دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Manage your time to reduce your stress: a handbook for the overworked, overscheduled, and overwhelmed
دانلود کتاب زمان خود را مدیریت کنید تا استرس خود را کاهش دهید: کتابچه راهنمای افرادی که بیش از حد کار می کنند، برنامه ریزی می کنند و خسته می شوند.
مشخصات کتاب
Manage your time to reduce your stress: a handbook for the overworked, overscheduled, and overwhelmed
ویرایش:
نویسندگان: Emmett. Rita
سری:
ISBN (شابک) : 9780802719768, 0802719767
ناشر: Bloomsbury Publishing;Walker & Co
سال نشر: 2009;1999
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب زمان خود را مدیریت کنید تا استرس خود را کاهش دهید: کتابچه راهنمای افرادی که بیش از حد کار می کنند، برنامه ریزی می کنند و خسته می شوند.: خودیاری و توسعه شخصی، خودیاری / خود مدیریتی / مدیریت زمان، مدیریت استرس، مدیریت زمان
در صورت تبدیل فایل کتاب Manage your time to reduce your stress: a handbook for the overworked, overscheduled, and overwhelmed به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب زمان خود را مدیریت کنید تا استرس خود را کاهش دهید: کتابچه راهنمای افرادی که بیش از حد کار می کنند، برنامه ریزی می کنند و خسته می شوند. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب زمان خود را مدیریت کنید تا استرس خود را کاهش دهید: کتابچه راهنمای افرادی که بیش از حد کار می کنند، برنامه ریزی می کنند و خسته می شوند.
زمان آن فرا رسیده است که استرس را کنترل کنید -- جستجو کنید و آنچه را که در زندگی خود ارزشمند است انتخاب کنید -- کمال گرایی را در زباله دانی کنید -- به اهداف واقع بینانه ای برسید که هم مرتبط و هم سودمند هستند -- آنچه را که می توانید حذف کنید و همه چیز را ساده کنید -- مرزها را تعیین کنید در محل کار و خانه -- سعی کنید روزانه باتری خود را شارژ کنید -- حالا بیایید همه اینها را کنار هم بگذاریم. چند وقت یکبار با خود فکر می کنید \"اینقدر کار انجام دهید و زمان کمی\"" ریتا امت نمی تواند بیشتر به شما بدهد. دقیقه در یک ساعت یا چند ساعت در روز، اما او در مورد بخش "خیلی کار برای انجام دادن" کمک می کند. کلید مدیریت زمان نیست، بلکه مدیریت \"موارد\" است - همه آن کارهایی که باید انجام داد، مردم باید دید، تعهدات و تعهداتی که باید انجام شوند. و مدیریت نادرست تمام کارهایی که باید انجام دهیم همان چیزی است که منجر به استرس می شود. ما اغلب کنترل کمی بر خواسته هایی که از ما می شود نداریم، با این حال می توانیم واکنش یا واکنش خود را کنترل کنیم. از آنجاست که مدیریت استرس باید شروع شود. استرس نه خوب است و نه بد: پاسخ شما به آن چیزی است که می تواند مضر باشد. در سبک خاص ریتا امت که ترکیبی از نکات سریع و قابل هضم و شوخ طبعی مسری است، مدیریت زمان خود برای کاهش استرس به خوانندگان راه های مثبتی برای مدیریت استرس می دهد. بررسی می کند که چگونه استرس بر سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما تأثیر می گذارد. چگونه ارزش های خود را روشن کنید و فعالیت ها را بر اساس آنچه مهم است اولویت بندی کنید. وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که با ارزش های شما ناسازگار است باعث می شود احساس ناامیدی و استرس کنید. تلاش برای کمال، رقابت بیش از حد و ناامنی شغلی از دیگر دلایلی است که شما احساس فشار و فشار بیش از حد می کنید. ریتا امت از داستان های بسیاری استفاده می کند که پس از سمینارهایش به او ایمیل زده اند یا برایش نامه نوشته اند یا با او صحبت کرده اند. خوانندگان نه تنها با مشکلات خود آشنا می شوند، بلکه می توانند زمینه های مشترکی را در استراتژی های ریتا پیدا کنند که برای آنها کارآمد بوده است.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
It's time to get control of that stress -- Search for and select what is valuable in your life -- Trash perfectionism -- Reach for realistic goals that are both relevant and rewarding -- Eliminate what you can and streamline everything else -- Set boundaries at work and at home -- Strive to recharge your battery daily -- Now let's put it all together.;How often do you think to yourself "So much to do and so little time"' Rita Emmett can not give you more minutes in an hour or more hours in a day, but she does offer help with the "so much to do" part. The key is not time management but "stuff" management-all those things to do, people to see, commitments and obligations to fulfill. And mismanaging all that to-do stuff is what leads to stress.We often have little control over the demands made upon us, yet we can control our reaction or response. That's where the management of stress must start. Stress is neither good nor bad: your response to it is what can be harmful. In Rita Emmett's signature style that combines quick, easy-to-digest tips and infectious good humor, Manage Your Time to Reduce Your Stress gives readers positive ways to handle stress; examines how stress impacts our physical, mental, and emotional health; how to clarify your values and prioritize activities based on what is important. Spending time doing things that are incongruent with your values makes you feel frustrated and stressed out. Striving for perfection, being overly competitive, and job insecurity are some of the other reasons you feel overburdened and overwhelmed. Rita Emmett draws on the stories of many people who have e-mailed or written her or spoken to her after her seminars; readers will identify not only with their problems but can find common ground in Rita's strategies that have worked for them.
فهرست مطالب
It's time to get control of that stress --
Search for and select what is valuable in your life --
Trash perfectionism --
Reach for realistic goals that are both relevant and rewarding --
Eliminate what you can and streamline everything else --
Set boundaries at work and at home --
Strive to recharge your battery daily --
Now let's put it all together.
