مشخصات کتاب

Marathon: The Ultimate Training Guide: Advice, Plans, and Programs for Half and Full Marathons, 5th Revised and Updated Edition

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش: 5 
نویسندگان: Hal Higdon  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780593137741, 0593137736 
ناشر: Potter/Ten Speed/Harmony/Rodale 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 18 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Marathon: The Ultimate Training Guide: Advice, Plans, and Programs for Half and Full Marathons, 5th Revised and Updated Edition به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Marathon: The Ultimate Training Guide: Advice, Plans, and Programs for Half and Full Marathon, پنجمین ویرایش اصلاح شده و به روز شده نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب Marathon: The Ultimate Training Guide: Advice, Plans, and Programs for Half and Full Marathon, پنجمین ویرایش اصلاح شده و به روز شده

اکنون کاملاً به روز و اصلاح شده است - نسخه جدیدی از راهنمای آموزشی طولانی مدت ماراتن که به بیش از نیم میلیون نفر کمک کرده است تا به اهداف خود برسند. Marathon: The Ultimate Training Guide به دلایل زیادی جزو پرفروش ترین کتاب های دویدن در تمام دوران است، اما مهمتر از همه موارد دیگر این است: این کتاب کار می کند. دوی ماراتن در هفت سال پس از چهارمین دوره تغییر کرده است - تعداد دوندگان بیش از هر زمان دیگری وجود دارد، محبوبیت نیمه ماراتن به شدت افزایش یافته است و دستورالعمل ها برای بهترین شیوه های ریکاوری و رژیم غذایی تغییر کرده است. این ویرایش پنجم بازبینی شده شامل فصل جدیدی در مورد اولترا ماراتن، همراه با مطالبی در مورد تکنیک های ریکاوری، چندین برنامه تمرینی جدید، و توصیه هایی در مورد نحوه برنده شدن در مسابقه مقدماتی بوستون و بهبود رکورد شخصی است. در هسته اصلی آن اطلاعات واضح و ضروری هال هیگدون در مورد پیشگیری از آسیب، آموزش و تغذیه است. ماراتن تجربه ماراتن را ابهام می کند و به هر دونده اجازه می دهد بدون درد و رنج به اوج عملکرد برسد و حدس و گمان را از تمرینات ماراتن حذف کند، چه برای اولین و چه برای پنجاهمین. با رویکرد جامع هیگدون و روش های آزموده شده، هر دونده ای یاد می گیرد که چگونه تمرینات خود را بهینه کند و به اهداف ماراتن خود دست یابد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Now completely updated and revised—a new edition of the long-running marathon training guide that has helped more than half a million people reach their goals. Marathon: The Ultimate Training Guide is among the bestselling running books of all time for many reasons, but above all others is this one: It works. Marathon running has changed in the seven years since the fourth edition—there are more runners than ever before, the popularity of half-marathons has grown immensely, and guidelines for best recovery and diet practices have changed. This revised fifth edition includes a new chapter on ultramarathons, along with material on recovery techniques, several new training programs, and advice on how to win a Boston qualifying race and improve your personal record. At its core remains Hal Higdon's clear and essential information on injury prevention, training, and nutrition. Marathon demystifies the marathon experience and allows each runner to achieve peak performance without anguish or pain, taking the guesswork out of marathon training, whether it's for your first or fiftieth. With Higdon's comprehensive approach and tried-and-tested methods, any runner will learn how to optimize their training and achieve their marathon goals.

فهرست مطالب

TRAINING PROGRAMS
BASE TRAINING: NOVICE

ULTRAMARATHON: 50K

ULTRAMARATHON: 50 MILES

THE DOPEY CHALLENGE

POOL RUNNING

MARATHON: ADVANCED 1 (HEART RATE)

BOSTON BOUND

HALF MARATHON: NOVICE 1

HALF MARATHON: NOVICE 2

HALF MARATHON: INTERMEDIATE 1

HALF MARATHON: INTERMEDIATE 2

HALF MARATHON: ADVANCED

MARATHON: NOVICE 1

MARATHON: NOVICE 2

MARATHON: INTERMEDIATE 1

MARATHON: INTERMEDIATE 2

MARATHON: ADVANCED 1

MARATHON: ADVANCED 2

نظرات کاربران

کتاب های مرتبط

دانلود کتاب Power!

دانلود کتاب Quantum Kinetics in Transport and Optics of Semiconductors (Springer Series in Solid-State Sciences)

دانلود کتاب Nobs Training and Nutrition Guide

دانلود کتاب Harry Redknapp

دانلود کتاب Build up your Chess with Artur Yusupov: The Fundamentals

دانلود کتاب Peter Neururer: Aus dem Leben eines Bundesligatrainers

دانلود کتاب Empire in Waves : A Political History of Surfing

دانلود کتاب Sportpsychologie

دانلود کتاب Membrane Properties: Mechanical Aspects, Receptors, Energetics and Calcium-Dependence of Transport

دانلود کتاب Stretching Your Limits III: Gymnastics Stretching: Build strength and flexibility for powerful gymnastics