Managing Anger with CBT for Dummies

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک تکنیک بسیار محبوب خودیاری است که به شما می‌آموزد چگونه از رفتارهای مخرب یا منفی رهایی یافته و تغییرات مثبتی در هر دو افکار خود ایجاد کنید. و اعمال شما این راهنمای عملی برای مدیریت خشم با CBT به شما کمک می‌کند خشم خود را درک کنید، راه‌حل‌های مشکلات خود را شناسایی کنید، دستاوردهای خود را حفظ کنید و از عود آن جلوگیری کنید.

این راهنمای مختصر و کاربرپسند توصیه‌های متمرکزی را در مورد خنثی کردن خشم ارائه می‌کند. با استفاده از تکنیک های CBT اثبات شده شما کشف خواهید کرد که چگونه خشم خود را تحت کنترل داشته باشید و فرآیندهای فکری منفی را که منجر به طغیان خشم می شود شناسایی کنید.

اگر با مدیریت خشم دست و پنجه نرم می کنید، مدیریت خشم با CBT For Dummies ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد که برای حفظ خونسردی و داشتن یک زندگی شادتر و متعادل تر نیاز دارید.

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is a hugely popular self-help technique, which teaches you how to break free from destructive or negative behaviors and make positive changes to both your thoughts and your actions. This practical guide to managing anger with CBT will help you to understand your anger, identify solutions to your problems, and maintain your gains and avoid relapse.

This concise, user-friendly guide provides focused advice on defusing anger using proven CBT techniques. You'll discover how to keep your anger under control and identify the negative thought processes that lead to angry outbursts.

If you're struggling with anger management, Managing Anger with CBT For Dummies gives you the tools you need to keep your cool and live a happier, more balanced life.