ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب MASTER YOUR NUTRITON & ENJOY GETTING SHREDDED

دانلود کتاب بر تغذیه خود مسلط شوید و از خرد شدن لذت ببرید

MASTER YOUR NUTRITON & ENJOY GETTING SHREDDED

مشخصات کتاب

MASTER YOUR NUTRITON & ENJOY GETTING SHREDDED

دسته بندی: پخت و پز
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
 
ناشر: Kitdale Training 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 107 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 205 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 42,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب بر تغذیه خود مسلط شوید و از خرد شدن لذت ببرید: بر تغذیه خود مسلط شوید و از خرد شدن لذت ببرید



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 8


در صورت تبدیل فایل کتاب MASTER YOUR NUTRITON & ENJOY GETTING SHREDDED به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بر تغذیه خود مسلط شوید و از خرد شدن لذت ببرید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب بر تغذیه خود مسلط شوید و از خرد شدن لذت ببرید

راهنمای تغذیه شامل برنامه های غذایی است که از یک منوی ماکرو از پیش شمارش شده با روزها و سیستم کدگذاری شده رنگی تشکیل شده است. شما می توانید ترکیب تقریبا بی نهایتی از وعده های غذایی را از منو انتخاب کنید تا روز خود را تشکیل دهید. پیروی از این سیستم بسیار آسان است و با کربوهیدرات بالا، چربی و روزهای متعادل منطقی است.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Nutrition guide includes meal plans that consist of a pre-counted Macro menu with colour coded days and system. You can choose an almost infinite combination of meals off the menu to make up your day. The system is quite easy to follow and makes sense with high carb, fat and balanced days.



فهرست مطالب

DISCLAIMER 3
ABOUT THE MEAL PLAN 4
- SPLIT YOUR WEEK 6
- INDIVIDUAL NUTRITION 10
VEGAN, VEGETARIAN, FOOD SENSITIVITIES 12
PORTION SIZE GUIDELINES 13
MEAL PLAN RECIPES
- RED DAYS (High Carb Days) 17
- GREEN DAYS (Low Carb Days) 40
ALL ABOUT CARB CYCLING 62
LEARN THE WHAT’S & WHY'S 65
WHAT ARE MACROS 66
PROTEIN 67
FATS 70
CARBOHYDRATES 74
FOODS DIRECT EFFECT ON OUR BRAIN & BODIES 77
WHAT ARE MICROS 81
INTERMITTENT FASTING 86
MINDSET 92
HOW TO STAY LEAN & HEALTHY (20 TIPS!) 102




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی