Mastering Gymnastic Strength Training. Handstand Two

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان: Sommer Christopher.  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 49 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 102 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 31,000

نسخه آنلاین، 2014. - 49 ص.
این کتاب به تمرینات قدرتی ژیمناستیک ها اختصاص دارد و بر اساس تجربه مربیگری کریستوفر سامر در تیم ملی ژیمناستیک نوجوانان ایالات متحده است. پیشرفت‌هایی برای توسعه آنها، راه‌های ساخت
فیلم‌های تمرین‌ها در کتاب تعبیه شده است. در حالی که انعطاف‌پذیری پنکیک را در این وب ایجاد می‌کنید، به پرس پایک دستی دست پیدا کنید. -دوره ارائه شده توسط مربی کریستوفر سامر.
دست ایستاده های فشاری عالی ترین تمرینات GST هستند. قدرت، تحرک، تعادل و چابکی همه در یک حرکت غلت خوردند. برای ورزشکاران ابتدایی تا پیشرفته، پایه های پرس باید تمرین اصلی برنامه آماده سازی آنها باشد. این دوره چند رسانه ای شما را از سطح یک مبتدی مطلق به یک پایه دستی پرس پایک می برد. هر مرحله از مسیر دارای برنامه‌های تمرینی دقیق، تمرین‌های مخصوص پنکیک، و تمرین‌های حرکتی است تا شما را قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر کند.
با بیش از 175 تصویر و 60 ویدیو، هدف ما کمک به شما در موفقیت در تمرین است. ما فقط ورزشکارانی را نشان می‌دهیم که با استفاده از این روش‌ها تمرین کرده‌اند (بدون مدل تناسب اندام) و این آموزش توسط خود مربی سامر، مربی سطح ملی USAG با نزدیک به 40 سال انجام می‌شود. ما یک صف طولانی از ورزشکاران قهرمان داریم که این تمرینات را به نمایش می گذارند، و در صورت نارضایتی، محصول خود را با وعده بازپرداخت 100% پول پشتیبان می کنیم.
Handstand Two نیز مستقیماً در تمرینات بنیاد سه و چهار ادغام می شود و می تواند (و باید) با Handstand One آموزش داده شود.

Online edition, 2014. — 49 p.
Данная книга посвящена силовой подготовке гимнастов и основана на опыте тренерской работы Кристофера Соммера в юниорской сборной США по спортивной гимнастике.
Рассмотрены основные принципы тренировки, статические и динамические упражнения разной сложности, прогрессии для их освоения, способы построения тренировочных программ.
В книгу вставлены видео-ролики выполнения упражнений. Master the pike press to handstand while developing pancake flexibility in this web-delivered course by Coach Christopher Sommer.
Press handstands are the most perfect of all GST exercises; strength, mobility, balance and agility all rolled into a single movement. For beginning to advanced beginning level athletes, press handstands should be THE staple exercise of their conditioning program.This multimedia course takes you from the level of an absolute beginner to a pike press handstand. Each step along the way has detailed workout plans, exercises specifically for the pancake, and mobility drills to make you stronger and more flexible.
With over 175 pictures and 60 videos, our goal is to help you succeed in training. We show only athletes who have trained using these methods (no fitness models) and the training comes from Coach Sommer himself, a National-level USAG coach of nearly 40 years. We have a long line of champion athletes to show this training works, and back our product with a 100% money-back promise if you are not satisfied.
Handstand Two also integrates directly into your Foundation Three and Four workouts and can (and should) be trained with Handstand One.