Shrimp Lunch Rolls Turkey Sandwich with Mozzarella Veggie Soup Avocado and Melon Salad Spaghetti Squash And Sauce Sausage with Potatoes Beef Soup Shrimp Salad Watercress, Asparagus And Shrimp Salad Chicken Tacos Millet Cakes Lentils Dal with Yogurt Lunch Quinoa And Spinach Salad Italian Pasta with Parmesan Glazed Ribs Chinese Chicken Chicken and Barley Instant Pot Potato Salad Instant Pot Beef Gyros Instant Pot Lasagna Hamburger Helper Pasta with Meat sauce Tavern Sandwiches in Instant Pot Instant Pot Egg Sandwiches Instant Pot Shredded Chicken Teriyaki Chicken Buffalo Chicken Quinoa bowls Chicken Tacos Tuscan Chicken Pasta Pork Carnitas Instant Pot Chipotle Burritos Chapter 6 Dinner Recipes Spinach Rolls Goat Cheese Fold-Overs Crepe Pie Coconut Soup Fish Tacos Cobb Salad Cheese Soup Tuna Tartare Clam Chowder Asian Beef Salad Carbonara Cauliflower Soup with Seeds Prosciutto-Wrapped Asparagus Stuffed Bell Peppers Stuffed Eggplants with Goat Cheese Korma Curry Zucchini Bars Mushroom Soup Stuffed Portobello Mushrooms Lettuce Salad Lemon Garlic Salmon Chickpea Curry Instant Pot Chicken Thighs with Olives and Capers Instant Pot salmon Instant Pot Mac N’ Cheese Instant pot Mediterranean Chicken Green Chicken and Rice Bowl Turkey Meatballs with Spaghetti Squash Instant Pot Chicken Parmesan Instant Pot Chicken Marsala Instant Pot Sausage Chicken Casserole Spicy Pasta Chapter 7 Dessert Recipes Hearty Cashew and Almond butter The Refreshing Nutter Elegant Cranberry Muffins Apple and Almond Muffins Stylish Chocolate Parfait Supreme Matcha Bomb Mesmerizing Avocado and Chocolate Pudding Hearty Pineapple Pudding Healthy Berry Cobbler Tasty Poached Apples Home Made Trail Mix For The Trip Heart Warming Cinnamon Rice Pudding Pure Avocado Pudding Sweet Almond and Coconut Fat Bombs Spicy Popper Mug Cake The Most Elegant Parsley Soufflé Ever Fennel and Almond Bites Feisty Coconut Fudge No Bake Cheesecake Easy Chia Seed Pumpkin Pudding Lovely Blueberry Pudding Decisive Lime and Strawberry Popsicle Ravaging Blueberry Muffin The Coconut Loaf Fresh Figs with Walnuts and Ricotta Authentic Medjool Date Truffles Tasty Mediterranean Peanut Almond butter Popcorns Just A Minute Worth Muffin Hearty Almond Bread Lemon Granita Low Carb Blackberry Ice Cream Chocolate Coconut Ice Cream Chocolate Peppermint Popsicles Perfect Strawberry Ice Cream Raskolnikov Vanilla Ice Cream Traditional Spanish Cold Cream with Walnuts Chocolate Ice Cream Avocado and Strawberries Salad Blueberry Cream Apple Cupcakes Cinnamon Apples Vanilla Pumpkin Bars Cold Cashew And Berry Cake Carrot And Mandarins Cold Cake Conclusion Introduction Chapter 1 What the Mediterranean diet is Chapter 2 Benefits of the Mediterranean Diet Chapter 3 Why the Mediterranean Diet Works. Chapter 4 How to follow the Mediterranean diet. Chapter 5 What Should It Be Consumed? Chapter 6 The Science Behind The Mediterranean Diet Chapter 7 Adopting a Mediterranean Style Diet Chapter 8 Preparing for Your Mediterranean Diet Chapter 9 Tips of Healthy Eaters Chapter 10 The Mediterranean Way of Life Chapter 11 21 Day Meal Plan Conclusion Introduction Chapter 1 Health Benefits And Why It Works Chapter 2 Mediterranean Diet Basics Chapter 3 Breakfast Recipes Morning Egg Sandwiches Quinoa Bowl Sweet Oatmeal Green Beans and Eggs Spiced Morning Omelet Rice Pudding Creamy Millet Apple muffins Mushroom Frittata Homemade Granola Bowl Breakfast Kale Frittata Cranberry Granola Bars Spinach and Berry Smoothie Zucchini Breakfast Salad Quinoa and Spinach Breakfast Salad Carrots Breakfast Mix Italian Breakfast Salad Zucchini and Sprout Breakfast Mix Breakfast Corn Salad Simple Basil Tomato Mix Cucumber and Avocado Salad Watermelon Salad Chapter 4 Lunch recipes Falafel bowls with tahini sauce Spinach and egg scramble with raspberries Mediterranean lettuce wraps Pressed Tuna Sandwich Cauliflower Soup Purple Potato Soup Broccoli Soup Leeks Soup Cauliflower Lunch Salad Shrimp Soup Shrimp Mix Spinach And Lentils Stew Sweet Potato Mix Pea Stew Green Beans Stew Mushroom And Veggie Soup Jackfruit And Chili Stew Mushroom Lunch Salad Chickpeas Stew Eggplant Stew Black Eyed Peas Chili Mediterranean Chicken Grilled Eggplant Lunch Salad Eggplant and Avocado Lunch Mix Mediterranean Grilled Pork Chops Chapter 5 Dinner recipes Mushroom And Cheese Soup Parmesan Tomato Soap Merjimek Chicken Leek Soup Meatball Soup Lemon Lamb Soup Eggplant Soup Lasagna Rolls Tortilla Wraps With Hummus Tomato & Chicken Skillet Seafood Wraps With Avocado Carrot Soap Wrapped Chopped Salad Chicken And Quinoa Salad With Pomegranate Pasta E Fagioli Soap Mediterranean Buddha Bowl Shrimp Crepes Carrot Noodles Salad Chapter 6 Dessert Recipes Banana Shake Bowls Cold Lemon Squares Blackberry and Apples Cobbler Black Tea Cake Green Tea and Vanilla Cream Figs Pie Cherry Cream Strawberries Cream Apples and Plum Cake Cinnamon Chickpeas Cookies Cocoa Brownies Cardamom Almond Cream Banana Cinnamon Cupcakes Rhubarb and Apples Cream Almond Rice Dessert Peach Sorbet Cranberries and Pears Pie Lemon Cream Blueberries Stew Mandarin Cream Creamy Mint Strawberry Mix Vanilla Cake Pumpkin Cream Chia and Berries Smoothie Bowl Minty Coconut Cream Watermelon Cream Grapes Stew Cocoa Sweet Cherry Cream Apple Couscous Pudding Ricotta Ramekins Papaya Cream Almonds and Oats Pudding Chocolate Cups Chapter 7 Salad Recipes Sushi Appetizer Tuna Salad in Lettuce Cups Rice Burgers Wheatberry Burgers Tzatziki Kale Wraps with Apple and Chicken Tomato Finger Sandwich Parsley Cheese Balls Layered Dip Grilled Tempeh Sticks Sweet Potato Fries Italian Style Potato Fries Lemon Cauliflower Florets Greek Style Nachos Cheesy Phyllo Bites Cheddar Hot Pepper Dip Traditional Mediterranean Hummus Easy Nachos Salty Almonds Zucchini Chips Chili Chicken Wings Radish Flatbread Bites Endive Bites Eggplant Bites Peanut Butter Yogurt Dip Roasted Chickpeas Bell Pepper Muffins Whole-Grain Lavash Chips Quinoa Granola Cheesy Artichoke Dip Date and Fig Smoothie Cucumber Bites with Creamy Avocado Beetroot Chips Chapter 8 Snack and appetizers Meatballs Platter Yogurt Dip Tomato Bruschetta Artichoke Flatbread Red Pepper Tapenade Coriander Falafel Red Pepper Hummus White Bean Dip Hummus with Ground Lamb Eggplant Dip Veggie Fritters Bulgur Lamb Meatballs Cucumber Bites Stuffed Avocado Wrapped Plums Cucumber Rolls Olives and Cheese Stuffed Tomatoes Tomato Salsa Chili Mango and Watermelon Salsa Creamy Spinach and Shallots Dip Feta Artichoke Dip Avocado Dip Goat Cheese and Chives Spread Chapter 9 How to Implement the Mediterranean Diet into Your Lifestyle Conclusion
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Cooking the South American Way: Revised and Expanded to Include New Low-Fat and Vegetarian Recipes
دانلود کتاب The Frog Commissary Cookbook
دانلود کتاب The Plantiful Plate Vegan Recipes from the Yommme Kitchen
دانلود کتاب Power Snacks
دانلود کتاب Campbells Cookbook
دانلود کتاب Thinner in an Instant Cookbook: Great-Tasting Dinners with 350 Calories or Less from the Instant Pot or Other Electric Pressure Cooker
دانلود کتاب The Little Book of Student Food Easy Recipes for Tasty, Healthy Eating on a Budget by
دانلود کتاب The Big Book of Beverages: Master Making Coffee, Iced Tea, Juices, Infused Water, Alcoholic Cocktails, Smoothies, and Much More with Over 870 Recipes!
